9 Lebensmittel, die Menschen mit Magenschmerzen regelmäßig essen sollten

Bananen, weißer Reis, Apfelmus, Knochenbrühe und Hühnerbrust sind leicht verdaulich und reich an Nährstoffen, die zum Schutz der Magenschleimhaut beitragen.

Die Behandlung von Magenschmerzen kann je nach Ursache variieren. Bestimmte Lebensmittel können Schmerzen lindern, Ihnen ein besseres Wohlbefinden verschaffen und wiederkehrenden Magenschmerzen vorbeugen.

Bananen sind leicht verdaulich und reich an Kalium. Magenbeschwerden wie Übelkeit und Erbrechen können zu Dehydration und Elektrolytverlust wie Kalium und Natrium führen. Menschen mit häufigen Magenschmerzen sollten reife Bananen essen und grüne und unreife Bananen einschränken, da diese viel Milch enthalten, die Magenkontraktionen stimulieren und so zu Schäden und Beschwerden führen kann.

Weißer Reis ist reich an Stärke und arm an Ballaststoffen, was den Stuhl festigt und Durchfall und anderen Magenproblemen vorbeugt. Brauner Reis hat ebenfalls viele gesundheitliche Vorteile, ist aber schwerer verdaulich als weißer Reis. Daher sollten Diabetiker braunen Reis nur gelegentlich essen.

Apfelmus ist Teil der BRAT-Diät. Zu den Nahrungsmitteln dieser Diät gehören Bananen, Reis, Äpfel und Toast, die leicht verdaulich und nährstoffreich sind.

Gekochtes und geschältes Apfelmus ist bekömmlicher als rohe Äpfel. Apfelmus ist reich an Nährstoffen, darunter Pektin, ein wasserlöslicher Ballaststoff, der den Stuhlgang lockerer macht und Durchfall vorbeugt.

Äpfel enthalten viele Nährstoffe und eignen sich gut als Soße für Menschen mit Magenschmerzen. Foto: Anh Chi

Hähnchenbrust liefert viele Nährstoffe, der hohe Proteingehalt fördert die Zellneubildung und heilt Magengeschwüre. Beim Verzehr von Hähnchen entspannt sich die glatte Magenmuskulatur, was den Kontraktionsprozess reguliert und Magenschmerzen lindert. Essen Sie Hähnchen ohne Haut und nur leicht verarbeitet, anstatt zu viele Gewürze hinzuzufügen.

Kartoffeln sind reich an Kalium. Eine kleine Kartoffel enthält etwa 3,7 Gramm Kalium. Kartoffeln sollten ohne weitere Gewürze gekocht werden, um den Magen zu beruhigen. Die Knolle ist reich an Zellulose, die Schmerzen lindert, die Magensäureproduktion reduziert, die Schleimhaut schützt und die Heilung von Geschwüren fördert.

Kurkuma wirkt entzündungshemmend und antioxidativ, hilft, Magensäure zu neutralisieren und beschleunigt die Heilung von Magengeschwüren. Kurkuma kann zur Zubereitung von Tee, Kurkumamilch oder als Gewürz beim Kochen verwendet werden.

Suppen wie Brühen, Knochenbrühen und Suppen sollten in der Ernährung Priorität haben, um die Häufigkeit der Magenarbeit zu reduzieren. Suppen sollten weich gedünstet und mit Bohnen oder Gemüse kombiniert werden, um dem Körper die notwendigen Nährstoffe und Mineralien zu liefern.

Suppen und Brühen sind leicht verdaulich. Foto: Anh Chi

Honig wirkt antibakteriell, neutralisiert die Magensäure und lindert Reizungen. Menschen mit Magenschmerzen sollten regelmäßig 1–2 Tassen warmes Honigwasser pro Tag trinken. Honig kann auch Zucker bei der Zubereitung von Säften und Smoothies ersetzen.

Meeresfrüchte wie Lachs, Fisch, Garnelen, Krabben usw. sind reich an Eiweiß, Kalzium und Zink, was die Heilung von Geschwüren beschleunigt und besonders bei Magenbeschwerden hilfreich ist. Die Zubereitung sollte einfach sein, z. B. durch Kochen oder Dämpfen. Vermeiden Sie Braten oder Marinieren mit viel Öl und ungesunden Fetten.

Anh Chi (Laut Health, WebMD )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/9-mon-nguoi-dau-da-day-nen-an-thuong-xuyen-4726452.html