9 fettarme Lebensmittel und Früchte, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und nachts Gewicht zu verlieren

Wintermelonensuppe, gebratene Tomaten mit Hähnchenbrust ohne Haut, Grapefruit oder Apfel zum Nachtisch... ist ein köstliches Abendessen, das satt macht und gleichzeitig beim Abnehmen hilft.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Tomaten sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und eignen sich gut zum Abnehmen. (Quelle: CNN)

Quetschen

Wintermelonen enthalten viele gesundheitsfördernde Nährstoffe wie Vitamine, Eisen, Kalzium, Phosphor usw., die den Stoffwechsel ankurbeln, Fett in Energie umwandeln und einer übermäßigen Fettansammlung vorbeugen.

Aus Wintermelonen kann man Suppe kochen, Rindfleisch anbraten oder Saft zum Trinken pressen.

Tomate

Tomaten sind reich an Ballaststoffen und vielen Vitaminen und Mineralien, sie helfen, den Stoffwechsel anzuregen, Energie zu verbrennen und den Abbau von Bauchfett zu unterstützen.

Tomaten können in vielen Gerichten verwendet werden, beispielsweise in Salaten, Suppen mit Eiern oder Pilzen, gebraten mit Fleisch oder Garnelen oder zum Saftpressen.

Brokkoli

Brokkoli enthält viele wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin A und C. Er sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl, reduziert Heißhungerattacken und unterstützt die Gewichtsabnahme. Brokkoli trägt außerdem zur Verschönerung der Haut von innen bei.

Brokkoli kann zum Kochen von Suppen, zum Anbraten von Rindfleisch oder Meeresfrüchten verwendet werden.

Ei

Eier sind nahrhaft, aber kalorienarm und daher ein beliebtes Abendessen. Der Verzehr von Eiern am Abend hilft, überschüssiges Fett abzubauen.

Fisch

Fette Fischsorten wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Hering liefern viel Eiweiß und gesunde Fette, die gut für den Energiestoffwechsel sind und einer übermäßigen Fettansammlung vorbeugen.

Fisch kann auf viele verschiedene Arten zubereitet werden, beispielsweise durch Dämpfen, Braten ohne Öl oder als Suppe.

Hähnchenbrust ohne Haut

Hähnchenbrust ohne Haut ist reich an Proteinen und Eisen, fettarm und hilft bei der Gewichtskontrolle.

Hähnchenbrust ohne Haut kann durch Kochen, Dämpfen, Braten oder Pfannenrühren mit grünem Gemüse zubereitet werden.

Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Vitaminen. Sie sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und reduzieren Heißhungerattacken. Bananen enthalten resistente Stärke, die die Aufnahme von Stärke in den Körper begrenzt und überschüssiges Fett freisetzt.

Apfel

Äpfel sind reich an Flavonoiden, die die Umwandlung von überschüssigem Fett in Energie anregen und so der Fettansammlung vorbeugen. Äpfel sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Grapefruit

Grapefruit versorgt den Körper mit Feuchtigkeit und liefert viele Vitamine und Mineralien, die die Widerstandskraft stärken und der Alterung vorbeugen. Der Verzehr von Grapefruit am Abend regt die Verdauung und den Stoffwechsel an und beugt so einer übermäßigen Fettansammlung vor.

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