6 Anti-Aging-Lebensmittel für eine schönere Haut im Sommer

Mandeln, dunkle Schokolade, Beeren, grünes Blattgemüse und Tomaten sind einige der typischen Lebensmittel, die im Sommer eine verschönernde Wirkung auf die Haut haben.

Sonneneinstrahlung kann Hautschäden, Kollagenverlust und verstärkte Pigmentierung verursachen. Erste Studien deuten darauf hin, dass einige Antioxidantien die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen reduzieren können. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Nährstoffen in Lebensmitteln können zudem den Alterungsprozess der Haut verlangsamen. Hier sind 7 Lebensmittel, die Ihre Haut im Sommer schützen können.

Tomate

Tomaten enthalten viel Vitamin C und Antioxidantien, die sich positiv auf die Haut auswirken können. Frühere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Tomatenpulver die Haut vor Sonnenschäden schützen kann. Es kann jedoch mindestens drei Monate dauern, bis die Haut von Tomatenpulver profitiert.

Blumenkohl

Brokkoli enthält starke Antioxidantien, die oxidativen Stress durch freie Radikale bekämpfen. Darüber hinaus ist Brokkoli dank Histidin, einer Alpha-Aminosäure, die die Produktion von Urocansäure anregt, die zur Absorption ultravioletter Strahlung beiträgt, auch ein natürlicher Sonnenschutz.

Karotten und grünes Blattgemüse

Karotten sind reich an Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, das für die Hautgesundheit wichtig ist. Eine in der Wiley Online Library veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass Beta-Carotin nach zehnwöchiger regelmäßiger Einnahme einen natürlichen Sonnenschutz für die Haut bietet.

Neben Karotten sind Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat hervorragende Beta-Carotin-Quellen. Blattgemüse ist reich an den Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die die Haut vor Falten, Sonnenschäden und sogar Hautkrebs schützen.

Karotten und Blumenkohl tragen im Sommer zu einer jungen und schönen Haut bei. Foto: Freepik

Beeren

Beeren sind gut für die Herzgesundheit, senken das Risiko bestimmter Krebsarten und können zudem zum Schutz der Haut beitragen. „Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien, die im Sommer die Haut schützen können“, sagt Kathryn Piper, Ernährungsberaterin bei The Age-Defying Dietitian .

Forscher gehen davon aus, dass die natürlichen Antioxidantien in Beeren auch Hautschäden vorbeugen und die Haut vor UV-Schäden und Schadstoffen schützen können.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade enthält Antioxidantien, die die Haut vor UV-Schäden schützen und die Durchblutung fördern können. Um die Wirkung dieses Lebensmittels auf die Haut zu nutzen, empfiehlt Ernährungswissenschaftlerin Piper dunkle Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil für eine optimale antioxidative Wirkung. Milchschokolade bietet nicht die gleichen Vorteile und enthält zudem viel Zucker, der die Haut schädigen und Alterserscheinungen wie Falten verursachen kann.

Mandel

Mandeln gehören zu den beliebtesten Anti-Aging-Lebensmitteln und sind zudem eine gute Quelle für gesunde Fette und Ballaststoffe. Eine 2021 im Open - Access-Journal MDPI veröffentlichte Studie mit 50 postmenopausalen Frauen mit sonnenempfindlicher Haut ergab, dass der tägliche Verzehr von Mandeln Falten und Hautpigmentierung im Gesicht reduzieren kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um festzustellen, ob andere Probanden durch den täglichen Verzehr von Mandeln die gleichen Anti-Aging-Vorteile erzielen.

Bao Bao (Laut Very Well Health, Healthline )

Quellenlink: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-chong-lao-hoa-giup-dep-da-mua-he-4614812.html