Hier sind die besten Lebensmittel und Getränke, die Sie auf nüchternen Magen zu sich nehmen können:
1. Warmes Glas Zitronenwasser mit Honig gemischt
Viele Menschen wissen wahrscheinlich, dass das beste Getränk zum Aufwachen ein Glas warmes Zitronenwasser mit Honig ist. Die Mineralien, Flavonoide, Vitamine und Enzyme im Honig helfen, das Verdauungssystem zu pflegen und zu reinigen.
Die Kombination aus Wasser und Honig hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und regelmäßig Giftstoffe auszuscheiden. Laut der Nachrichtenseite MSN enthält Honig zudem sehr wenige Kalorien.
Das Frühstück sollte ausgewogen sein und genügend Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und gesunde Fette enthalten.
2. Obst
Obst ist reich an Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Der Verzehr von Obst morgens auf nüchternen Magen kann beim Abnehmen helfen, die natürliche Energie steigern und den Körper entgiften.
Obst hilft beim Entfernen von Giftstoffen und fördert einen reibungslosen Stuhlgang. Es hilft auch, schlechtes Cholesterin im Körper zu senken.
3. Haferflocken
Haferflocken enthalten Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der nützliche Bakterien im Darm ernährt und als Antioxidans zur Senkung des Zucker- und Cholesterinspiegels beiträgt.
Hafer sorgt außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und so Heißhungerattacken reduzieren. Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Hafer fördert laut MSN die Verdauung.
4. Mandeln
Mandeln sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Eiweiß, Vitamin E, Mangan sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Essen Sie jeden Morgen etwa 8-10 Mandeln. Weichen Sie die Mandeln am besten am Vorabend ein, um die Verdauung zu unterstützen.
Eier sind kalorienreich und tragen dazu bei, dass Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu einem langfristigen Fettabbau beiträgt.
5. Eier
Eier sind kalorienreich und tragen dazu bei, dass Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu einem langfristigen Fettabbau beiträgt.
Eier enthalten außerdem Lutein und Zeaxanthin – Antioxidantien, die die Sehkraft sowie die Gesundheit von Haut, Leber, Augen und Herz verbessern.
6. Chiasamen
Chiasamen sind eine hervorragende Ballaststoffquelle. Die darin enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und absorbieren Wasser, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Die kleinen Samen haben außerdem viele positive Eigenschaften, wie z. B. die Regulierung des Blutzuckerspiegels, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Vorbeugung von Entzündungen.
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