Diese 5 unerwarteten Gewohnheiten können den Blutzuckerspiegel erhöhen

Ärzte empfehlen regelmäßige Blutzuckerkontrollen, das Verständnis der Auslöser in der Ernährung und Änderungen des Lebensstils zur Kontrolle des Blutzuckers.

Wenn Sie sich jedoch richtig ernähren, Sport treiben und Ihre Diabetesmedikamente ordnungsgemäß einnehmen, Ihr Blutzuckerspiegel aber dennoch ungewöhnlich hoch ist, müssen Sie laut Times Now News irgendwo Fehler gemacht haben.

Wenn Sie sich richtig ernähren, Sport treiben und Ihre Diabetesmedikamente richtig einnehmen, Ihr Blutzuckerspiegel aber trotzdem ungewöhnlich hoch ist, machen Sie definitiv irgendwo einen Fehler.

Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.

Frühstück auslassen

Das Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages. Laut Gesundheitsexperten ist das Frühstück für Menschen mit Typ-2-Diabetes obligatorisch.

Einer im medizinischen Fachjournal Diabetes Care veröffentlichten Studie zufolge führt Fasten bis Mittag bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu Hyperglykämie und einer beeinträchtigten Insulinreaktion nach dem Mittag- und Abendessen, wie Times Now News berichtet.

Forscher sagen, dass das Auslassen des Frühstücks die Insulin produzierende Funktion der Betazellen der Bauchspeicheldrüse hemmen kann.

Gesundheitsexperten weisen außerdem darauf hin, dass ein hoher Blutzuckerspiegel oft auf das Frühstücksessen zurückzuführen ist. Diabetikerfreundliche Frühstücke sollten kohlenhydratarm sein, zum Beispiel Eier mit Spinat, Pilzen, Tomaten, Smoothies und Haferflocken.

Körperliche Inaktivität

Körperliche Aktivität ist wichtig für die Kontrolle von Typ-2-Diabetes. Sie hilft nicht nur beim Halten des Gewichts, sondern senkt auch das Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen.

Ärzte sagen, dass körperliche Aktivität die Insulinempfindlichkeit des Körpers erhöht und den Zellen hilft, Zucker aus dem Blut zu entfernen und ihn zur Energiegewinnung zu nutzen.

Nicht genug Schlaf bekommen

Experten zufolge hängen Schlaf und Diabeteskontrolle eng zusammen. Laut der National Sleep Foundation kann Schlafmangel zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

Ärzte empfehlen Diabetikern, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen. Studien zeigen, dass Schlafmangel die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol fördert und die Insulinausschüttung beim Abendessen reduziert.

Fasten bis Mittag führt bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu Hyperglykämie und einer beeinträchtigten Insulinreaktion nach dem Mittag- und Abendessen

Schlechte Zahnpflege

Schlechte Mundhygiene und Zahnfleischerkrankungen verschlimmern Diabetes-Komplikationen. Experten der American Dental Association zufolge erhöhen ungesunde Zahnfleischerkrankungen den Blutzuckerspiegel, wie Times Now News berichtet.

Ärzte raten Diabetikern, ihr Zahnfleisch besonders zu pflegen, indem sie es regelmäßig putzen, Zahnseide verwenden und zu Kontrolluntersuchungen zum Zahnarzt gehen.

Verwenden Sie künstliche Süßstoffe

Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes greifen häufig zu künstlichen Süßstoffen, weil sie diese für unbedenklich halten. Studien zufolge kann jedoch selbst der Konsum kalorienfreier künstlicher Süßstoffe wie Diätlimonaden und Süßstoffe in Tee und Kaffee den Blutzuckerspiegel langfristig erhöhen.

Experten zufolge verschlimmern künstliche Süßstoffe nach dem Verzehr die Insulinresistenz und beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, so Times Now News .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm