Unerwartete geheime Ursachen für Blutzuckerspitzen

Immer noch glauben viele Menschen, dass ihr Blutzuckerspiegel stabil bleibt, wenn sie auf Kohlenhydrate und Süßigkeiten verzichten.

Doch das ist noch nicht alles, wie Dr. Pranav Ghody, Diabetesspezialist am Wockhardt Hospital in Mumbai Central (Indien), erklärte: „Laut dem Indian Express können viele Faktoren des täglichen Lebens, von denen nur wenige Menschen ausgehen, den Blutzucker unbemerkt erhöhen.“

Hier nennt Pranav Ghody einige überraschende Ursachen sowie einfache Möglichkeiten zur Kontrolle des Blutzuckers.

Viele unerwartete Faktoren können den Blutzuckerspiegel unbemerkt erhöhen.

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Mahlzeiten auslassen

Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten können dazu führen, dass die Leber gespeicherte Glukose freisetzt. Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten und eine gesunde Ernährung mit Ballaststoffen, Proteinen und Kohlenhydraten.

Nicht genug Wasser trinken

Wenn Ihrem Körper Flüssigkeit fehlt, steigt Ihr Blutzuckerspiegel. Denken Sie daran, immer eine Flasche Wasser bei sich zu haben und über den Tag verteilt kleine Schlucke zu trinken.

Übertraining

Normalerweise hilft Bewegung, den Blutzuckerspiegel zu senken. Bei manchen Menschen steigt der Blutzucker nach dem Training jedoch an. Dies liegt daran, dass einige hochintensive Übungen den Blutzuckerspiegel aufgrund erhöhter Stresshormone in die Höhe treiben können. Übungen wie schweres Gewichtheben und Sprinten regen die Produktion von Stresshormonen (wie Adrenalin) an. Diese Hormone erhöhen den Blutzuckerspiegel, indem sie die Leber zur Glukoseausschüttung anregen. Wählen Sie mittelintensive Ausdauerübungen (wie Gehen, Schwimmen, Radfahren) oder leichtes Krafttraining. Ausgewogenheit ist entscheidend. Kombinieren Sie Bewegung mit einer ausgewogenen Ernährung, so der Indian Express .

Schlechter Schlaf

Eine Nacht mit schlechtem Schlaf kann die Insulinempfindlichkeit verringern. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und sich zu entspannen, ohne vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu schauen.

Eine Nacht Schlafentzug kann die Insulinempfindlichkeit verringern

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Stress

Emotionaler oder körperlicher Stress regt den Körper zur Produktion des Stresshormons Cortisol an, was zu Blutzuckerspitzen führen kann. Schon 10 Minuten tiefes Atmen, leichtes Gehen oder Achtsamkeit täglich können helfen.

Künstliche Süßstoffe

Obwohl sie kalorienfrei sind, können manche Süßstoffe die Insulinreaktion Ihres Körpers stören. Verwenden Sie sie sparsam und ziehen Sie nach Möglichkeit natürliche Alternativen in Betracht.

Versteckter Zucker in abgepackten Lebensmitteln

Selbst als „gesund“ angepriesene Lebensmittel können unerwünschte Mengen Zucker enthalten. Lesen Sie vor dem Verzehr immer sorgfältig die Etiketten.

Eine Infektion erfordert eine genauere Überwachung des Blutzuckerspiegels

Von leichtem Fieber bis hin zu Harnwegsinfektionen schüttet der Körper Stresshormone aus, die den Blutzuckerspiegel erhöhen. Wenn Sie krank sind, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel daher genauer überwachen.

Das Verständnis dieser „versteckten“ Auslöser kann Ihnen helfen, die Kontrolle zu behalten. Auch wenn es überraschend klingt, können einfache Gewohnheiten wie ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Stressbewältigung, ausgewogene Ernährung und die Überwachung der Körperreaktionen dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, rät Dr. Ghody.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm