4 Gewohnheiten nach dem Abendessen, die Ihnen helfen, schneller abzunehmen

Kleine, aber effektive Aktivitäten am Abend kurbeln den Stoffwechsel an, verbrennen Kalorien und unterstützen eine bessere Gewichtskontrolle. Die Beibehaltung dieser gesunden Gewohnheiten trägt nicht nur zum Fettabbau bei, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit.

Nach dem Abendessen können Menschen, die effektiv abnehmen möchten, folgende Gewohnheiten anwenden:

Machen Sie einen Spaziergang

Gehen regt die Verdauung an, fördert die Bewegung der Nahrung durch den Darm und lindert Blähungen und Unwohlsein. Darüber hinaus hilft Gehen nach dem Essen, den Blutzucker- und Insulinspiegel auszugleichen und plötzlichen Anstiegen und Abfällen des Blutzuckerspiegels vorzubeugen. Erhöhter Blutzucker kann laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) zu Fetteinlagerungen und gesteigertem Hunger führen.

Ein leichter Spaziergang nach dem Abendessen hilft, das Gewicht effektiver zu kontrollieren.

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Obwohl es sich um eine leichte Aktivität handelt, hilft Gehen dennoch dabei, Kalorien zu verbrennen und trägt zum Kaloriendefizit bei, das zum Abnehmen erforderlich ist. Die ideale Gehzeit nach einer Mahlzeit beträgt 10-15 Minuten.

Kräutertee trinken

Das Trinken von Kräutertee nach dem Abendessen hilft Ihnen in vielerlei Hinsicht beim Abnehmen. Der erste Effekt, der erwähnt werden muss, ist die Verbesserung der Verdauung. Kräutertees wie Pfefferminztee und Kamillentee wirken beruhigend auf das Verdauungssystem und reduzieren Blähungen.

Darüber hinaus reduziert der Genuss einer Tasse warmen Tees auch das Verlangen nach Süßigkeiten oder nächtlichen Snacks und reduziert so die Gesamtkalorienaufnahme. Kräutertee hat außerdem eine entspannende Wirkung und verbessert die Schlafqualität.

4 Gewohnheiten, die beim schnellen Abnehmen helfen

Vermeiden Sie Snacks am Abend

Wer abnehmen möchte, sollte nach dem Abendessen nichts mehr essen. So lässt sich die Kalorienzufuhr kontrollieren, die Verdauung verbessern und der Stoffwechsel anregen. Spätabendliche Snacks sind oft kalorienreich, aber nährstoffarm, was leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Darüber hinaus trägt der Verzicht auf nächtliches Essen dazu bei, die Insulinsensitivität aufrechtzuerhalten und die Stoffwechselfunktion zu unterstützen. Diese Effekte unterstützen den Gewichtsverlustprozess effektiver. Um nächtlichen Hunger zu vermeiden, empfehlen Experten, pünktlich zu schlafen und langes Aufbleiben zu vermeiden. Der Abstand zwischen Abendessen und Schlafenszeit sollte mindestens 2-3 Stunden betragen.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ausreichend Wasser nach dem Abendessen zu trinken, ist sehr hilfreich beim Abnehmen. Denn Wassertrinken trägt zu einem Sättigungsgefühl bei, reduziert das Risiko unnötiger Snacks und unterstützt den Stoffwechsel, einschließlich der Fettverbrennung. Wasser hilft, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen und unterstützt so die allgemeine Gesundheit und Gewichtskontrolle, so Verywell Health.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm