Nach dem Abendessen können Menschen, die effektiv abnehmen möchten, folgende Gewohnheiten anwenden:
Machen Sie einen Spaziergang
Gehen regt die Verdauung an, fördert die Bewegung der Nahrung durch den Darm und lindert Blähungen und Unwohlsein. Darüber hinaus trägt Gehen nach dem Essen dazu bei, den Blutzucker- und Insulinspiegel auszugleichen und plötzlichen Anstiegen und Abfällen des Blutzuckerspiegels vorzubeugen. Erhöhter Blutzucker kann laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) zu Fetteinlagerungen und gesteigertem Hungergefühl führen.
Ein leichter Spaziergang nach dem Abendessen hilft, das Gewicht effektiver zu kontrollieren.
ILLUSTRATION: KI
Obwohl es sich um eine leichte Aktivität handelt, hilft Gehen dennoch beim Verbrennen von Kalorien und trägt zum Kaloriendefizit bei, das zum Abnehmen erforderlich ist. Die ideale Gehzeit nach einer Mahlzeit beträgt 10-15 Minuten.
Kräutertee trinken
Kräutertee nach dem Abendessen hilft Ihnen in vielerlei Hinsicht beim Abnehmen. Der erste Effekt, der erwähnt werden muss, ist die Verbesserung der Verdauung. Kräutertees wie Pfefferminztee und Kamillentee wirken beruhigend auf die Verdauung und reduzieren Blähungen.
Darüber hinaus reduziert der Genuss einer Tasse warmen Tees auch das Verlangen nach Süßigkeiten oder nächtlichen Snacks und reduziert so die Gesamtkalorienaufnahme. Kräutertee wirkt zudem entspannend und verbessert die Schlafqualität.
4 Gewohnheiten, die helfen, schnell Gewicht zu verlieren
Vermeiden Sie Snacks am Abend
Nach dem Abendessen nichts mehr zu essen ist eine wichtige Gewohnheit für alle, die abnehmen möchten. Diese Gewohnheit hilft, Kalorien zu kontrollieren, die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln. Spätabendliche Snacks sind oft kalorienreich, aber nährstoffarm, was leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Darüber hinaus trägt der Verzicht auf nächtliches Essen dazu bei, die Insulinsensitivität aufrechtzuerhalten und die Stoffwechselfunktion zu unterstützen. Diese Effekte unterstützen den Gewichtsverlustprozess effektiver. Um nächtlichen Hunger zu vermeiden, empfehlen Experten, pünktlich zu schlafen und langes Aufbleiben zu vermeiden. Der Abstand zwischen Abendessen und Schlafenszeit sollte mindestens 2-3 Stunden betragen.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Ausreichend Wasser nach dem Abendessen zu trinken, ist sehr hilfreich beim Abnehmen. Denn Wassertrinken fördert ein Sättigungsgefühl, reduziert das Risiko unnötiger Snacks und unterstützt den Stoffwechsel, einschließlich der Fettverbrennung. Wasser hilft, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen und unterstützt so die allgemeine Gesundheit und die Gewichtskontrolle, so Verywell Health.
Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm
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