4 Obstsorten, um den Verzehr kurz vor dem Schlafengehen einzuschränken

Darüber hinaus enthalten manche Früchte viel Zucker. Der Verzehr kurz vor dem Schlafengehen führt dazu, dass der Körper nicht den gesamten Zucker verbraucht und ihn in überschüssiges Fett umwandelt, so die Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das die Magensäuresekretion anregt und kurz vor dem Schlafengehen vermieden werden sollte.

Zu den Früchten, deren Verzehr kurz vor dem Schlafengehen eingeschränkt werden sollte, gehören:

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Mandarinen, Grapefruits und Zitronen sind stark säurehaltig. Der Verzehr kurz vor dem Schlafengehen kann Sodbrennen oder sauren Reflux verursachen, was das Einschlafen erschweren kann. Der hohe Säuregehalt von Zitrusfrüchten kann zudem die Magenschleimhaut reizen und Verdauungsprobleme verschlimmern, insbesondere bei Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit. .

Ananas

Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das die Verdauung fördert. Dieses Enzym kann jedoch Verdauungsstörungen verursachen, wenn es in großen Mengen oder auf nüchternen Magen verzehrt wird. Darüber hinaus regt Bromelain die Magensäuresekretion an und erhöht das Risiko eines Refluxes.

Wassermelone

Wassermelonen sind reich an Wasser und daher sehr gut durstlöschend. Diese Frucht eignet sich sehr gut für Menschen, die gerade Sport gemacht haben. Kurz vor dem Schlafengehen sollten wir jedoch nicht zu viel davon essen.

Zu viel Wasser trinkt, führt dazu, dass der Körper mehr Flüssigkeit über den Urin ausscheidet, was häufige Toilettengänge und Schlaflosigkeit zur Folge hat. Der Verzehr von viel Wassermelone kurz vor dem Schlafengehen kann außerdem zu Blähungen führen, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Verdauung.

Banane

Bananen werden oft kurz vor dem Schlafengehen empfohlen, da sie Kalium und Magnesium enthalten und so beim Einschlafen helfen. Allerdings sollte man nicht zu viele Bananen essen, da diese Frucht einen hohen Zuckergehalt hat und den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lässt.

Ein hoher Blutzuckerspiegel macht uns wacher und erschwert das Einschlafen. Darüber hinaus wird dieser überschüssige Zucker in überschüssiges Fett umgewandelt und führt laut Medical News Today zu einer Gewichtszunahme.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-can-han-che-an-gan-gio-ngu-18524042114571781.htm