4 Anzeichen, die wie leichte Erkrankungen aussehen, aber tatsächlich durch Vitamin-D-Mangel verursacht werden

Vitamin D bietet viele wichtige Vorteile für Knochen, Muskeln, Nerven und das Immunsystem. Bei einem Vitamin-D-Mangel kommt es zu Instabilitäten im Körper, die der Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln kann.

Ein hohes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel haben Menschen, die wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, beispielsweise Menschen, die den ganzen Tag in geschlossenen Räumen arbeiten, in sonnenarmen Gegenden leben oder sich im Freien oft zu stark bedecken. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) sind auch Menschen mit dunkler Haut, Fettleibigkeit sowie Leber- und Nierenerkrankungen anfällig für einen Vitamin-D-Mangel.

Vitamin-D-Mangel kann Haarausfall verursachen

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

Chronische Müdigkeit

Müdigkeit nach einem Arbeitstag ist normal. Fühlen Sie sich jedoch trotz ausreichender Ruhepausen ständig müde oder sogar erschöpft, kann dies ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein.

Viele Studien belegen, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Energieniveaus des Körpers spielt. Bei einem Vitamin-D-Mangel hat der Körper Schwierigkeiten, Energie zu verstoffwechseln, was zu anhaltender Müdigkeit, Schwäche und verminderter Konzentrationsfähigkeit führt.

Muskel- und Knochenschmerzen

Muskel- und Knochenschmerzen sind ein häufiges Symptom eines Vitamin-D-Mangels. Dieses Symptom wird oft mit Muskelzerrungen oder altersbedingten Problemen verwechselt. Das Besondere daran ist, dass die durch Vitamin-D-Mangel verursachten Schmerzen anhaltend sind und keine bekannte Ursache haben.

Vitamin D unterstützt den Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das wiederum zur Stärkung von Knochen und Muskeln beiträgt. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Knochenbrüchigkeit und erhöhter Schmerzempfindlichkeit führen und sogar das Osteoporoserisiko erhöhen.

Oft krank, geschwächte Immunität

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung des Immunsystems und unterstützt den Körper bei der Bekämpfung von Bakterien und Viren. Leidet eine Person häufig an Erkältungen, anhaltendem Husten oder Infektionen, ist ihr Immunsystem wahrscheinlich durch einen Vitamin-D-Mangel geschwächt. Einige Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Vitamin-D-Supplementierung dazu beitragen kann, das Risiko von Atemwegserkrankungen und Infektionen zu senken.

Mehr Haarausfall als üblich

Haarausfall ist ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. Ursachen können Stress, hormonelle Veränderungen, der Konsum von Chemikalien oder Vitamin-D-Mangel sein. Vitamin D stimuliert das Wachstum der Haarfollikel und erhält die Haarstärke. Wenn der Körper nicht genügend Vitamin D hat, kann das Haar mit der Zeit schwach, brüchig und dünn werden.

Um Vitamin D zu ergänzen, können Menschen morgens vor 10 Uhr 10 bis 15 Minuten sonnenbaden, um die schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlen zu vermeiden. Darüber hinaus sind laut Healthline auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und der Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie Lachs, Makrele, Sardinen, Thunfisch, Lebertran, Pilzen und Eigelb wirksame Möglichkeiten, dieses Vitamin zu ergänzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm