Grüne Bohnen, Tofu und Süßkartoffeln sind preiswerte Lebensmittel, die viele Nährstoffe liefern und zur Gewichtsabnahme beitragen.
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| Tofu ist ein wirksames Lebensmittel zur Gewichtsabnahme. (Quelle: Vinmec) |
Grüne Bohne
Grüne Bohnen sind eine reichhaltige Nährstoffquelle. Eine Tasse gekochte grüne Bohnen enthält 12,5 Gramm Ballaststoffe, 14,5 Gramm Eiweiß und 4 Gramm Fett. Darüber hinaus sind grüne Bohnen reich an Mangan, Folsäure und B-Vitaminen.
Grüne Bohnen können in vielen gesunden Gerichten verwendet werden, beispielsweise in grünen Bohnenkuchen, grünem Bohnensalat, Suppe oder Eintopf mit Fleisch.
Tofu
Tofu ist eine sehr gute pflanzliche Proteinquelle für Gesundheit und Figur. 100 g Tofu enthalten nur 70 Kalorien, aber bis zu 8 g Eiweiß und 1 g Ballaststoffe. Tofu eignet sich für viele Gerichte, z. B. gekocht, gedämpft, mit Fleisch gekocht und als Suppe.
Der neutrale Geschmack von Tofu kann die Essenz vieler Saucen und Gewürze aufnehmen, wodurch viele abwechslungsreiche, köstliche und gesunde Gerichte entstehen.
Süßkartoffel
Süßkartoffeln sind ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das beim Abnehmen hilft und die Gesundheit fördert. Eine Süßkartoffel enthält 3,6 g Eiweiß sowie viele Vitamine und Mineralstoffe, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen und Heißhungerattacken reduzieren.
Süßkartoffeln können zu vielen Gerichten verarbeitet werden, z. B. gebacken, gekocht, in Suppen gekocht oder in Suppen und Eintöpfen verwendet werden.
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Quelle: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html
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