Der Personal Trainer und Ernährungsberater Daniel Herman, Gründer des Bio-synergy Nutrition Center (UK), verriet drei unverzichtbare Morgengewohnheiten.
Ausreichend Wasser trinken, Sport treiben und Vitamin D aufnehmen – all das kann zur Gesundheit und Langlebigkeit beitragen.
Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser
Experte Herman rät: Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, um Ihren Körper nach dem Schlafen mit Flüssigkeit zu versorgen. Laut Express kurbelt dies den Stoffwechsel an und unterstützt die Verdauung .
Körperliche Aktivität
Regelmäßiges zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder andere aerobe Übungen können die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Stimmung aufhellen und das Leben verlängern.
Experte Herman empfiehlt, körperliche Aktivitäten in Ihre Morgenroutine einzubauen.
Er erklärte weiter: „Regelmäßiges zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder andere Übungen können die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Stimmung aufhellen und das Leben verlängern.“
Absorbieren Sie Sonnenlicht
Ein weiterer Top-Tipp: Gehen Sie nach draußen oder an ein Fenster, um natürliches Sonnenlicht zu tanken.
Sonneneinstrahlung hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus, fördert die Vitamin-D-Produktion und wirkt sich positiv auf die Stimmung und die allgemeine Gesundheit aus, erklärt Herman .
Ein weiterer Tipp: Planen Sie Ihren Tag, indem Sie Ziele setzen, Aufgaben priorisieren und Ihren Tag planen. Experten zufolge hilft dies, Orientierung und Sinn zu finden, die Produktivität zu steigern und Stress abzubauen.
Sonneneinstrahlung hilft bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus, fördert die Vitamin-D-Produktion und wirkt sich positiv auf die Stimmung und die allgemeine Gesundheit aus.
Experten empfehlen außerdem, die Nutzung elektronischer Geräte in den frühen Morgenstunden zu minimieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Aktivitäten, die den Kopf frei machen und entspannen, wie Meditation und Yoga.
Experten weisen darauf hin, dass Beständigkeit der Schlüssel zur Gewohnheitsbildung ist. Bauen Sie die Gewohnheit schrittweise auf und passen Sie sie an Ihre Vorlieben und Ihren Lebensstil an.
Der britische National Health Service empfiehlt: „Sie sollten versuchen, tagsüber ausreichend Wasser zu trinken, damit Ihr Urin eine klare, hellgelbe Farbe hat.“
Streben Sie laut Express mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche an und tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
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