3 unerwartete Nebenwirkungen des Fastens zum Abnehmen

Wenn Sie hungern oder zu wenig essen, geraten Sie in einen Zustand des Hungers und des Nährstoffmangels. Wenn Sie abnehmen möchten, kann ein solcher Hunger Ihren Gewichtsverlust laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) behindern.

Häufiges Fasten kann Magengeschwüre verursachen und sogar das Risiko für Darmkrebs erhöhen.

Wenn Sie häufig fasten, kann Ihr Körper folgende Probleme haben:

Das Energieniveau sinkt

Eine der Hauptfolgen des Hungerverzichts ist ein Energieverlust, der zu Müdigkeit und Lethargie führt. Nahrung liefert die Nährstoffe, die Körper und Geist benötigen. Wenn Sie zu lange fasten, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, was zu einem Glukosemangel führt.

Dies ist ein essentieller Zucker, der den Körper mit Energie versorgt. Glukose dient als Hauptbrennstoff für Körperfunktionen, insbesondere für Muskelaktivität und Gehirnkognition. Wenn die Glukosereserven des Körpers erschöpft sind, wird sofort eine endokrine Reaktion ausgelöst.

Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin werden freigesetzt, um die Glukosereserven des Körpers zu mobilisieren, gefolgt von einer Fettmobilisierung, um Nährstoffmängel auszugleichen.

Langsamer Stoffwechsel

Das Auslassen von Mahlzeiten scheint eine effektive Methode zu sein, um schnell Gewicht zu verlieren. Tatsächlich zeigen Studien jedoch, dass es den Gewichtsverlust sogar behindern kann. Das liegt daran, dass Fasten den Stoffwechsel negativ beeinflusst.

Der Stoffwechsel ist der Prozess der Nahrungsaufnahme und deren Umwandlung in Energie für den Körper. Dieser Prozess läuft kontinuierlich ab. Selbst im Ruhezustand verbrennt der Körper mit einer bestimmten Rate Kalorien. Dieses Phänomen wird als Grundumsatz bezeichnet.

Häufiges Fasten löst eine physiologische Reaktion aus, die den Körper dazu veranlasst, die wenigen verfügbaren Kalorien vorrangig für das Gehirn und die lebenswichtigen Organe zu verwenden und gleichzeitig die Menge an Kalorien, die er für andere, nicht lebensnotwendige Aktivitäten bereitstellt, zu reduzieren. Diese Veränderung hilft, Energie für Überlebenszwecke zu sparen, was wiederum den Stoffwechsel verlangsamt. Ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien verbrennt und das Abnehmen erschwert.

Verursacht Verdauungsprobleme

Der Magen sondert regelmäßig Säuren und Enzyme ab, um Nahrung zu verdauen. Ohne Nahrung, die verdaut werden muss, sind diese Verdauungssäfte im Übermaß vorhanden und reizen die Magenschleimhaut, was zu Sodbrennen und Reflux führt.

Dieses saure Milieu kann auch das Gleichgewicht der Darmbakterien, das sogenannte Darmmikrobiom, stören. Dies kann unter anderem zu Blähungen, Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen führen.

Die Folgen des Auslassens von Mahlzeiten sind nicht nur vorübergehend. Wenn Sie regelmäßig Mahlzeiten auslassen, kann dies laut Healthline zu ernsteren Problemen wie Gallensteinen, Magengeschwüren und sogar einem erhöhten Risiko für Darmkrebs führen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm