10 Gewohnheiten, die Krebs verursachen können

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Neben genetischen Faktoren erhöhen auch einige schlechte Gewohnheiten wie ungesunde Ernährung, Alkoholkonsum, Bewegungsmangel usw. das Krebsrisiko um 30–50 %.

Dr. Tran Vuong Thao Nghi – Leiter der Onkologieabteilung des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt – wies auf die folgenden 10 Gewohnheiten hin, die Krebs verursachen können.

Essen Sie viel Fast Food und Konserven

Dr. Thao Nghi zitierte eine Studie, die zeigt, dass der Verzehr von 50 g verarbeitetem Fleisch pro Tag das Risiko für Darmkrebs um 18 % erhöht. Je mehr und je länger der Verzehr dauert, desto höher ist das Risiko. Daher sollten verarbeitete Lebensmittel und Fastfood eingeschränkt und zusätzlich grünes Gemüse und frisches Obst gegessen werden.

Essen Sie viel Zucker und künstliche Süßstoffe

Eine zucker- oder kohlenhydratreiche Ernährung erhöht nicht direkt das Krebsrisiko. Sie kann jedoch zu Übergewicht, Fettleibigkeit, hohem Blutzucker, hohem Blutdruck, hohem Cholesterinspiegel, Diabetes usw. führen. Übergewicht und Fettleibigkeit sind Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen.

Laut dem National Cancer Institute (NIH) deuten einige Tierstudien darauf hin, dass die Süßstoffe Saccharin, Aspartam, Sucralose und Cyclamat das Krebsrisiko erhöhen können. Derzeit gibt es jedoch keine Forschung, die dies direkt belegen kann.

Trinken Sie viel Alkohol

Langfristiger hoher Alkoholkonsum kann das Risiko für Krebserkrankungen wie Speiseröhren-, Magen-, Brust- und Leberkrebs erhöhen. Dr. Thao Nghi zitierte Forschungsergebnisse, die zeigen, dass der Konsum von 14 Gramm Alkohol pro Tag oder mehr das Brustkrebsrisiko um 23 %, das Darmkrebsrisiko um 17 % und das Speiseröhrenkrebsrisiko um 17 % erhöht.

Rauchen

Nikotin und viele andere Chemikalien in Zigaretten sind Faktoren, die das Risiko vieler Krebsarten wie Lungen-, Bauchspeicheldrüsen-, Speiseröhren- und Blasenkrebs erhöhen.

Nicht genug Wasser trinken

Trinkwasser hilft, Schadstoffe im Urin zu verdünnen und schneller aus der Blase zu befördern. Dadurch wird die Ansammlung von Giftstoffen, die Mutationen in Körperzellen verursachen können, begrenzt. Ausreichend Wasser zu trinken trägt außerdem dazu bei, dass die Organe normal funktionieren. Obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass ausreichendes Trinken das Risiko von Blasenkrebs senkt, kann das Trinken von 2–2,5 Litern Wasser pro Tag das Risiko von Blasenentzündungen verringern.

Schlechte Mundhygiene

Eine 2018 im Journal of the National Cancer Institute of America veröffentlichte Studie der Tufts University (USA) und mehrerer weiterer Einrichtungen mit mehr als 7.400 Teilnehmern zeigte, dass Menschen mit Parodontitis ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Darmkrebs haben als Menschen ohne Parodontitis. Um dies eindeutig zu klären, sind laut Wissenschaftlern jedoch noch tiefergehende Studien nötig.

Langes Sitzen an einer Stelle

Die Universität Regensburg analysierte Statistiken aus 43 Beobachtungsstudien (mit über 4 Millionen Teilnehmern und mehr als 68.900 Krebsfällen), die 2014 im Journal of the National Cancer Institute veröffentlicht wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass sich das Risiko für Dickdarm-, Gebärmutterschleimhaut- und Lungenkrebs pro zusätzlichen zwei Stunden Sitzen pro Tag um 8 %, 10 % bzw. 6 % erhöht. Langes Sitzen stellt möglicherweise keinen Risikofaktor dar, kann aber mit anderen Faktoren wie dem Verzehr von Süßigkeiten, Konserven, Fertiggerichten, alkoholischen Getränken usw. während des Fernsehens zusammenhängen. Um dieses Ergebnis eindeutig zu bestätigen, sind weitere Studien erforderlich.

Dr. Thao Nghi rät Büroangestellten, alle zwei Stunden aufzustehen, sich zu strecken und sich am Schreibtisch zu bewegen, um die Blutzirkulation zu verbessern. Um zu langes Sitzen an einem Ort zu vermeiden, können Sie auch Gehen, Treppensteigen, die Nutzung eines geeigneten Stuhls mit Rückenlehne oder eines Stehpults kombinieren.

Längerer Stress

Dauerhafter Stress verursacht zwar nicht direkt Krebs, ist aber ein Faktor, der eine Reihe von schlechten Gewohnheiten im Körper hervorruft, wie z. B. Rauchen, Kontrollverlust bei der Ernährung, Bewegungsmangel und Alkoholkonsum. Die Kombination aus anhaltendem Stress und anderen schlechten Gewohnheiten kann zu einer Verschlechterung der körperlichen und geistigen Gesundheit führen. Dies kann auch den Selbstverteidigungsmechanismus stören und dazu führen, dass der Körper die Fähigkeit verliert, Zellstörungen zu reparieren.

Stress führt zu einer Reihe schlechter Angewohnheiten, die das Krebsrisiko erhöhen. Foto: Freepik — Stress führt zu einer Reihe schlechter Angewohnheiten, die das Krebsrisiko erhöhen. Foto: *Freepik*

Lange aufbleiben

Langes Aufbleiben kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken und die Selbstregulation des Körpers stören. Ein gestörter Selbstregulationsmechanismus kann dazu führen, dass der Körper seine Fähigkeit zur Reparatur von Zellstörungen verliert, was eine Voraussetzung für die Bildung von präkanzerösen Läsionen ist. Der Aufbau und die Beibehaltung guter Gewohnheiten für körperliche und geistige Gesundheit, Ernährung und tägliche Bewegung tragen dazu bei, Krebsrisikofaktoren zu reduzieren.

Wenig Bewegung, Sport treiben

Regelmäßige Bewegung und Sport können dem Körper helfen, Brust-, Dickdarm-, Blasen-, Nieren-, Lungen- und Magenkrebs zu bekämpfen. Doktor Thao Nghi zitierte Statistiken aus zahlreichen Studien, die zeigen, dass das Risiko von Dickdarmkrebs bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, um 27 % sinkt.

Sie sollten mindestens 3 Stunden pro Woche Sport treiben und die Intensität je nach körperlicher Verfassung anpassen. Für diejenigen, die oft am Computer arbeiten und lange sitzen, ist Bewegung sehr wichtig.

Dr. Thao Nghi wies darauf hin, dass Menschen mit Krebsrisikofaktoren regelmäßige Gesundheitschecks und Krebsvorsorgeuntersuchungen durchführen lassen müssen, um eine frühzeitige Erkennung und rechtzeitige Behandlung zu gewährleisten.

Di Straßenbahn

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