Jaké další živiny kromě vitamínu C citron obsahuje?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Co jíst po józe?; Jak rychle ulevit od ucpaného nosu způsobeného alergiemi ; Způsoby, jak si ochladit tělo a obytný prostor bez klimatizace...

Zdravotní přínosy pití citronové vody

Citronová voda je nápoj, který se nejen snadno připravuje, ale má také mnoho zdravotních výhod.

Nutriční obsah citronové šťávy se může lišit v závislosti na odrůdě, velikosti a zralosti citronu. Průměrný citron o hmotnosti asi 65 gramů včetně kůry obsahuje asi 57,8 gramu vody, 18,8 kilokalorií, 1 gram bílkovin, 1 gram tuku, 6,06 gramu sacharidů a 1,82 gramu vlákniny .

Citron je ovoce bohaté na vitamín C.

Citrony jsou také bohatým zdrojem vitamínu C. Jeden citron obsahuje v průměru 34 miligramů vitamínu C, který pomáhá tělu udržovat zdravý imunitní systém, eliminovat volné radikály (škodlivé látky, které mohou podporovat rakovinu), podporovat tvorbu kolagenu a vstřebávat železo z potravy. Vypití sklenice citronové vody nám poskytne téměř veškerý vitamín C, který denně potřebujeme.

Některé studie ukázaly, že pití citronové vody může pomoci předcházet některým typům ledvinových kamenů. Přidání citronu do vody nám také pomáhá pít více vody. Pití dostatečného množství vody a pravidelné močení jsou také účinnými způsoby prevence a léčby ledvinových kamenů. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 29. června .

Co jíst po józe?

Po lekci jógy potřebuje vaše tělo živiny, které pomáhají posílit svaly, posílit imunitní systém a opravit tkáně poškozené během cvičení. Vhodné potraviny jsou často bohaté na bílkoviny, vlákninu a minerály.

Zdravotní experti doporučují, aby po lekci jógy cvičenci jedli potraviny bohaté na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Nejen to, pro zdraví je nezbytná i konzumace přiměřeného množství potravin se zdravými tuky.

Mezi potraviny, které by jógoví praktikanti měli jíst po cvičení, patří:

Vejce jsou skvělým jídlem po lekci jógy.

Vejce. Vejce jsou zdravým a snadno dostupným zdrojem bílkovin, který je skvělý pro regeneraci a růst svalů.

Podle výzkumu publikovaného v časopise The Yoga London stačí cvičencům sníst po cvičení pouze 10–20 gramů bílkovin, aby si udrželi zdravé svaly. Nejideálnější doba k jídlu je do 1 hodiny po cvičení. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 29. června .

Ucpaný nos v důsledku alergií: Co jíst pro brzké uzdravení?

Období dešťů způsobuje častější výskyt respiračních alergií nebo astmatu. Když totiž kapky deště dopadnou na květiny, rozptýlí do vzduchu pyl. Vítr s sebou nesou jen pyl, ale i prach a mnoho dalších alergenů.

Pro ochranu svého zdraví je jednou z nejdůležitějších věcí posílení imunitního systému.

Zázvor i citron pomáhají zlepšit imunitu a snížit alergie

Zázvor má protizánětlivé a imunitu posilující vlastnosti. Pokud trpíte alergiemi, které způsobují podráždění nosu, krku a obličeje, zázvor vám může pomoci. Antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti v zázvoru mohou pomoci zmírnit příznaky alergie.

Zázvor můžete užívat přidáním do jídla, cucáním čerstvého, pitím zázvorového čaje nebo namočením do horké vody. Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm