Nový den se zdravotními novinkami: Další výhody konzumace guavy

„Guava je bohatá na živiny, zejména na vitamín C. Obsah vitamínu C v guavě je mimořádně vysoký, dokonce mnohem vyšší než v pomerančích.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Vypití sklenice vody každé ráno hned po probuzení, co se stane s vašimi játry a ledvinami?; Varovné signály, že máte nedostatek železa ; Závratě mohou být příznakem vzácného onemocnění ...

6 vědecky prokázaných zdravotních přínosů guavy

Guava je tropické ovoce bohaté na živiny, zejména na vitamín C. Obsah vitamínu C v guavě je mimořádně vysoký, dokonce mnohem vyšší než v pomerančích.

Průměrná guava váží asi 100 gramů a obsahuje více než 220 mg vitamínu C. To je čtyřikrát více vitamínu C než v pomeranči a více než dvojnásobek denní potřeby dospělého, která se obvykle pohybuje od 65 do 90 mg.

Guava obsahuje velmi vysoké hladiny vitamínu C.

FOTO: AI

Následující zdravotní přínosy guavy byly vědecky prokázány:

Kontrolujte hladinu cukru v krvi. Guava má nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny, což pomáhá omezit vzestup hladiny cukru v krvi po jídle. Některé výzkumy na lidech ukazují, že konzumace guavy se slupkou významně snižuje hladinu cukru v krvi nalačno, cholesterol, triglyceridy a LDL „špatný“ cholesterol.

To ukazuje, že guava pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a krevní lipidy. Kromě toho bylo také prokázáno, že extrakt z listů guavy zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi a inzulínovou rezistenci.

Dobré pro srdce. Guava je prospěšná pro srdce, protože obsahuje draslík, rozpustnou vlákninu a antioxidanty. Draslík vyrovnává hladinu sodíku v těle, čímž pomáhá regulovat krevní tlak, zatímco rozpustná vláknina má schopnost snižovat hladinu LDL „špatného“ cholesterolu.

Posilujte imunitu. Kromě vitamínu C obsahuje guava také další antioxidanty, jako jsou karotenoidy a flavonoidy. Všechny tyto látky pomáhají stimulovat imunitní systém k efektivnějšímu fungování. Extrakt z listů guavy má také antibakteriální a antivirové vlastnosti, které pomáhají tělu předcházet určitým infekcím. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 7. září .

Varovné signály, že máte nedostatek železa

Železo je esenciální minerál, který hraje zásadní roli ve zdraví červených krvinek. Železo pomáhá s transportem kyslíku v těle, podporuje pojivovou tkáň a udržuje svalový metabolismus.

Pokud tělo nemá dostatek železa, lidé pociťují mnoho zdravotních problémů, jako je únava, slabost a snížená schopnost soustředění.

Nedostatek železa, pokud není včas zjištěn a léčen, může vést k závažnějším komplikacím, jako jsou srdeční choroby, poruchy těhotenství nebo vývojové opožděné vývoje u malých dětí.

Lidé s nedostatkem železa se často cítí unavení i po dostatečném spánku.

Ilustrace: AI

Isabel Vasquezová, nutriční specialistka působící v USA, uvedla, že k nedostatku železa často dochází, když tělo nedokáže železo vstřebat kvůli nemocem, jako je celiakie, nebo proto, že strava neobsahuje dostatek potravin bohatých na železo.

Včasné rozpoznání varovných signálů pomáhá předcházet progresi nedostatku železa a chrání dlouhodobé zdraví.

Únava. Lidé s nedostatkem železa se často cítí unavení i po dostatečném spánku. Je to proto, že tělo neprodukuje dostatek hemoglobinu pro transport kyslíku do tkání, což vede k slabosti.

Nedostatek železa může také způsobit nespavost nebo syndrom neklidných nohou, což může vést k neúplnému spánku a zvýšenému pocitu únavy.

Studené ruce a nohy. Pokud v krvi není dostatek hemoglobinu, špatný krevní oběh ztěžuje přístup kyslíku ke končetinám, což vede ke studeným prstům na rukou a nohou i v teplém prostředí. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 7. září.

Sklenice vody každé ráno hned po probuzení: Co se stane s játry a ledvinami?

Pitná voda je důležitá pro udržení tělesných funkcí, od regulace teploty až po transport živin a odpadních látek.

Voda pomáhá s trávením, promazává klouby, podporuje funkci mozku a mnoho dalších důležitých procesů. Věděli jste ale, že načasování příjmu vody je stejně důležité?

I když je důležité zůstat hydratovaný po celý den, existují chvíle, kdy 1–2 sklenice vody mohou poskytnout maximální přínos pro vaše játra, ledviny a celkové zdraví.

1–2 sklenice vody ihned po probuzení pomáhají aktivovat metabolismus, hydratovat orgány a přes noc eliminovat toxiny.

Foto: Umělá inteligence

Pijte vodu ihned po probuzení. 1–2 sklenice vody ihned po probuzení pomáhají aktivovat metabolismus, hydratovat orgány a přes noc eliminovat toxiny. Po 6–8 hodinách spánku bez vody se vaše tělo přirozeně dehydratuje. Proto je potřeba, aby bylo vaše tělo dostatečně hydratované.

Pití vody ihned po probuzení může pomoci detoxikovat játra a ledviny a zároveň stimulovat trávení a spalování kalorií, vysvětluje Kumud Gandhi, nutriční specialista a potravinářský vědec z Indie.

Játra používají vodu k produkci žluči, která pomáhá odbourávat tuky a odstraňovat odpadní látky. Pití dostatečného množství vody ráno pomůže vašemu tělu zahájit každodenní proces čištění.

Pití vody hned ráno může také pomoci zlepšit metabolismus tuků, uvádí studie publikovaná ve Frontiers in Nutrition.

Přidání trochy citronové šťávy může poskytnout více vitamínu C a podpořit trávení.

Pijte vodu 30 minut před jídlem. Věda prokázala: Vypití sklenice vody 30 minut před jídlem je jednou z nejlepších strategií pro hubnutí a trávení.

Pití vody před jídlem pomáhá předcházet přejídání tím, že vytváří pocit plnosti, připravuje žaludeční sliznici na příjem potravy a napomáhá vylučování trávicích enzymů.

Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Obesity zjistila, že pití vody před jídlem po dobu 12 týdnů bylo účinné při hubnutí. Vyhněte se však pití příliš velkého množství vody těsně před jídlem nebo během něj, protože to může ředit trávicí šťávy a narušovat vstřebávání živin. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm