يقول لام كوانج نهات، بطل الترياتلون الوطني الحالي، إن السباحة في المحيط لا يمكن التنبؤ بها دائمًا، ويحتاج الرياضيون إلى التدرب ثلاث مرات على الأقل في المحيط قبل الدخول في السباق.
في بطولة أكوامان فيتنام 2022، التي أقيمت في أكتوبر الماضي في ترا كو (كوانغ نينه)، لم يُكمل الرياضي تران مينه توان ( هانوي ) نصف سباحة في الماء (كيلومتر واحد سباحة، 10 كيلومترات جري). قال مينه توان إن يوم المنافسة كان أول سباحة له في المحيط. غمرته الأمواج العاتية وازدحام الرياضيين، مما أدى إلى عدم إكماله السباق. وأضاف توان: "السباحة في المحيط أصعب مما كنت أتخيل".
لم يقتصر الأمر على توان، في أكوامان فيتنام العام الماضي، فمن بين أكثر من 1000 رياضي شاركوا في المسابقة، كان هناك ما يقرب من 100 لم يتمكنوا من إكمال السباق، وكان معظمهم من السباحين الجدد في المحيط، ولم تكن لديهم أي خبرة، مما أدى إلى تأخرهم كثيرًا أو الاستسلام في هذه المسابقة.
لام كوانغ نهات يتنافس في سباق ثلاثي في البحر. الصورة: لام كوانغ نهات
وفقًا لبطل الترياتلون الوطني الحالي، لام كوانغ نهات، فإن البحر دائمًا ما يكون متقلبًا، فلا توجد وصفة سحرية مثل البحيرة. وأضاف نهات: "للبحر أمواج وتيارات ورياح، وخاصةً مع كثرة المتسابقين. الحل الوحيد هو أن يتدرب الرياضيون كثيرًا في البحر، ثلاث مرات على الأقل قبل ذلك. لا تجعلوا يوم المنافسة هو أول مرة تسبحون فيها في البحر. فقط بالتدريب الكافي والصحيح يمكنك حماية نفسك".
خلال بطولة DNSE Aquaman فيتنام 2023، التي ستُقام في فان ثيت في 29 أكتوبر، ستُنظم اللجنة المنظمة سباحة تجريبية للرياضيين قبل يوم واحد من انطلاق البطولة. سيرافق لام كوانغ نهات 1500 رياضي في هذه الدورة. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن للرياضيين التدرب بشكل استباقي أكثر للتأقلم مع درجة حرارة الماء والأمواج والرياح قبل يوم البطولة.
تساعد السباحة التجريبية الرياضيين على تقييم التيار، ومستوى الأمواج، واتجاه الرياح، ومن ثمّ وضع استراتيجية تناسب قوتهم. ووفقًا لبطل الترياثلون، قد يتغير كل شيء يوم السباق، لكن الاستعداد الجيد يُساعد الرياضيين على تجنّب الشعور بالإرهاق.
أشار لام كوانغ نهات أيضًا إلى أنه خلال التدريب في المسبح أو البحر، يحتاج الرياضيون إلى التدرب على تقنية الرؤية. تساعد الرؤية السباحين على البقاء على المسار الصحيح. يؤدي ضعف الرؤية إلى سباحة الرياضيين لمسافات أطول من المتوقع، مما يؤثر على أدائهم ولياقتهم البدنية.
تختلف طرق رؤية الرياضيين باختلاف مستواهم. ففي أسهل مستوى، يستطيع الرياضي السباحة الحرة، وعند الحاجة لرؤية الخط، ينتقل إلى ضربتي صدر، ويبقي رأسه فوق الماء، ثم يحفظ الخط ويواصل السباحة الحرة وفقًا لخياله. أما بالنسبة للسباحين الماهرين في السباحة الحرة، فيُنصح بالاستمرار في هذا الأسلوب حتى الحاجة إلى التوجيه. ولكن بدلًا من إدارة الرأس جانبًا للتنفس، يرفع الرياضي رأسه وينظر إلى الأعلى وإلى الأمام.
"تزداد أهمية الرؤية عند التنافس في ظروف الأمواج العاتية. على كل شخص أن ينظر إلى العوامة أكثر، وأن يعرف متى ستصل الموجة، وأن يراقب قمتها، وأن ينظر في اتجاهها. إذا حاولتَ الرؤية بين موجتين، فسيكون من الصعب جدًا الرؤية، مما يُرهق الرياضي جسديًا ونفسيًا"، كما قال نهات.
يمكن للرياضيين ممارسة رياضة التصويب أثناء السباحة في المسبح. تصوير: لام كوانغ نهات
بالإضافة إلى ذلك، ينصح نهات الرياضيين بعدم التركيز على السباحة بسرعة كبيرة. وحسب قوله، بالمقارنة مع الجري لمسافة 21 كم، فإن السباحة لمسافة 2 كم تُعدّ مجرد تمرين إحماء. وأضاف نهات: "السباحة السريعة أسرع ببضع دقائق فقط من غيرها، لكن الجري السريع قد يستغرق أكثر من عشر دقائق. إن بذل الكثير من الطاقة في الجزء تحت الماء سيؤثر سلبًا على قوتك البدنية عند دخولك مرحلة الجري".
مع ذلك، ينبغي على الرياضيين عدم الركض فور خروجهم من الماء. من خلال تجربته، أدرك لام كوانغ نهات أن وقت الوصول إلى منطقة الانتقال هو الوقت الأمثل للتنفس واستعادة القوة. ونصح قائلاً: "يجب على الرياضيين عدم الركض بسرعة فورًا. فالتوتر يزيد من معدل ضربات القلب ويسهل فقدان القوة".
ستُقام بطولة DNSE Aquaman فيتنام 2023 في 29 أكتوبر في مدينة فان ثيت. وقد أتيحت للام كوانغ نهات فرصة التدرب هناك. وصرح بأن الطقس في فان ثيت مشمس وحار جدًا. لذلك، يحتاج الرياضيون إلى ترطيب كافٍ، وتحضير المزيد من الملح والجل. وأشار لام كوانغ نهات إلى أن "الجسم يحتاج إلى وقت لامتصاص الطاقة. لا ينبغي للرياضيين الانتظار حتى يوشك الجسم على الإرهاق لاستعادة طاقته، فهذا ليس جيدًا للصحة على الإطلاق".
الأكواثلون مسابقة جديدة نسبيًا لمعظم الرياضيين الفيتناميين. ستكون مسابقة السباحة في البحر أكثر صعوبة منها في بحيرة هادئة. يجب أن يكون كل شخص مُجهزًا بالكامل بالمعرفة اللازمة لتوفير الطاقة والاستجابة في حال وقوع أي حادث. قال نهات: "السباحة في المحيط ليست سهلة، لذا يأمل نهات حقًا أن يُولي مجتمع الرياضة اهتمامًا بالغًا بالتدريب حتى يكون الملعب هادفًا وكاملًا".
لام كوانغ نهات يشارك تجربته في السباحة. الصورة: لام كوانغ نهات
ستُقام بطولة أكوامان فيتنام 2023 في 29 أكتوبر، في نوفا وورلد فان ثيت. تتضمن البطولة أربع فعاليات: أكواكيد للأطفال من سن 6 إلى 10 سنوات (السباحة 200 متر والجري 1 كم)، وسبرينت أكوا (السباحة 500 متر والجري 5 كم)، وهاف أكوا (السباحة 1 كم والجري 10 كم). حاليًا، بوابة التسجيل لبطولة أكوامان فيتنام مفتوحة لجميع المسافات.
القراء الذين يريدون المنافسة في أول سباق أكواثلون في فيتنام، التسجيل هنا.
ثانه لان
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)