هل من المفيد شرب الماء المثلج لإرواء العطش في الطقس الحار؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور سي كي آي دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم التغذية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هو تشي منه: "إن كمية الماء التي نتناولها ونشربها يوميًا تساعد في الحفاظ على عمليات الأيض في الجسم. في أيام الصيف الحارة، تتراوح درجة حرارة الجو بين 35 و40 درجة مئوية، مما يتسبب في تعرق الجسم بغزارة لتبريده. بالإضافة إلى الجفاف، يفقد الجسم أيضًا الأملاح والمعادن. ومع ذلك، يجب أن يكون شرب الماء علميًا ، وأن تكون كمية الماء موزعة بالتساوي على مدار اليوم".

Sử dụng nước quá lạnh dưới 5 độ C, lượng nhiều có thể tăng nguy cơ viêm họng, ê buốt răng, nhiễm khuẩn từ đá không sạch — إن استخدام الماء البارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الحلق، وألم الأسنان، والعدوى من الجليد غير النظيف.

يُعدّ استخدام الماء المثلج خيارًا شائعًا لدى الكثيرين لتقليل الشعور بالعطش والحر وتحسين المزاج. ومع ذلك، فإن استخدام ماء بارد جدًا، أقل من 5 درجات مئوية، قد يزيد من خطر التهاب الحلق، وألم الأسنان، والالتهابات الناتجة عن الثلج غير النظيف، مما يؤثر على الجهاز الهضمي.

لذلك، يجب عليك استخدام الماء البارد، بدرجة حرارة تتراوح بين 10 إلى 15 درجة مئوية بدلاً من الماء المثلج، وشربه ببطء، رشفة تلو الأخرى لتقليل الضرر.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعمل أو تمارس الرياضة في الهواء الطلق وتتعرق كثيرًا لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى تناول السوائل التي تحتوي على الإلكتروليت مثل ماء جوز الهند والمشروبات الرياضية والليمون وعصائر الخضار والفواكه... يجب ألا تستخدم الكثير من المشروبات الغازية السكرية أو عصائر الفاكهة لأنها يمكن أن تسبب طاقة زائدة غير ضرورية.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر