اكتشاف تأثيرات مدهشة لممارسة الرياضة على الكبد

[إعلان 1]

وبناءً على ذلك، فإن التدريب المتقطع عالي الكثافة مع اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية يمكن أن يساعد في عكس تلف الكبد، وفقًا لموقع Medical Express الطبي.

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 1. — توصلت دراسة بحثية جديدة إلى تأثير مدهش لممارسة التمارين الرياضية على الكبد.

أجرى علماء من كلية الطب بجامعة ميسوري (الولايات المتحدة الأمريكية) دراسة على 24 مريضًا يعانون من مرض الكبد الدهني. قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: مجموعة علاجية اتبعت نظامًا غذائيًا مقيدًا وتدريبًا متقطعًا عالي الكثافة ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 10 أشهر، ومجموعة ضابطة اتبعت نظامًا علاجيًا قياسيًا.

قام الباحثون بفحص آثار التمارين الرياضية والنظام الغذائي على صحة الكبد، وأكدوا تعافيه من خلال التصوير والخزعات التشخيصية. تتيح هذه التقنيات قياس التهاب الكبد، وتراكم الدهون، وتطور تليف الكبد، وغيرها من مؤشرات صحة الكبد.

وأظهرت النتائج أن مجموعة العلاج شهدت تحسنا كبيرا في صحة الكبد، وانخفاض تلف الكبد وعلامات تعافي الكبد مقارنة بمجموعة التحكم، وفقا لموقع Medical Express.

كما فقدوا الوزن والدهون وزادت كتلة العضلات مقارنة بالمجموعة الضابطة.

قالت الدكتورة إليزابيث باركس، الباحثة الرئيسية في كلية الطب بجامعة ميسوري: "تشهد السمنة وداء السكري ارتفاعًا ملحوظًا، وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني". وأضافت: "تشير النتائج إلى إمكانية استخدام النظام الغذائي وممارسة الرياضة لعلاج هذه الحالات وعكس تلف الكبد. بل قد يحميان من الإصابة بالتهاب الكبد الدهني مستقبلًا".

ورغم أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، فإن هذا الاكتشاف الجديد يقدم الأمل، كما قال الدكتور باركس.

Phát hiện tác dụng đáng ngạc nhiên của tập thể dục đối với gan- Ảnh 2. — قد يساعد التدريب المتقطع عالي الكثافة مع اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية في عكس تلف الكبد

التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). يتضمن هذا التمرين دفعات قصيرة من التمارين عالية الكثافة التي ترفع معدل ضربات القلب، تتخللها فترات استراحة منخفضة الكثافة.

في العادة، تستمر تمارين HIIT لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وفقًا لموقع الأخبار الطبية WebMD .

يمكن أن تشمل التمارين الركض السريع، وركوب الدراجات، والقفز بالحبل، وغيرها. على سبيل المثال، قد يتضمن تمرين HIIT باستخدام دراجة ثابتة ركوب الدراجة بأقصى سرعة ممكنة لمدة 30 ثانية، متبوعًا ببضع دقائق من ركوب الدراجة ببطء وراحة. هذه جلسة HIIT واحدة، ويتألف التمرين الواحد عادةً من 4 إلى 6 تكرارات.

حمية غذائية محدودة السعرات الحرارية. هي حمية تُقلل استهلاكك من السعرات الحرارية دون حرمانك من الفيتامينات والمعادن. وحسب مدى صرامتها، يُمكنها تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية بأكثر من ثلث مستواك الطبيعي، وفقًا لموقع WebMD .

من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي جديد.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm