يجب على مرضى السكري فهم هذه "القاعدة" عند ممارسة الركض والتمارين الرياضية

الركض مفيد لمرضى السكر ولكن يجب أن يقترن بالنظام الغذائي المناسب والأدوية وممارسة التمارين الرياضية لتجنب انخفاض السكر في الدم.

هل الجري مفيد لمرضى السكر؟

ممارسة المشي والركض مفيدة للصحة، وخاصةً لمرضى السكري . فالممارسة المنتظمة والسليمة لها آثار إيجابية على الجسم، مثل:

أظهرت دراسةٌ أُجريت في الولايات المتحدة الأمريكية بين عامي ١٩٩٠ و٢٠١٧ على ٨٤٦ مريضًا بالسكري، أن زيادة النشاط البدني تُحسّن حساسية الأنسولين. يساعد الجري على استنزاف مخزون الجليكوجين، واستهلاك الجلوكوز، وإعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي.

توضيح

التحكم في الوزن : بعد 30 دقيقة من تناول الطعام، يُؤثر التمرين إيجابًا على مستوى السكر في الدم. تحديدًا، يُساعد التمرين على عدم ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل كبير خلال ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام. كما يُساعد الركض على إنقاص الوزن، ويُساعد مرضى السكري على التحكم في وزنهم ودهون الدم بشكل أفضل، وبالتالي الوقاية من المضاعفات.

الدورة الدموية : للركض أيضًا تأثير في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، والوقاية من السكتة الدماغية. وفي الوقت نفسه، يمتص الجهاز الهضمي العناصر الغذائية بشكل أفضل. والجدير بالذكر أن الركض يحفز الجسم أيضًا على إنتاج الكوليسترول الجيد، وهو مفيد للكبد والجهاز القلبي الوعائي.

خفف التوتر ، فكثيرًا ما يقع مرضى السكري في فخ التوتر بسبب فكرة الامتناع عن تناول العديد من الأطعمة، وعدم قدرتهم على تناول أطعمتهم المفضلة. كما أن ممارسة الرياضة والركض تُخفف من هذا التوتر النفسي، مما يُساعد المرضى على التمتع بصحة أفضل وسعادة أكبر.

يجب على مرضى السكري فهم هذه "القاعدة" عند ممارسة الركض

الركض مفيد لمرضى السكر ولكن يجب أن يقترن بالنظام الغذائي المناسب والأدوية وممارسة التمارين الرياضية لتجنب انخفاض السكر في الدم.

توضيح

انخفاض سكر الدم حالة صحية سيئة لمرضى السكري. لذلك، يُنصح مرضى السكري الذين حقنوا الأنسولين بعدم الجري على معدة فارغة لتجنب انخفاض سكر الدم.

ينبغي على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر في الدم قبل الجري وأثناءه وبعده لتجنب انخفاضه الشديد (نقص سكر الدم) أو ارتفاعه الشديد (فرط سكر الدم). يُفضل تناول وجبة خفيفة قبل الجري.

ينبغي على مرضى السكري استشارة الطبيب لإجراء فحص صحي عام، والحصول على نصائح حول شدة التمارين الرياضية، وتعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين المناسبة. كما يُساعد هذا الإجراء على اكتشاف المضاعفات المحتملة لمرض السكري والوقاية منها، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وتلف الأعصاب والعين، حيث قد تزيد هذه المضاعفات من خطر الإصابة أثناء الجري.

ينبغي على مرضى السكري البدء بجلسات ركض قصيرة وخفيفة، ثم زيادة شدتها تدريجيًا. ممارسة الرياضة بكثافة معتدلة وبشكل منتظم تساعد الجسم على التكيف بشكل أفضل، مع تقليل خطر انخفاض سكر الدم المفاجئ أثناء التمرين أو بعده.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm