مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 3 أنواع من المشي تساعد على تقوية عضلة القلب؛ تناول الخضروات مع حساء الفو يمكن أن يمنع بشكل غير متوقع السرطان والسكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم؛ لا يزال الدجاج يحتوي على دم بعد طهيه: مصدر محتمل للمرض؛ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة 12 دقيقة فقط، تساعد بشكل غير متوقع على خفض ضغط الدم بشكل جيد للغاية...
ارتفاع ضغط الدم مقابل انخفاض ضغط الدم: أيهما أكثر خطورة؟
يُعد ضغط الدم مؤشرًا بيولوجيًا مهمًا للصحة. عادةً ما يكون مستوى ضغط الدم المثالي حوالي ١٢٠/٨٠ ملم زئبق. لذلك، فإن ارتفاعه أو انخفاضه الشديد قد يُسبب عواقب صحية خطيرة.
يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى الشعور بالدوخة والدوار وحتى الإغماء.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
غالبًا ما لا تظهر أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم في مراحله المبكرة. لذلك، لا يعلم الكثير من المصابين به بإصابتهم به، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة إلى زيادة الضغط على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تلف بطانة الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين. ويمكن أن تؤدي العواقب طويلة المدى إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل السكتة الدماغية، أو النوبات القلبية، أو قصور القلب، أو الفشل الكلوي المزمن.
في الوقت نفسه، يُعد انخفاض ضغط الدم أمرًا غير جيد. يُعرّف انخفاض ضغط الدم عادةً بأنه انخفاض ضغط الدم عن 90/60 ملم زئبق. إذا تطور ارتفاع ضغط الدم بشكل صامت، فسيؤدي انخفاض ضغط الدم إلى ظهور أعراض، قد تكون خطيرة، ولكنها نادرًا ما تستمر بشكل مزمن.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه: أيهما أخطر؟" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في يوم ١٤ يوليو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول ضغط الدم، مثل: هل من الأفضل تناول أدوية ضغط الدم صباحًا أم مساءً؟؛ استشارة الطبيب: هل هناك خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لمن تجاوزوا الثلاثين؟...
3 أنواع من المشي تساعد على تقوية عضلة القلب
يتكون القلب أساسًا من عضلة قلبية. عضلة القلب نوع خاص من العضلات، تختلف عن العضلات الهيكلية والعضلات الملساء. وكأي عضلة أخرى، تحتاج عضلة القلب إلى التمرين للحفاظ على قوتها.
يُعد المشي تمرينًا سهلًا وآمنًا، وهو فعال للغاية في تدريب عضلة القلب. فهو لا يُساعد فقط على تحسين الدورة الدموية وضغط الدم، بل يُعزز أيضًا قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، ويُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
المشي صعودا هو تمرين أفضل للقلب والأوعية الدموية من المشي على أرض مستوية.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
مع ذلك، ليست كل أنواع المشي فعالة بنفس القدر. بعض أنواع المشي مفيدة بشكل خاص للقلب.
المشي صعودًا. المشي صعودًا، مثل صعود السلالم أو التلال أو استخدام جهاز المشي ذي الميل العالي، يُجبر قلبك على بذل جهد أكبر لضخ الدم إلى عضلاتك. تقول جمعية القلب الأمريكية إن زيادة ميل المشي يُمكن أن يُحسّن مقاييس اللياقة القلبية الوعائية، مثل الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO₂ max).
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة المقال "ثلاثة أنواع من المشي لتقوية عضلة القلب" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني للأخبار الصحية في يومنا هذا 14 يوليو. يمكنكم أيضاً قراءة مقالات أخرى عن المشي مثل: هل المشي اليومي يخفض الكوليسترول؟؛ اكتشاف الفوائد العظيمة للمشي اليومي لمن يبلغون 55 عاماً...
يمكن للخضروات المقدمة مع الفو أن تمنع بشكل غير متوقع الإصابة بالسرطان والسكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم.
لا يضيف هذا الخضار نكهة إلى الأطباق فحسب، بل يوفر أيضًا فوائد لا حصر لها تقريبًا، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
الريحان هو عشب يستخدم عادة في المأكولات الإيطالية وجنوب شرق آسيا، مثل المأكولات التايلاندية والفيتنامية.
الفوائد الصحية للريحان. قالت جيليان كولبيرتسون، أخصائية التغذية في عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية): "يحتوي الريحان على عناصر غذائية ومركبات تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل وغيرها".
الريحان هو عشب يستخدم عادة في المأكولات الإيطالية وجنوب شرق آسيا، مثل المأكولات التايلاندية والفيتنامية.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
أظهرت مراجعة لـ 24 دراسة أن الريحان يؤثر بشكل إيجابي على نسبة السكر في الدم، وصحة القلب، والمناعة، والإدراك.
وهنا، يشاركنا الخبير كولبيرتسون الفوائد الصحية الرئيسية للريحان:
يحمي من تلف الخلايا. أوراق الريحان غنية بمضادات الأكسدة، التي تحارب الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي. وهذا بدوره يساعد في الوقاية من أمراض مثل: السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وإعتام عدسة العين، والتهاب المفاصل.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال "الخضراوات المقدمة مع الفو يمكن أن تمنع بشكل غير متوقع السرطان والسكري وارتفاع نسبة الدهون في الدم" على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في اليوم الجديد 14 يوليو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى عن الريحان مثل: مفاجأة من أوراق الريحان: تستخدم لعلاج سرطان الرئة؛ فوائد عظيمة لأوراق الريحان لا يعرفها سوى القليل من الناس...
وبالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 14 يوليو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.
يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوعاً من الصحة الجيدة والفرح والعمل الفعال.
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-huet-ap-cao-va-thap-loai-nao-nguy-hiem-hon-185250711092721522.htm
تعليق (0)