مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تجنب شرب الكثير من الماء المثلج، لماذا؟؛ ماذا يقول لون البول عن صحتك؟؛ هل من الخطير تكرار الصداع في نفس الوقت من اليوم؟...
خبراء يقدمون نصائح للحصول على نوم جيد في الطقس الحار والرطب
النوم في جو حار ورطب ليس بالأمر الممتع. لحسن الحظ، هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لتبريد جسمك مساءً والحفاظ على درجة حرارة مريحة طوال الليل. في الوقت نفسه، هناك بعض الأمور التي يجب تجنبها قبل النوم لمساعدتك على نوم أفضل.
إن الحفاظ على برودة جسمك أمر مهم للنوم والصحة العامة.
وفقًا للإيقاع اليومي، تبدأ درجة حرارة الجسم بالانخفاض في وقت مبكر من المساء. يُحفّز الظلام إفراز هرمون النوم الميلاتونين، مما يُسبب النعاس. وخلال النوم، تستمر درجة حرارة الجسم في الانخفاض.
قد تؤثر درجات الحرارة الخارجية على عملية تنظيم الحرارة الطبيعية التي تحدث أثناء النوم. فغرفة النوم شديدة الحرارة قد ترفع درجة حرارة جسمك وتُسبب اضطرابًا في النوم. لذلك، يُعد الحفاظ على برودة جسمك أمرًا بالغ الأهمية لنومك وصحتك العامة.
هنا، يقترح الدكتور ميناكشي جاين، الذي يعمل في مستشفى أمريتا، فريد آباد (الهند) والدكتور مورارجي تاناجي غادجي - وهو متخصص في اضطرابات النوم في عيادة روبي هول (الهند) - نصائح للحصول على نوم جيد عندما يكون الطقس متقلبًا.
١. أغلق الستائر : احجب الهواء الساخن بإغلاق النوافذ. أغلق الستائر خلال النهار عند ارتفاع درجات الحرارة. حافظ على نسبة الرطوبة بين ٥٠٪ و٦٠٪ أو أقل.
٢. انتبه لنظامك الغذائي اليومي : أول ما يجب عليك فعله خلال فصل الصيف هو شرب كمية كافية من الماء. بالإضافة إلى ذلك، وللحصول على نوم جيد، تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الظهر. قلل من تناول الكحول، وتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٨ مايو .
يجب على مرضى القلب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء المثلج، لماذا؟
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب يجب ألا يشربوا الكثير من الماء المثلج أو البارد. ويرجع ذلك إلى أنه قد يسبب اضطرابات في نظم القلب، بل ويضيق الأوعية الدموية، ويؤدي إلى نوبات قلبية.
تُعدّ النوبات القلبية من أكثر حالات الطوارئ الطبية شيوعًا وخطورة في العالم . إذا لم تُعالج فورًا، فقد يُؤدي انسداد تدفق الدم إلى القلب إلى حرمان أنسجة القلب من العناصر الغذائية والأكسجين، مما قد يؤدي إلى الوفاة.
إن شرب كميات كبيرة من الماء المثلج أو البارد قد يؤدي بسهولة إلى حدوث اضطرابات في نظم القلب لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
السبب الرئيسي للنوبات القلبية هو انسداد الشرايين التي تحمل الدم إلى القلب. ومن أكثر أسباب انسداد الشرايين شيوعًا اللويحات، وهي رواسب دهنية من الكوليسترول تتراكم على جدران الشرايين.
يُنصح مرضى القلب بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، حتى في الصيف الحار. لأن الإفراط في شرب الماء المثلج أو البارد قد يُسبب انقباضًا مفاجئًا في الشرايين. تشير الدراسات إلى أن هذه الحالة تُعدّ سببًا محتملًا لاضطرابات نظم القلب، وتزيد من خطر الوفاة لدى المصابين بالنوبات القلبية. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ مايو.
ماذا يقول لون البول عن صحتك؟
يمكن أن يختلف لون البول من الأصفر إلى الأحمر أو الأخضر أو الأبيض... ويرتبط بالعديد من المشاكل الصحية.
قال الدكتور كوشيك شو، أخصائي أمراض المسالك البولية ومؤسس معهد أوستن لطب المسالك البولية (تكساس، الولايات المتحدة الأمريكية)، إن اللون الأصفر للبول يعكس التوازن بين زيادة ونقص المياه .
لون البول قد يكشف عن مشاكلك الصحية
ويقترح الدكتور شو أيضًا فيما يلي بعض ألوان البول التي يمكن أن تكشف عن مشاكلك الصحية.
أحمر أو وردي. تناول الكثير من الأطعمة الحمراء قد يُسبب أيضًا تحول لون البول إلى الأحمر أو الوردي. مع ذلك، إذا استمرت هذه الحالة، فقد تكون علامة على وجود ورم في المثانة أو الكلى.
يجب عليك إجراء فحص طبي عاجل، خاصةً إذا لاحظتَ وجود جلطات دموية أو أي علامات غير طبيعية أخرى في البول. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)