ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: عادات غذائية سيئة يجب عليك التوقف عنها فوراً!; الأطباء يحددون الوقت "الذهبي" لزيادة الطول والعناية بعظام صحية ; هل يمكن أن يصاب البشر بفطريات الجلد من القطط والكلاب؟...
ممارسة الرياضة قد تسبب السكتة الدماغية إذا كنت تعاني من هذا المرض
حذرت دراسة جديدة من أن ممارسة التمارين الرياضية قد تؤدي إلى الإصابة بالسكتات الدماغية لدى الأشخاص الذين يعانون من انسداد في الشريان السباتي.
وفي دراسة حديثة، قال علماء من معهد خاراجبور للتكنولوجيا (الهند) إن ممارسة التمارين الرياضية تجلب فوائد صحية للجميع تقريبا، ولكنها قد تكون خطيرة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من انسداد الشريان السباتي .
تعتبر ممارسة الرياضة مفيدة للحفاظ على تدفق الدم بشكل مثالي.
على وجه التحديد، وجد فريق من الباحثين الهنود أن زيادة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة قد تُسبب سكتة دماغية لدى المرضى الذين يعانون من انسداد حاد في الشريان السباتي. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الأصحاء أو المرضى الذين يعانون من انسداد طفيف في الشريان، تُعدّ ممارسة الرياضة مفيدة للحفاظ على تدفق الدم الأمثل.
لتوضيح سبب تعرض المرضى الذين يعانون من انسدادات حادة في الشريان السباتي لسكتة دماغية أثناء ممارسة الرياضة، أوضح الفريق أن هذا الشريان هو الذي يغذي أنسجة الوجه والدماغ، الواقعة على جانبي الرقبة، بالدم. عندما تتراكم الدهون والكوليسترول وجزيئات أخرى داخل جدار الشريان السباتي، فإنها تُشكل لويحات وتُضيّق الشريان. يُعدّ هذا التضييق خطيرًا لأنه يُعيق تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجين فيه والإصابة بسكتة دماغية. سيُنشر المحتوى التالي لهذه المقالة على صفحة الصحة في 22 يونيو.
الأطباء يحددون الوقت "الذهبي" لزيادة الطول والعناية بصحة العظام
يلعب الهيكل العظمي دورًا بالغ الأهمية، فهو لا يدعم الجسم بأكمله فحسب، بل يحمي أيضًا الأعضاء الداخلية. الاهتمام بصحة العظام منذ الصغر سيساعدك على زيادة طولك وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام والمفاصل مع التقدم في السن.
قال الدكتور نجوين فوي هين (مستشفى جامعة مدينة هو تشي منه للطب والصيدلة - الفرع الثالث) إن صحة العظام والمفاصل تلعب دورًا هامًا في جميع مراحل الحياة. اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي منذ الصغر سيساعدك على زيادة طولك، كما يُساعد على تقليل شيخوخة عظامك والحفاظ على صحتها على المدى الطويل.
يجب على الإنسان اختيار التمارين الرياضية المناسبة لتجنب التأثيرات السلبية على العظام.
وفقًا للدكتور هين، فإن أفضل عمر لنمو العظام بشكل كامل هو ما دون سن 20-22 عامًا. وتحديدًا، قبل سن 20-22 عامًا، تكون فترة تكوين العظام في أوج عطائها. ويصل نمو العظام في هذه المرحلة إلى قمتين: قبل سن عام واحد، وقبل سن 12-14 عامًا.
خلال أول عامين من العمر، ينمو الجسم بسرعة كبيرة، وتنمو العظام الكبيرة بشكل أطول. وخلال السنوات العشر إلى الاثنتي عشرة التالية، يظل معدل نمو العظام السنوي مرتفعًا نسبيًا، حيث يبلغ متوسطه حوالي 2.2% لدى الذكور و1.9% لدى الإناث. وبالتالي، يمكن للشخص الذي يقل عمره عن 14 عامًا اكتساب ما بين 130 و160 ملغ من كالسيوم العظام سنويًا في المتوسط.
من سن ٢٠ إلى ٢٥ عامًا، يبدأ نمو العظام بالتباطؤ. يبلغ معدل نمو العظام السنوي حوالي ٠٫٥-١٪ فقط. لدى النساء فوق سن ٢٠ عامًا، والرجال فوق سن ٢٢ عامًا، يكون غضروف المشاش متكلسًا، مما يُغلق نهايات العظام. لذلك، بدءًا من هذا العمر، لا يعود من الممكن زيادة الطول. وبحلول سن ٢٥ عامًا، يتوقف نمو الطول تمامًا. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ٢٢ يونيو.
عادات سيئة في الغداء عليك الإقلاع عنها فوراً!
يهتم الكثير من الناس بنظامهم الغذائي ولكنهم لا يهتمون بعاداتهم الغذائية.
لعادات الأكل تأثير كبير على الصحة. هناك عادات تزيد تدريجيًا من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة .
لعادات الأكل تأثير كبير على الصحة. هناك عادات تزيد تدريجيًا من خطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة.
فيما يلي بعض عادات الغداء التي يجب عليك تغييرها على الفور.
- تخطي وجبة الإفطار وتناول وجبة غداء كبيرة
- العودة إلى العمل بعد الغداء مباشرة
- اشرب كمية أقل من الماء
- تجنب تناول وجبة خفيفة في منتصف الوجبة
- أسرف في الشراب
- ساعات الغداء غير منتظمة
- تناول الوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة بانتظام على الغداء
- شرب الشاي والقهوة أثناء وقت الغداء
- تناول الطعام بسرعة كبيرة
- عدم التركيز على التغذية
- لا توجد خطط لتناول الغداء
- عدم اتباع نظام غذائي متوازن
عادات الغداء السيئة تُقلل من كمية العناصر الغذائية المُتناولة. لا يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لأداء وظائفه بشكل صحيح. تؤثر عادات الأكل غير المنتظمة على الجهاز الهضمي، مما قد يُسبب اختلالًا في حموضة المعدة. هذه الأعراض، التي قد تبدو بسيطة وشائعة، تُؤدي إلى مضاعفات خطيرة. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)