فوائد غير متوقعة لممارسة الرياضة لمن يشربون الكحول

الصداع والغثيان والطعم المر في الفم أعراض شائعة بعد شرب الكحول، خاصةً عند الإفراط في الشرب. وجدت دراسة حديثة في المملكة المتحدة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض بشكل طبيعي.

أجرى خبراء في جامعة نوتنغهام ترينت (المملكة المتحدة) الدراسة. راقب فريق البحث صحة أكثر من 1670 شخصًا. جميعهم طلاب، وقد عانوا على الأقل من صداع وغثيان بسبب الكحول خلال الأشهر الثلاثة الماضية، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل الصداع والغثيان الناجم عن الكحول.

أكمل المشاركون أيضًا استبيانًا شمل استهلاكهم للكحول، ودرجة حموضة أجسامهم، وتكرار وشدة الصداع والغثيان بعد الشرب. وطُلب من مجموعة من الطلاب ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.

وجدت الدراسة أنه كلما زادت كمية الكحول التي يشربها الشخص، زادت حدة الصداع والغثيان لديه. في الوقت نفسه، كان لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، مثل الركض، صداع وغثيان أقل حدة بعد الشرب مقارنةً بمن لا يمارسون الرياضة. يعتقد العلماء أن ممارسة الرياضة بشكل أكثر قد تساعد في تقليل الانزعاج الناتج عن الكحول.

أول تأثير للتمارين الرياضية يجب ذكره هو أنها تساعد الجسم على تحفيز الإندورفين، وهو هرمون ذو تأثير طبيعي في تسكين الألم. تساعد التمارين الرياضية نفسها على الحفاظ على مستوى ثابت من الإندورفين في الجسم، مما يساعد على تقليل الشعور بالصداع الناتج عن الإفراط في شرب الكحول. ليس هذا فحسب، بل إن الكحول غالبًا ما يسبب صعوبة في النوم. تساعد التمارين الرياضية على النوم بسهولة وتقلل من هذا التأثير.

يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بمعدل أيض أفضل من الشخص العادي. ويعني هذا أن الجسم قادر على معالجة الكحول بشكل أفضل، مما يقلل الشعور بعدم الراحة بعد شربه.

من آثار الكحول الأخرى على الجسم الالتهاب. وللتمارين الرياضية تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف بعض الآثار الجسدية المزعجة المرتبطة بالكحول.

على الرغم من فوائد الرياضة العديدة، يُحذّر العلماء من أنها ليست علاجًا لآلام ما بعد الشرب والصداع الناتج عن الكحول. قد يُساعد النشاط البدني المُنتظم على تخفيف حدة الأعراض، ولكنه لا يمنعها تمامًا. أفضل طريقة لتجنب الكحول هي شربه باعتدال، أو حتى الامتناع عنه تمامًا، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm