اضحك أكثر، وستكون نتائج الدراسة والعمل أفضل

هذه هي نصيحة محاضر جامعي يتمتع بخبرة تدريسية تقارب الثلاثين عامًا، بما في ذلك أكثر من عشرين عامًا في فيتنام وثماني سنوات في أستراليا، الأستاذ المشارك الدكتور نجو تويت ماي.

ابتسم "10 تونيك" لماذا؟

وفقاً للخبراء الطبيين ، تُعدّ الابتسامة من أهم تعابير الوجه الضرورية للإنسان، فهي مرتبطة ارتباطاً مباشراً بالتعبير عن المشاعر، بل وحتى بنقل المعلومات، وهي شكل فريد من أشكال التواصل غير اللفظي بين البشر.

أثبت العلماء أن الضحك ليس مجرد وسيلة للتواصل، بل إنه يجلب العديد من الفوائد للصحة الشخصية، فضلاً عن الفوائد الاجتماعية.

وفقًا لتعليمات مستشفى 108 العسكري المركزي، فإن الابتسامة لها العديد من التأثيرات الجيدة:

الضحك كثيرًا مفيد لصحتك.

الضحك يُريح الجسم بأكمله: الضحك الجيد والقوي يُخفف التوتر. كما يُريح عضلاتك لمدة تصل إلى 45 دقيقة بعده.

الوقاية من أمراض القلب

وبحسب نتائج العديد من الدراسات فإن الضحك له تأثير إيجابي على القلب، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%.

عند الضحك تتمدد عضلات الغشاء الداخلي لجدران الأوعية الدموية، مما يساعد على دوران الدم بشكل أفضل، وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، والحد من المضاعفات القلبية الوعائية.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن الضحك لا يُحسّن الصحة النفسية فحسب، بل يُقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. إليكم بعض الحقائق الشيقة حول تأثيره علينا:

سكر الدم: أجريت دراسة على 19 شخصًا مصابًا بمرض السكري لمعرفة تأثير الضحك على مستويات السكر في الدم، وتم إجراء الدراسة على النحو التالي:

اليوم الأول: بعد تناول الطعام، حضرت المجموعة عرضًا تقديميًا مملًا. خضع جميع أفراد المجموعة لقياس مستوى السكر في الدم مرة أخرى بعد مشاهدة العرض.

اليوم الثاني: تناولت المجموعة نفس الوجبة ثم شاهدت عرضًا كوميديًا. قُيسَ مستوى السكر في الدم لدى جميع أفراد المجموعة مجددًا بعد مشاهدة العرض الكوميدي. أظهرت النتائج انخفاضًا في مستوى السكر في الدم مقارنةً بما كان عليه بعد العرض.

الضحك يساعد على تقليل التوتر

الضحك من أفضل الوسائل للتغلب على الأزمات والقلق والتوتر. عندما تشعر بالإرهاق والتعب، توقف عن كل شيء لفترة، وابحث عن السعادة لنفسك من جديد.

قد يكون الضحك بسبب رعاية حيوان أليف، أو مشاهدة فيديو مضحك، أو التحدث مع الأصدقاء...

إن أخذ استراحة في الوقت المناسب سوف يساعدك على الشعور بتحسن كبير وإعادة النظر في كل شيء بهدوء، والتوصل إلى أفضل الحلول.

تعزيز جهاز المناعة

يُخفِّف الضحك هرمونات التوتر، مما يُعزِّز بدوره الخلايا المناعية والأجسام المضادة التي تُحارب العدوى. وهذا بدوره يُحسِّن قدرتك على مكافحة الأمراض.

ابتسم لتبدو أصغر سنا

الابتسامة كإكسير الجمال، فهي لا تزيد من جاذبيتك فحسب، بل تجعلك تبدو أكثر شبابًا ونضارة. فالعضلات المستخدمة للابتسامة ترفع الوجه في آنٍ واحد، مما يجعل المبتسم يبدو أصغر سنًا.

يقول المؤمنون بفوائد الضحك إنه يُشبه تمرينًا خفيفًا. قال أحدهم ذات مرة: "تأثير الضحك والتمرين متشابهان جدًا. فعندما يُضاف إليه حركات مثل تحريك الذراعين، يُصبح الضحك وسيلة رائعة لزيادة معدل ضربات القلب".

المصدر: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm