وجبات خفيفة وجبات خفيفة رخيصة وسهلة العثور عليها تساعد النجوم الفيتناميين على إنقاص الوزن
وجبة خفيفة من تانغ ثانه ها والقرنبيط المجفف
تانغ ثانه ها من الممثلات اللواتي يتمتعن بقوام رشيق يحسدهن عليه الكثيرون. وقد كشفت ذات مرة أن البروكلي المقرمش من وجباتها الخفيفة المفضلة.
يعد البروكلي المقرمش أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لدى ها تانج.
يُعدّ البروكلي من الأطعمة التي تُساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، فهو قليل السعرات الحرارية (٥٠ سعرة حرارية في ١٠٤ غرامات). ومع ذلك، يحتوي هذا النبات على العديد من العناصر الغذائية، مثل الألياف وفيتامين ج والمعادن... لذلك، يُعدّ البروكلي مفيدًا جدًا لإنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية. ليس هذا فحسب، بل يُقدّم تناول البروكلي أيضًا فوائد جمّة للجسم، مثل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومكافحة الشيخوخة...
وجبات خفيفة من تشي بو والموز
الموز من الأطعمة المفضلة لدى الممثلة والمغنية الجميلة تشي بو. صرحت تشي بو أنها، نظرًا لطبيعة عملها، تهتم كثيرًا بالحفاظ على رشاقتها، وأن الموز هو طعامها المفضل يوميًا.
الموز هو فاكهة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين B6... وعلى وجه الخصوص، يحتوي الموز على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ولكنه غني جدًا بالألياف.
الموز فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، مثل فيتامين ج وفيتامين ب6... وعلى وجه الخصوص، يحتوي الموز على سعرات حرارية قليلة، ولكنه غني بالألياف. عند تناوله، تساعد كمية الألياف الموجودة فيه على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذا فهو مناسب جدًا للفتيات اللواتي يحببن الوجبات الخفيفة ولا يرغبن في زيادة الوزن.
ثانه هانغ والكعكات محلية الصنع
شاركت عارضة الأزياء ثانه هانغ أن طعامها المفضل هو الكعكات التي تصنعها بنفسها. وأضافت ثانه هانغ أنها اختارت اللوز كقاعدة لكعكة الشوكولاتة واللوز، والشوكولاتة قليلة الدسم كحشوة، واستخدمت فاكهة الراهب بدلًا من السكر في صنعها.
شاركت عارضة الأزياء ثانه هانج أن طعامها المفضل هو الكعك الذي تصنعه بنفسها، بما في ذلك كعكة الشوكولاتة واللوز.
يُعدّ اللوز أيضًا مساعدًا رائعًا لإنقاص الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية ودهون قليلة جدًا. علاوة على ذلك، يُشعرك تناول اللوز بالشبع، مما يُجنّبك الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن "غير المُسيطر عليها".
هوا مينزي تأكل الجريب فروت والطماطم
الجريب فروت والطماطم من الفواكه المفضلة لدى المغنية هوا مينزي. وهما أيضًا طعامان يُعتقد أنهما يساعدان على إنقاص الوزن بفعالية كبيرة.
الجريب فروت والطماطم هي الفواكه المفضلة لدى المغنية هوا مينزي.
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية التي تحفز الخلايا الدهنية على حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على تقليل الدهون الزائدة في مناطق مثل الفخذين والخصر والبطن. أما الطماطم، فتحوي نسبة عالية من الألياف وحمض الستريك، مما يساعد على امتصاص الدهون الزائدة في الأمعاء، وبالتالي حرق الدهون في الجسم. كما أن تناول هاتين الفاكهتين يساعد أيضًا في الحفاظ على بشرة نضرة وناعمة.
هاري وون يأكل الفراولة
تختار هاري وون الفراولة كوجبة خفيفة بعد الظهر. وتقول هاري وون إنه بمجرد تناول القليل منها، تشعر بالشبع وتصبح أكثر يقظةً ووضوحًا في ذهنها للعمل.
قالت هاري وون إنه بمجرد تناول القليل من الفراولة، يمكنها أن تشعر بالشبع واليقظة والقدرة على العمل بشكل أكثر وضوحًا.
الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. لذلك، فإن تناولها يُشعرك بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُساعدك على إنقاص الوزن بفعالية أكبر. كما تحتوي الفراولة على المنغنيز وفيتاميني (ج، ب) اللذين يُساعدان على تنقية الدم وحماية الكبد.
ها تروك يشرب بذور اللوتس
اختارت عارضة الأزياء والاسم الشهير في مجتمع عشاق السفر الفيتنامي، ها تروك، بعض بذور اللوتس لوجبتها بعد الظهر، ليس فقط لملء معدتها ولكن أيضًا لمساعدتها في الحفاظ على شكلها.
وتعتبر بذور اللوتس أيضًا من ضمن قائمة الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال.
بذور اللوتس من الأطعمة التي تُساعد على إنقاص الوزن بفعالية، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج، مما يُساعد الجسم على التخلص من الدهون ومنع تراكمها. كما يُعزز تناول بذور اللوتس الزنك، مما يُعزز مناعة الجسم.
نصائح ذكية لتناول الوجبات الخفيفة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه
بدلاً من اختيار الأطعمة المقلية كوجبة خفيفة، عليك اختيار الأطعمة المشوية لتجنب اكتساب الوزن بسرعة.
بينما يشرب زملاؤك الشاي بالحليب أو الكعك، يجب عليك اختيار الجبن أو الفاكهة الطازجة والشاي الساخن للاستمتاع به.
زيادة تناول الألياف ومنتجات الألبان لمساعدة الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل.
اختيار الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
تجنب المشروبات عالية السعرات الحرارية، مثل عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد وزنك بسرعة.
هل تعلم؟ الوقت المثالي لتناول وجبة خفيفة هو بين الساعة ١٢ ظهرًا و٥ مساءً.
-إكثار الخضروات والفواكه مثل الجزر والطماطم والخيار والموز والتفاح في الوجبات الخفيفة.
إن تناول المكسرات مثل الفول السوداني وبذور عباد الشمس والكاجو واللوز أو الجوز سوف يقلل شهيتك ويحارب الجوع بشكل فعال.
لكي تكون وجباتك الخفيفة صحية، يجب عليك تحضير الوجبات الخفيفة في المنزل في كل مرة تخرج فيها أو تذهب إلى العمل.
حاول أن تأخذ 10 دقائق للجلوس وتناول وجبة خفيفة، ولا تشتت انتباهك بالتلفاز أو الهاتف أو الدردشة مع شخص ما.
لا تأكل على مكتبك إطلاقا لأن ذلك يجعلك تقع في حالة من الأكل غير المنضبط.
الوقت المثالي لتناول وجبة خفيفة هو بين الساعة ١٢ ظهرًا والساعة ٥ مساءً. خلال هذا الوقت، إذا تناولت وجبة خفيفة، ستقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
طريقة ذكية أخرى لتناول الوجبات الخفيفة هي المضغ ببطء.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-mon-an-vat-re-tien-de-kiem-nhung-giup-giam-can-cua-sao-viet-172241021134509475.htm
تعليق (0)