وقال الطبيب المتخصص إي نجوين تين دونج، نائب مدير مركز السكتة الدماغية بمستشفى باخ ماي، إن السكتة الدماغية يمكن أن تحدث في أي وقت من السنة، لكن الخطر يزداد في الصيف بسبب الطقس الحار والجفاف واضطرابات تنظيم الحرارة.
فيما يلي بعض العادات الشائعة ولكن الخطيرة التي يجب عليك تجنبها في الأيام الحارة:
الاستحمام فورًا بعد التعرض لأشعة الشمس
بعد الأنشطة الخارجية، يتعرق الجسم بغزارة، ويعتاد الكثيرون على الاستحمام فورًا لتبريد أجسامهم. لكن هذا يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، وتقلص المسام والأوعية الدموية الدقيقة تحت الجلد، وإعاقة الدورة الدموية.
لا يؤدي هذا الإجراء "التبريدي" ظاهريًا إلى الإصابة بنزلات البرد فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات في ضغط الدم واضطرابات في نظم القلب والسكتات الدماغية.
الجلوس أمام مروحة أو مكيف هواء ينفخ عليك مباشرة
تحت تأثير حرارة الشمس، تتمدد الأوعية الدموية لإطلاق الحرارة. عند الجلوس أمام ريح باردة قوية، يتبخر العرق بسرعة، وتنخفض درجة حرارة الجلد فجأة، مما يؤدي إلى اختلال توازن الحرارة داخل الجسم وخارجه. قد يشعر الكثيرون بالدوار أو الدوار، أو حتى بسكتة دماغية فورية.
ضبط درجة حرارة مكيف الهواء على درجة منخفضة جدًا
قد يُسبب الانتقال المفاجئ من غرفة حارة إلى غرفة باردة دوخة، مما يؤثر على ضغط الدم والجهاز القلبي الوعائي. فإذا كانت درجة حرارة مكيف الهواء منخفضة جدًا، لا يتبخر العرق، ويتسرب إلى الجسم مسببًا برودة شديدة، وتنقبض الأوعية الدموية بسرعة، وهو عامل قد يُسبب ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، خاصةً لدى كبار السن أو المصابين بأمراض كامنة.
اشرب الماء المثلج مباشرة بعد العودة من الشمس
قد يُطفئ الماء البارد العطش فورًا، ولكنه قد يُسبب صدمة حرارية إذا استُهلِك مباشرةً بعد التعرض لأشعة الشمس. هذا الاختلاف المفاجئ في درجة الحرارة لا يؤثر فقط على الجهاز الهضمي، بل يُعطِّل أيضًا تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
كسول لشرب الماء
يُعد الجفاف السبب الرئيسي للسكتة الدماغية في الصيف. فعندما يفتقر الجسم إلى الماء، يزداد كثافة الدم، ويرتفع ضغط الدم، وتضعف الدورة الدموية، وهي عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لذا، يجب على كبار السن، والأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق أو يمارسون الرياضة بكثرة، الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء بشكل صحيح.
النشاط البدني المفرط في الشمس
يؤدي التمرين المكثف أو العمل تحت أشعة الشمس إلى فقدان الجسم للماء بسرعة، مما قد يؤدي بسهولة إلى ضربة شمس، واختلال توازن الأملاح، والسكتة الدماغية. الأشخاص المصابون بأمراض كامنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، هم أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة.
كيفية الوقاية من السكتة الدماغية في الصيف
لحماية الصحة، يوصي الخبراء بما يلي:
- لا تستحم مباشرةً بعد التعرض لأشعة الشمس. استرح لمدة 15-20 دقيقة لتثبيت درجة حرارة جسمك، ثم امسح جسمك بمنشفة رطبة قبل الاستحمام.
- تجنب توجيه هواء المكيف أو المروحة مباشرةً نحوك، ولا تضبط درجة حرارة المكيف على درجة منخفضة جدًا. يجب ألا تختلف درجة حرارة الغرفة عن درجة حرارة الهواء الخارجي بأكثر من 7 درجات مئوية.
- لا تشرب الماء البارد مباشرة بعد التعرض لأشعة الشمس، بل اشرب بدلاً من ذلك الماء البارد أو الماء المفلتر لتبريد جسمك ببطء.
- حدّ من الخروج خلال ساعات ذروة الشمس (من ١٠ صباحًا إلى ٤ مساءً). إذا اضطررت للخروج، ارتدِ ملابس واسعة وواسعة.
- اشرب كمية كافية من الماء يومياً بمعدل 1.5 - 2 لتر بالنسبة للأشخاص العاديين، أما الأشخاص النشطين جسدياً فيحتاجون إلى 2.7 - 3.7 لتر/يوم.
- مارس الرياضة بانتظام وتجنب التمارين الشاقة تحت أشعة الشمس. إذا كنت تعاني من حالة طبية كامنة، استشر طبيبك قبل ممارسة أي نشاط بدني.
لا يقتصر الصيف على الحرّ فحسب، بل يحمل أيضًا العديد من المخاطر الصحية. بعض التعديلات البسيطة على روتينك اليومي كفيلة بمساعدتك أنت وأحبائك على تجنّب عواقب وخيمة.
السل (وفقًا لـ VTC)المصدر: https://baohaiphongplus.vn/6-thoi-quen-de-gay-dot-quy-mua-he-nhieu-nguoi-viet-vo-tu-mac-phai-416265.html
تعليق (0)