الغمر بالماء البارد، والصيام المتقطع، والنباتية، والعلاج بالضوء الأحمر أو أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد هي تدابير شائعة لمكافحة الشيخوخة.
في الماضي، كانت صناعة مكافحة الشيخوخة وإطالة العمر تستهدف في المقام الأول الطبقة العليا ورجال الأعمال الأثرياء. أما الآن، فقد أصبحت اتجاهًا شائعًا.
ينفق الناس أموالهم على أدوية طبية مثل الميتفورمين، ويبحثون عن علاجات مثل حقن الببتيد، أملاً في إبطاء عملية الشيخوخة. وبحلول عام ٢٠٢٨، من المتوقع أن يصل حجم سوق إطالة العمر العالمي إلى ما يقرب من ١٨٩ مليار دولار، وفقًا لتقرير صادر عن شركة غراند فيو ريسيرش.
تُظهر الأبحاث أن بعض الطرق الشائعة يُمكنها بالفعل إبطاء شيخوخة الخلايا، وتعزيز الوظائف الإدراكية، بل وحتى تأخير ظهور الأمراض المزمنة. لكن ينبغي على الناس النظر إلى هذه الطرق كأدوات فحسب، لا خير فيها ولا شر، كما يقول أنانت فينجاموري، المدير الطبي لمجلة "مودرن إيج". ويضيف أن قيمتها النهائية تعتمد على السياق الذي تُستخدم فيه، ويجب أن تُصمَّم خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية.
واحدة من الطرق الشائعة لمكافحة الشيخوخة هي الغمر بالماء البارد، المعروف أيضًا بالعلاج بالتبريد، يتضمن قضاء بضع دقائق في حوض أو بركة ماء بدرجة حرارة أقل من التجمد. يساعد هذا على إبطاء عملية شيخوخة الخلايا.
وفقًا للدكتور فينجاموري، لهذه الطريقة آثار قصيرة وطويلة المدى. فالاستحمام في حمام ماء بارد يزيد إنتاج النواقل العصبية، مثل الأدرينالين والدوبامين، والتي لها تأثير مُجدِّد ومنشط فوري.
ويضيف فينجاموري: "على المدى المتوسط إلى الطويل، تشير بعض الأدلة إلى أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يمكن أن يقلل من الالتهاب الجهازي، والذي من المعروف أنه يسبب العديد من الأمراض المزمنة".
يستخدم العديد من الأشخاص نظام الأكل المقيد بالوقت. لصحة أفضل في سن الشيخوخة. تُظهر الأبحاث أن تنظيم أوقات الوجبات يُحسّن من داء السكري والسمنة، ويُعزز مناعة الجسم ضد الإجهاد التأكسدي.
بالنسبة لي، الفائدة الرئيسية من هذا النهج هي تنظيم إيقاعي اليومي. يساعد الحد من السعرات الحرارية مساءً على تحسين النوم، كما يقول فينجاموري.
امرأة تستحم في بحيرة متجمدة. الصورة: iStock
يتجنب آخرون تناول اللحوم ويتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا بالكامل. وقد أظهرت الدراسات أن من يتجنبون تناول البروتين الحيواني كليًا أو جزئيًا ويتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا يعيشون حياة أطول وأكثر صحة.
قال ديفيد سنكلير، أستاذ بكلية الطب بجامعة هارفارد وباحث في مجال طول العمر، إن النظام الغذائي الغني بالبروتين الحيواني يجعل الناس يشعرون بالصحة لفترة قصيرة فقط.
وأضاف أن "البيانات المستمدة من الدراسات السكانية تظهر أن النظام الغذائي القائم على اللحوم لا يطيل العمر على المدى الطويل".
في العديد من المناطق الزرقاء - المناطق التي يعيش فيها الناس حتى سن 100 عام - غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية قائمة على النباتات.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم ظروف اقتصادية أفضل، العلاج بالضوء الأحمر شائع. يرتدي المستخدمون عادةً قناعًا متخصصًا مزودًا بأضواء LED أو الليزر، مما يعرض الجسم للضوء الأحمر - أطول طول موجي في الطيف المرئي.
وأظهرت أبحاث سابقة أن "الاستحمام" بالضوء الأحمر لمدة تتراوح بين 5 إلى 20 دقيقة يزيد من إنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين، وهو مركب يوفر الطاقة للخلايا ويخزنها.
تقول طبيبة الأمراض الجلدية الدكتورة لورا بوفورد: "هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الفوائد الحقيقية لهذا النهج. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة على أنه يُحسّن عددًا من حالات الجلد، بما في ذلك حب الشباب، والشيخوخة، وتساقط الشعر، والعناية بالجروح، وأضرار أشعة الشمس".
في ظلّ صيحة مكافحة الشيخوخة، يُعدّ أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد ( NMN) مكملًا غذائيًا مطلوبًا بشدة، إذ يساعد على زيادة مستويات NAD+، وهو إنزيم مساعد مهم في الجسم. يلعب NAD+ دورًا أساسيًا في دعم عملية الأيض والحفاظ على صحة وظائف الخلايا. ويسعى العديد من أصحاب المليارات للحصول على هذا المكمل الغذائي.
يوضح سينكلير، أستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن جسم الإنسان يستخدم NAD+ كمقياس للشيخوخة. مع التقدم في السن، تنخفض مستويات NAD+، وتتأثر إنزيمات الإصلاح والحماية في الجسم، ويفقد الإنسان قدرته على مقاومة الشيخوخة بشكل طبيعي.
لأن NAD+ جزيء كبير، يصعب على الإنسان امتصاصه مباشرةً. توصي سينكلير بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة، مثل فيتامين ب3 ونيكوتيناميد ريبوسيد (NR).
إلى جانب NMN، يستخدم الكثيرون الأشواغاندا ، وهي عشبة مضادة للشيخوخة موجودة في الأيورفيدا، وهو نظام طبي قديم نشأ في الهند. تُصنف هذه العشبة كمُكيفة، ولها فوائد صحية واسعة، من تخفيف القلق وتخفيف التهاب المفاصل إلى تعزيز الإدراك.
استشهد فينجاموري بدراسات، وقال إن الأشواغاندا تساعد على خفض مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. كما أنها تساعد على تحسين النوم لمن يعانون من الأرق.
تشير دراسة حديثة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب إلى أن الأشواغاندا قد تكون مكونًا محتملًا لمكافحة الشيخوخة. ووجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة الطب السريري أن الأشواغاندا تساعد في الحفاظ على طول البروتينات المهمة في نهاية الكروموسومات، والتي تُسمى التيلوميرات. غالبًا ما تقصر هذه التيلوميرات أثناء تضاعف الحمض النووي، وهو ما يُعتبر عاملًا رئيسيًا في "تسريع شيخوخة الخلايا".
ثوك لينه (وفقًا لـ Business Insider )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)