10 أنواع من الشاي للاستمتاع بها في الصباح لا ينبغي تفويتها

شاي البابونج – يساعد على النوم والهضم

يُصنع شاي البابونج من أزهار البابونج المجففة. وقد استُخدم تقليديًا كمساعد طبيعي على النوم بفضل خصائصه المهدئة الخفيفة، التي تُساعد في علاج الأرق وتحسين جودة النوم. كما يُساعد البابونج على الهضم عن طريق إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ وعسر الهضم. كما تُعزز خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الصحة العامة. لتحضير شاي البابونج، انقع أزهار البابونج المجففة أو أكياس الشاي في الماء الساخن لمدة 5 دقائق قبل الشرب.

شاي الزنجبيل - يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة

شاي الزنجبيل، المصنوع من جذر الزنجبيل، معروف بخصائصه الحارة والمنعشة والعلاجية. وهو مفيد بشكل خاص للهضم، إذ يساعد على تخفيف الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم. يستخدمه الكثيرون كعلاج طبيعي لدوار الحركة وغثيان الصباح أثناء الحمل.

يحتوي الشاي على مادة الجينجيرول، وهي مركب قوي مضاد للالتهابات يساعد على تقليل الألم والالتهاب، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.

ومن المعروف أيضًا أن شاي الزنجبيل يعزز جهاز المناعة، مما يساعد في مكافحة نزلات البرد والالتهابات.

لتحضير شاي الزنجبيل، قطّع الزنجبيل الطازج إلى شرائح وانقعه في الماء المغلي لمدة عشر دقائق. إضافة الليمون أو العسل يُحسّن نكهته.

شاي النعناع - يخفف آلام الجهاز الهضمي والصداع

يُصنع شاي النعناع من أوراق نبات النعناع، وهو معروف بطعمه المنعش والمنعش. ويُستخدم على نطاق واسع كمساعد على الهضم، إذ يُساعد على تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم عن طريق استرخاء الجهاز الهضمي.

يعمل المنثول الموجود في شاي النعناع أيضًا كمرخٍ طبيعي للعضلات، مما يُخفف الصداع والصداع النصفي بفعالية. كما يُعرف بخصائصه المُخففة للتوتر، إذ تُساعد رائحته المُهدئة على الاسترخاء وتقليل القلق. لتحضير شاي النعناع، انقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في ماء ساخن لمدة 7 دقائق تقريبًا.

شاي الكركديه - يعزز مضادات الأكسدة ويعزز صحة القلب

يُصنع شاي الكركديه من بتلات الكركديه المجففة. هذا الشاي غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

يُعرف هذا الشاي بقدرته على المساعدة في خفض ضغط الدم، مما يفيد صحة القلب.

أظهرت بعض الدراسات أن شاي الكركديه يساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يُساعد في التحكم بالوزن من خلال تحسين عملية الأيض ومنع تراكم الدهون.

لتحضير شاي الكركديه، انقع بتلات الكركديه المجففة في ماء ساخن لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق. إضافة مُحلي طبيعي كالعسل يُوازن حموضة المشروب.

الشاي الأسود – يدعم صحة القلب والتمثيل الغذائي

يُعد الشاي الأسود من أكثر أنواع الشاي استهلاكًا. فهو يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، والتي تدعم صحة القلب من خلال المساعدة في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

يساعد الشاي الأسود أيضًا على عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على وزن صحي.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأسود على الكافيين، الذي يوفر دفعة طبيعية من الطاقة ويعزز اليقظة العقلية.

يساعد تناول الشاي الأسود بشكل منتظم على دعم صحة الأمعاء من خلال تعزيز نمو البكتيريا المفيدة.

لتحضير الشاي الأسود، انقع كيس الشاي أو أوراق الشاي في الماء المغلي لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق واستمتع به.

شاي الشمر - يساعد على الهضم ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية

يُصنع شاي الشمر من بذور نبات الشمر، وله طعم حلو طبيعي يشبه عرق السوس. وقد استُخدم منذ زمن طويل لتحسين الهضم، إذ يُرخي عضلات الأمعاء، ويساعد في تخفيف الانتفاخ والتقلصات وعسر الهضم.

شاي الشمر مفيد أيضًا للنساء، إذ يُخفف من تقلصات الدورة الشهرية ويدعم التوازن الهرموني. كما يتميز بخصائص مُدرّة للبول خفيفة، تُساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

لتحضير شاي الشمر، قم بسحق بذور الشمر ثم انقعها في الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل تصفيتها وشربها.

شاي جذر عرق السوس – يُحسّن صحة البشرة

شاي جذر عرق السوس حلو بشكل طبيعي، وله خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، وهو مفيد بشكل خاص للبشرة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف وتعزيز المظهر العام للبشرة.

كما أن شاي عرق السوس مفيد أيضًا لصحة الجهاز الهضمي لأنه يساعد على تهدئة بطانة المعدة وتخفيف أعراض ارتجاع الحمض.

لتحضير شاي جذر عرق السوس، انقع جذر عرق السوس المجفف في الماء المغلي لمدة 5 إلى 7 دقائق ثم صفيه قبل شربه.

شاي تولسي - يدعم تخفيف التوتر ويعزز المناعة

يتميز شاي تولسي بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يُعزز الصحة العامة. كما يتميز بخصائص مُحفزة للمناعة، إذ يُساعد الجسم على مكافحة العدوى ويُحسّن التنفس.

لتحضير شاي تولسي، انقع أوراق تولسي المجففة أو الطازجة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم اشربها.

شاي أشواغاندا - تقوية العضلات

يُصنع شاي الأشواغاندا من جذور نبتة الأشواغاندا. ويُستخدم غالبًا لتخفيف التوتر والقلق، إذ يُساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول في الجسم.

يعتبر شاي أشواغاندا مفيدًا أيضًا لصحة الدماغ لأنه يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية.

بالإضافة إلى ذلك، يُساعد شاي الأشواغاندا على تحسين قوة العضلات وقدرتها على التحمل، مما يجعله شائعًا بين الرياضيين. لتحضير شاي الأشواغاندا، انقع جذور الأشواغاندا المجففة أو مسحوقها في ماء ساخن لمدة عشر دقائق تقريبًا قبل تصفيته وشربه.

شاي الأوكالبتوس - دعم صحي لالتهابات الجهاز التنفسي

يُصنع شاي الأوكالبتوس من أوراق شجرة الأوكالبتوس، التي ثَبُتَت فعاليتها في دعم صحة الجهاز التنفسي. ويُستخدم غالبًا لتخفيف أعراض نزلات البرد والسعال واحتقان الجيوب الأنفية، إذ يُساعد على فتح المجاري الهوائية وتقليل تراكم المخاط.

يتمتع شاي الأوكالبتوس بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله فعالاً في دعم جهاز المناعة ومنع العدوى.

بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدامه تقليديا لتخفيف التهاب الحلق وتعزيز صحة الفم.

لتحضير شاي الكينا، انقع أوراق الكينا المجففة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل تصفيتها وشربها.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/10-loai-tra-nen-thuong-thuc-vao-buoi-sang-khong-nen-bo-qua.html