การเอาชนะปัญหาสุขภาพสตรีที่พบบ่อย 3 ประการในที่ทำงาน

ผู้หญิงยุคใหม่พร้อม “พิชิตโลก ”

อาการปวดหัวเป็นเรื่องเล็กหรือเปล่า?

อาการปวดเฉียบพลันหรือต่อเนื่องอาจลดความสามารถในการจดจ่อ ความตื่นตัว และประสิทธิภาพการทำงาน แทนที่จะทนอยู่เป็นชั่วโมงๆ ควรเตรียมกลยุทธ์การรับมือที่ชาญฉลาดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ซ้ำรอยเดิม

Tất cả những cơn đau đều làm giảm sức tập trung, hiệu suất làm việc. (Ảnh PhotoAC)

ความเจ็บปวดทุกชนิดทำให้สมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานลดลง (ภาพเอซี)

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากไม่สามารถเลื่อนงานได้ ผู้หญิงสามารถจำกัดหรือลดความเจ็บปวดได้โดยใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ โดยให้ยาพาราเซตามอล 10-15 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ทุก 4-6 ชั่วโมงต่อครั้ง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 45-65 กก. ควรรับประทานยาฮาปาโคล 650 1 เม็ดที่มีพาราเซตามอล 650 มก. ซึ่งก็เพียงพอแล้ว

หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง หากอาการปวดกลับมาอีก แต่เลยกำหนดเวลาเร่งด่วนไปแล้ว คุณควรพักผ่อนสักพักแทนที่จะ "โทรเรียกความช่วยเหลือ" เพื่อกินยาเม็ดต่อไป หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น (ความเครียด คาเฟอีน แสงแดดที่แรง สถานที่ที่มีเสียงดัง...) นอนหลับให้ตรงเวลา และนอนหลับให้เพียงพอ

หากปวดหัวติดต่อกันเกิน 4 วันต่อเดือน ควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อรับการรักษา!

อาการปวดข้อ โรคร้ายที่ไม่ได้เกิดกับใครเพียงคนเดียว!

เนื่องจากลักษณะงานของคนทำงานออฟฟิศจึงมักมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดเส้นประสาท ปวดกระดูกและข้อ ฯลฯ โดยเฉพาะหลังคลอดบุตร โรคกระดูกพรุนจะยิ่งทำให้มีอาการปวดตามแนวกระดูกสันหลังมากขึ้น

บางครั้งงานเฉพาะของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อมือจากการพิมพ์ (บรรณาธิการ นักบัญชี ฯลฯ) ปวดข้อเท้าจากการใส่รองเท้าส้นสูง (เลขา นักแสดง ฯลฯ) หรือปวดหลังส่วนล่างในช่วงมีประจำเดือน วันทำงาน 8 ชั่วโมงมีจำกัด และอาการปวดจะรบกวนคุณตลอดเวลาและทำให้คุณเบ้หน้าตลอดทั้งวัน

แต่การทำงานจะเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะและความสนุกสนาน หากคุณคิดดีพอที่จะบรรเทาความเจ็บปวดอย่างเหมาะสม อาการปวดข้อมักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นอย่าเพิกเฉยเมื่อเกิดขึ้น แต่ควรเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เร็ว!

ขั้นแรก ให้ "เปิดโหมด" เพื่อปรับท่าทางการนั่งของคุณให้ตรงกับเก้าอี้ที่มีความสูงพอเหมาะกับตัวคุณ ยืดเส้นยืดสายและยืนขึ้นเดินไปมาเพื่อยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อของคุณทุกๆ 45-60 นาทีของการทำงาน นอกจากนี้ Hapacol 650 ยังช่วยลดอาการปวดที่ขัดขวางการทำงานของคุณได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงสามารถเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อทำ "งานยากๆ" ที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จได้เสมอ

หลังเลิกงาน ควรหาเวลาไปทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกสันหลัง (โยคะ พิลาทิส ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ...) การกายภาพบำบัด (การนวด การฝังเข็ม การกดจุด...) และในวันรุ่งขึ้นควรอาบแดดแต่เช้าเพื่อเสริมวิตามินดีให้กระดูกแข็งแรง

อาการปวดเมื่อยตามตัวจะผ่านไป!

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักพบว่าสุขภาพของตนอ่อนแอลงหลังคลอดบุตร และมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดตามฤดูกาล โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ โรคไซนัสอักเสบ เป็นต้น การทำงานในสำนักงานที่มีเครื่องปรับอากาศทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น เนื่องจากไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วมากในสภาพแวดล้อมแบบปิด

อาการป่วยมักจะหายภายใน 7-10 วัน แต่แน่นอนว่ามันจะ "ทำร้าย" ร่างกายคุณด้วยอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว ปวดไซนัส (หน้าผาก จมูก ตา) ปวดกล้ามเนื้อ และปวดเมื่อยตามตัว ความเจ็บปวดทุกประเภทจะผ่านไป แต่กำหนดส่งงานจะไม่รอคุณ

Vượt qua 3 vấn đề sức khỏe nữ giới thường gặp nơi làm việc- Ảnh 3.

“Hapacol เข้าใจถึงอุปสรรคที่ผู้หญิงต้องเอาชนะ”

ผู้หญิงยุคใหม่ในปัจจุบันมักจะมียา Hapacol 650 สักสองสามเม็ดเพื่อให้มั่นใจได้ว่าจะบรรเทาอาการปวดได้หมดจดและกลับไปทำงานได้รวดเร็ว ยานี้ผลิตขึ้นในสายการผลิตที่ทันสมัยซึ่งตรงตามมาตรฐาน GMP ของญี่ปุ่นและผ่านการทดสอบที่เข้มงวดที่สุดในญี่ปุ่น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บปวดได้ด้วยสาเหตุที่ชัดเจน

นอกจากนี้ผู้หญิงยังต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างแข็งขันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย และป้องกันโดยการนำต้นไม้สีเขียวมาที่ออฟฟิศ ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน...