อากาศหนาวทำให้ข้อต่อ ‘ประท้วง’ จะรับมืออย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อบรรเทาอาการปวดกระดูกและข้อ - ภาพประกอบ: NAM TRAN

อาการปวดกระดูกและข้อในช่วงอากาศหนาวเย็นทำให้ผู้ป่วยต้องใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานได้อย่างลำบาก ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง และอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์ได้

คุณเหงียน วัน วุย (อายุ 54 ปี ฮานอย ) ป่วยเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมานานกว่า 3 ปี ทุกครั้งที่สภาพอากาศแปรปรวน ฝนตก หรือฤดูหนาวอากาศเย็นลง ข้อเข่าของเขาจะรู้สึกเสียวซ่า ปวด และไม่สบายตัวมาก

“อาการปวดเรื้อรังทำให้ขยับตัวลำบาก บางครั้งผมไม่อยากลุกขึ้นยืนหรือเดินเลย บางวันปวดมากจนเหนื่อยมากจนไม่อยากกินอะไร และนอนไม่หลับตอนกลางคืน” คุณวุยเล่าให้ฟัง

โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกมักเกิดขึ้นในช่วงอากาศหนาวเย็น

แพทย์หญิงเหงียน วัน เกือง แผนกฝังเข็ม โรงพยาบาลแพทย์แผนโบราณ ฮึงเยน กล่าวว่า ในฤดูหนาว อากาศหนาวเย็นและความชื้นสูงเป็นปัจจัยที่เอื้ออำนวยต่อการเกิดโรคหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอีกด้วย

ในอากาศหนาวเย็นจะมีความรู้สึกปวดและไม่สบายตามข้อมากขึ้น

โรคทั่วไปบางชนิด เช่น โรคข้อเข่า เสื่อม ซึ่งเป็นภาวะกระดูกอ่อนในข้อเสื่อม มักพบในผู้สูงอายุ อากาศหนาวทำให้อาการปวดและบวมเพิ่มมากขึ้น

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองชนิดหนึ่ง มักกำเริบขึ้นในอากาศหนาว ผู้ป่วยมักรู้สึกปวดและตึงตามข้อในตอนเช้าและเมื่ออากาศเย็นลง

นอกจากนี้ฤดูหนาวยังเป็นช่วงที่ โรคเกาต์ มีแนวโน้มจะรุนแรงขึ้นเนื่องมาจากการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีน

การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะก็เป็นวิธีที่แนะนำในการป้องกันโรคเช่นกัน ในภาพ: ถนนเลียบชายฝั่งญาจางมีอากาศเย็นสบายในตอนเช้า เหมาะสำหรับการออกกำลัง กาย - ภาพ: TRAN HOAI

จะป้องกันโรคได้อย่างไร?

ดร. เกือง ระบุว่า การแพทย์แผนโบราณถือว่าสุขภาพคือความสมดุลระหว่างธาตุหยินและหยาง เลือด และอวัยวะภายในร่างกาย ในฤดูหนาว อากาศเย็นและชื้นอาจทำให้ร่างกายเย็นลง ส่งผลให้เลือดคั่งค้างและนำไปสู่ปัญหาทางระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

แพทย์เกืองแนะนำมาตรการป้องกันโรคโดยเฉพาะดังนี้:

– รักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย : การอาบน้ำอุ่นที่ผสมสมุนไพรบางชนิด เช่น ขิง ตะไคร้ หรือเกลือสีชมพู จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายอบอุ่น และลดอาการปวดข้อ

สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่น โดยสวมผ้าพันคอและถุงเท้าเพื่อให้บริเวณที่เสี่ยงต่อความหนาวเย็น เช่น มือ เท้า และคอ อบอุ่น

– อาหาร: รับประทานอาหารอุ่นๆ ที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊กขิง ซุปกระดูก และสตูว์ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้คุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอีกด้วย

ใช้สมุนไพรอย่างขิง อบเชย ขมิ้น และกระเทียมในอาหารของคุณ สมุนไพรเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดี อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น กุ้ง ปู ปลา และนม สามารถช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อได้ วิตามินดีจากแสงแดดก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นควรวางแผนการเสริมวิตามินดีเมื่อขาดแสงธรรมชาติ

– ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม: การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือไทชิ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น แต่ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย การแพทย์แผนโบราณแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันเพื่อรักษาการไหลเวียนโลหิต

การเดินทุกวันแม้ในอากาศหนาวเย็นก็สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อและลดอาการปวดได้

– การใช้การรักษาทางการแพทย์แบบดั้งเดิม เช่น การฝังเข็ม วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นจุดกดจุด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวด และปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ

การนวดกดจุด: การบำบัดเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถนวดเบาๆ ที่บ้านหรือไปพบผู้เชี่ยวชาญก็ได้

การใช้ยาสมุนไพร: ยาแผนโบราณบางชนิด เช่น โกฐจุฬาลัมภาและยาแก้ปวดข้อ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด ลดการอักเสบ และปรับปรุงสุขภาพข้อได้ ควรปรึกษาแพทย์แผนโบราณเพื่อขอรับปริมาณยาที่เหมาะสม

ปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นประจำ: หากคุณมีประวัติปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำอย่างทันท่วงที

ที่มา: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm