ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีจริงหรือ?

การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีต่อสุขภาพหรือไม่?

หนังสือพิมพ์ Thanh Nien อ้างคำพูดของ ดร. Nguyen Thi Son จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม สาขานครโฮจิมินห์ สาขา 3 โดยกล่าวว่าพวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าการดื่มน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่เราควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำมะพร้าวอย่างถูกต้องเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

คุณหมอซันแนะนำว่าควรดื่มมะพร้าวเพียงวันละ 1 ลูก (เทียบเท่าประมาณ 500 มิลลิลิตร) และสัปดาห์ละ 2-3 ลูกเท่านั้น หากดื่มเกินขนาดที่กำหนด อาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ต่อสุขภาพได้

ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีจริงหรือ? หลายคนกังวลเรื่องนี้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวอย่างถูกวิธี

หนังสือพิมพ์ลาวดงอ้างคำพูดของเพจสุขภาพว่า ผู้เชี่ยวชาญของเพจสุขภาพระบุว่า น้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย

น้ำมะพร้าวมีสารอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณสมบัติในการให้ความเย็นที่ดีเยี่ยม จึงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันฤดูร้อน

อุดมไปด้วยสารอาหารธรรมชาติ

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย อาทิ วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี5 วิตามินบี6 และวิตามินบี9 โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม โซเดียม และฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้พลังงานเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายอีกด้วย

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก ไฟเบอร์ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

สนับสนุนระบบย่อยอาหาร

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำยังช่วยรักษาสมดุลกรดในกระเพาะอาหาร จึงช่วยลดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยได้

คุณสมบัติต้านการอักเสบและแบคทีเรียของน้ำมะพร้าวยังช่วยในการย่อยอาหารและป้องกันปัญหาในกระเพาะอาหารอีกด้วย

น้ำมะพร้าวยังมีคุณสมบัติในการชำระล้างร่างกายโดยการกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ในตับและไต

การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและไตเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังงานอีกด้วย

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ สารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยชะลอความแก่ชราเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและแบคทีเรีย

น้ำมะพร้าวมีวิตามินซีและแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคจากสิ่งแวดล้อมได้

การควบคุมน้ำหนัก

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำแต่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ไม่ใช้พลังงานมากเกินไป เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

เอนไซม์ธรรมชาติในน้ำมะพร้าวช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

น้ำมะพร้าวมีปริมาณโพแทสเซียมสูง จึงช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมะพร้าวสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในเลือด ซึ่งช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจโดยรวม

ฮาอัน (การสังเคราะห์)

ที่มา: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-moi-ngay-co-tot-ar907234.html