ท่านอนแบบไหนที่ทำให้แก่เร็ว?

การนอนคว่ำหรือตะแคงเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า โดยเฉพาะผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน

การนอนไม่เพียงพอหรือนอนผิดท่าอาจส่งผลต่ออายุขัย ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาและผิวหยาบกร้าน เมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่านอนยังส่งผลต่อระดับความชราของผิวและริ้วรอยบนใบหน้าอีกด้วย

เอ็มม่า โคลแมน ผู้เชี่ยวชาญและหัวหน้าฝ่ายคลินิก Bespoke Aesthetics สหราชอาณาจักร เปิดเผยว่า อาการตื่นนอนมาแล้วใบหน้าบวมในบางคนอาจเกิดจากของเหลวที่สะสมบนใบหน้าขณะนอนหลับ

เธอบอกว่าการนอนตะแคงหรือนอนคว่ำอาจทำให้ของเหลวสะสมมากขึ้น คนที่นอนคว่ำหลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับริ้วรอยบนใบหน้าหรืออาการปวดฟัน ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยในระยะยาว การนอนหงายจะช่วยลดริ้วรอยเหล่านี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษและ American Academy of Dermatology แนะนำให้นอนหงายเพื่อหลีกเลี่ยงการแก่ก่อนวัยของใบหน้า

สาเหตุอื่นๆ ของถุงใต้ตาและริ้วรอย ได้แก่ การนอนหลับโดยแต่งหน้า ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป กินเกลือมากเกินไป หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาการบวมเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราวและจะหายไปภายในหนึ่งชั่วโมงหรือประมาณนั้น

อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น รอยจากผ้าปูที่นอนและหมอนบนใบหน้าจะใช้เวลานานกว่าจะหายไป

“ระยะนี้ ใบหน้าบวมจนดูเหมือนเพิ่งลุกจากเตียง อาจคงอยู่จนถึงเที่ยงวัน และที่แย่กว่านั้น การกดทับใบหน้าข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปในท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้เช่นกัน” โคลแมนอธิบาย

ผู้หญิงคนหนึ่งนอนตะแคงข้าง รูปภาพ: Freepik — ผู้หญิงคนหนึ่งนอนตะแคงข้าง รูปภาพ: *Freepik*

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ใบหน้าก็จะสมมาตรน้อยลง ดร. อแมนดา หว่อง พาวเวลล์ ผู้อำนวยการฝ่ายคลินิกของ Courthouse Clinics กล่าวว่า ริ้วรอยเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ กัน เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมต่างๆ เช่น การยกคิ้วและขมวดคิ้วจะทำให้เกิดริ้วรอยถาวร เนื่องจากคนเราไม่อาจกำจัดการแสดงสีหน้าได้หมด ดร. พาวเวลล์จึงแนะนำให้นอนในท่าที่เหมาะสมเพื่อลดริ้วรอยบนใบหน้า

“เมื่อฉันมองดูคนไข้ ฉันสามารถบอกได้ว่าพวกเขานอนตะแคงข้างไหน ตัวอย่างเช่น ริ้วรอยบนแก้มขวามากขึ้นก็หมายความว่าพวกเขานอนตะแคงขวา” เธออธิบาย

โคลแมนยังบอกอีกว่าเธอสามารถทำนายท่าทางการนอนของผู้ป่วย 90% ได้โดยดูจากใบหน้าของพวกเขา เธอบอกว่าหลังจากหมดประจำเดือน ผู้หญิงที่นอนในท่าเดิมเป็นเวลา 3 ถึง 6 เดือนอาจมีริ้วรอยถาวรบนใบหน้าและหน้าอก

“มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการนอนตะแคงข้างเดียวมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบเฮอร์เพทิฟอร์มิส ซึ่งเป็นอาการอักเสบทั่วไปของกระดูกอ่อนเหนือหู โดยอาการจะมีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ ที่เจ็บหรือเป็นก้อนกลมๆ” ดร. อดัม ฟรีดมันน์ แพทย์ผิวหนังที่ปรึกษาที่ฮาร์ลีย์กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การใช้ที่นอนที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้ ที่นอนที่แข็งเกินไปอาจทำให้ปวดหลัง ส่งผลให้ผู้ที่นอนมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องโดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้แก่ก่อนวัย

“ยุคสมัยที่ยิ่งแน่นเท่าไหร่ก็ยิ่งดีนั้นผ่านไปนานแล้ว ตอนนี้ ฉันขอแนะนำให้เลือกที่นอนที่นุ่มพอที่จะนอนสบาย แต่ยังคงรองรับหลังได้ดีพอที่จะรองรับและทำให้มีท่าทางการนอนที่ดี” แซมมี มาร์โก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและนักกายภาพบำบัดกล่าว

ผู้หญิงตัวเล็กที่มีเอวคอดหรือคนที่นอนตะแคงควรใช้ที่นอนนุ่มๆ ที่พอดีกับสะโพกของเธอ เธออธิบาย โดยพื้นฐานแล้ว ที่นอนควรรองรับกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพและควรเปลี่ยนใหม่ทุกๆ แปดปี

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก เดลี่เมล์ )

ลิงค์ที่มา