หนาวนี้หมอแนะวิธีอาบน้ำให้ดีที่สุด

หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน โดยเฉพาะในอากาศหนาวเย็น หลายๆ คนมักจะชอบแช่น้ำร้อนเพื่อผ่อนคลาย

แม้ว่าการใช้น้ำร้อนจะทำให้รู้สึกดี แต่รายงานฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์โดย The New York Times (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าน้ำร้อนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่อผิวหนังและเส้นผมได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

ตามที่ ดร. Trinidad Montero-Vilchez แพทย์ผิวหนังผู้ได้รับรางวัลระดับนานาชาติมากมายจากผลงานวิจัยและทำงานอยู่ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Virgen de las Nieves ในเมืองกรานาดา ประเทศสเปน กล่าวไว้ว่า ความร้อนที่มากเกินไปจะทำลายชั้นป้องกันของผิวหนัง ทำให้ผิวมีแนวโน้มที่จะแห้งและระคายเคืองมากขึ้น

หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน หลายๆ คนก็ชอบที่จะผ่อนคลายในน้ำร้อน

แพทย์อธิบายว่าน้ำร้อนทำให้ไขมันในผิวหนัง รวมถึงเซราไมด์และกรดไขมัน สูญเสียโครงสร้าง เมื่อชั้นไขมันนี้อ่อนแอลง ผิวจะไวต่ออาการแพ้และระคายเคืองมากขึ้น จึงไม่สามารถกักเก็บน้ำหรือความชื้นได้ นี่คือผลการศึกษาที่เธอทำในปี พ.ศ. 2565

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Medicine แพทย์และทีมวิจัยพบว่าน้ำร้อนมีผลต่อผิวหนังมากกว่าน้ำเย็นมาก การอาบน้ำอุ่นจะทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง เพิ่มค่า pH และทำให้เกิดรอยแดง นอกจากนี้ ผิวยังแห้งมากขึ้นเนื่องจากขาดความชุ่มชื้นและการกักเก็บน้ำ

นอกจากนี้ น้ำร้อนยังสามารถชะล้างไขมันที่ "ช่วยให้ผมชุ่มชื้นและได้รับการปกป้อง" ออกไปได้ ดร.เอลิกา ฮอสส์ แพทย์ผิวหนังและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนังที่ Mayo Clinic กล่าว

เพื่อปกป้องเส้นผมและผิวหนัง ควรอาบน้ำอุ่นจะดีกว่า

อาบน้ำอุ่นและหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนทุกวัน

ดร. ปีเตอร์ เบลีย์ แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบน้ำคือระหว่าง 36.5 ถึง 40 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นช่วงอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาความสบายและอุณหภูมิร่างกาย พร้อมทั้งชะล้างเหงื่อ สิ่งสกปรก และแบคทีเรียออกไป

นอกจากนี้ อุณหภูมิที่อยู่นอกช่วงนี้อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตต่ำ อาการวิงเวียนศีรษะ ปัญหาจังหวะการเต้นของหัวใจ และภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติได้

ควรอาบน้ำให้เร็วในเวลาอันสั้น

ผู้ป่วยโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้หรือผิวแห้งมากควรจำกัดการอาบน้ำไม่เกินห้านาที ลอเรน พลอช แพทย์ผิวหนังประจำสถาบันโรคผิวหนังแห่งสหรัฐอเมริกา (American Academy of Dermatology) กล่าวไว้ ควรอาบน้ำให้สั้นและอย่ายืนแช่น้ำนานเกินไป

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นยังมีประโยชน์หลายประการ เช่น ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียด และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น ตามที่ระบุโดย Amerisleep ของ American Sleep Foundation

ดร.วิกตอเรีย บาร์โบซา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านผิวหนัง มหาวิทยาลัยชิคาโก (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่ดีต่อผิวหนัง

เธอแนะนำว่าควรอาบน้ำอุ่นแทนและหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นทุกวัน

เพื่อช่วยรักษาความชุ่มชื้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซับผิวให้แห้งเบาๆ (แทนที่จะถูตัวด้วยผ้าขนหนู) และทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ในปริมาณมากภายในไม่กี่นาทีหลังจากแห้ง ตามที่ Best Life แนะนำ

ที่มา: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm