การเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง

ฮานอย เซวียน วัย 38 ปี ซึ่งเคยเป็นอัมพาตข้างหนึ่ง ได้ฟื้นตัวด้วยการกายภาพบำบัดร่วมกับการออกกำลังกาย จนได้เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีหุ่นที่กระชับ

เมื่อ 12 ปีก่อน Vi Thi Thanh Xuan เกิดอาการอัมพาตที่ใบหน้าด้านซ้ายอย่างกะทันหัน ใบหน้าด้านซ้ายของเธออ่อนแรงราวกับเป็นอัมพาต และแขนซ้ายของเธอก็สูญเสียความรู้สึกหลังจากตื่นขึ้นในคืนหนึ่ง ที่โรงพยาบาล แพทย์วินิจฉัยว่าเธอเป็นโรคหลอดเลือดสมองแตกเล็กน้อย และเธอต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดเป็นเวลานาน ในเวลานั้น พ่อของเธอป่วยหนัก แม่ของเธอเป็นคนงานก่อสร้าง และครอบครัวของเธอประสบปัญหาทางการเงิน หญิงคนนี้ยืมเงินจากเพื่อนเพื่อไปฝังเข็มและกดจุด

ในช่วงแรก ซวนฝึกจับและหยิบจับสิ่งของเบา ๆ และเคี้ยวเพื่อให้รู้สึกตัวอีกครั้ง เนื่องจากเธอทานยาไปมาก ร่างกายจึงอ่อนแอลงและมักมีอาการปวด โดยเฉพาะเมื่อการกดจุดทำให้เกิด "อาการปวดแสบกระดูก" เธอจึงจำกัดการออกไปข้างนอก กลัวที่จะพบปะเพื่อนฝูง และมุ่งเน้นแต่การรักษาโดยหวังว่าจะทำให้สภาพของเธอดีขึ้น

หลังจากนั้น เพื่อนคนหนึ่งชวนซวนไปฝึกโยคะ แต่เนื่องจากร่างกายของเธอยังไม่แข็งแรง เธอเกิดโรคหลอดเลือดสมองแตก และหายใจไม่ปกติ เธอจึงปฏิเสธ

เมื่อถึงบ้าน เธอเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติมทางออนไลน์ “ยิ่งฉันดูมากเท่าไร ฉันก็ยิ่งสนใจมากขึ้นเท่านั้น” ซวนกล่าว และลองออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่น การหายใจ การยืน และการนั่ง เนื่องจากร่างกายของเธอไม่สมมาตรทั้งสองข้าง โดยเฉพาะด้านซ้ายของเธอที่แข็งมาก ซวนจึงไม่สามารถงอตัวหรืองอตัวได้เหมือนคนอื่นๆ

หลังจากฝึกซ้อมได้ไม่กี่สัปดาห์ ผู้หญิงคนนี้ก็กินอาหารได้ดี นอนหลับสบาย อาการปวดข้างซ้ายของเธอไม่มากเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป และเธอสามารถยกของได้อย่างคล่องตัว เธอจึงตัดสินใจที่จะฝึกซ้อมต่อไปทุกวัน เธอแบ่งเวลาฝึกซ้อมออกเป็นส่วนๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป โดยให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพและการหายใจเป็นหลัก

“การฝึกโยคะบำบัดไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใช้ความพากเพียร แทนที่จะทำท่ายากๆ ที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้” ซวนกล่าว

การบำบัดด้วยโยคะเป็นวิธีโบราณที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ ตามหนังสือ The Best Alternative Medicine โดย Dr. Kenneth R. Pelletier ระบุ ว่า การบำบัดด้วยโยคะช่วยปรับสมดุลระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ทำให้หายใจได้คล่องและลึกขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและควบคุมการเคลื่อนไหว การบำบัดด้วยโยคะเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดข้อ ปวดกระดูกสันหลัง ความดันโลหิต เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และความผิดปกติของระบบการทรงตัว

นอกจากนี้ โยคะยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต เพิ่มความผ่อนคลาย และปรับปรุงอารมณ์ของผู้ฝึกโยคะ โยคะยังสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้า รักษาระดับความดันโลหิต และลดความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี ซวนเริ่มชินกับโยคะ ร่างกายของเธอเริ่มอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นเหมือนนักเรียนคนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ใบหน้าของเธอไม่สมดุล กล้ามเนื้อใบหน้าด้านซ้ายของเธอไม่รู้สึกชัดเจน และแก้มข้างหนึ่งของเธอก็ฝ่อลง สำหรับซวน โยคะช่วยให้เธอกินดี นอนหลับดี และยืดหยุ่น แต่ไม่ได้ทำให้เธอมีหุ่นที่สวยงาม เธอยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับยิมเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของเธอให้มี "ก้นแบน พุงย้อย"

หลังจากฝึกฝนมาเป็นเวลา 12 ปี ซวนก็กลายมาเป็นครูสอนโยคะและสามารถทำท่าบิดตัวที่ยากได้ ภาพ: ตัวละครให้มา

เช่นเดียวกับโยคะ ซวนเรียนรู้เกี่ยวกับยิมออนไลน์ก่อนเป็นอันดับแรก ในตอนแรกเธอให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยให้ความสำคัญกับเทคนิคที่เหมาะสมแทนการยกของหนัก เป้าหมายของซวนคือการเพิ่มขนาดก้นของเธอ ดังนั้นเธอจึงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นสัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้ง

“ในตอนแรกครอบครัวของฉันคัดค้านเพราะว่ายิมเน้นที่การเสริมสร้างความแข็งแรงและการออกกำลังกาย และฉันกลัวจะได้รับบาดเจ็บ” ซวนกล่าว แต่เธอไม่สามารถต้านทานความหลงใหลในการเพาะกายของเธอได้และตัดสินใจที่จะทำตามความฝัน

โดยปกติแล้ว ผู้คนมักจะยกน้ำหนักเพื่อยกกล้ามเนื้อ Xuan ใช้เวลาสามปีในการฝึกด้วยแถบยางยืดเพื่อให้ร่างกายของเธอชินกับมัน การใช้แถบยางยืดที่มีความยืดหยุ่นและแรงยืดเท่านั้นที่ช่วยให้เทรนเนอร์หญิงเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้ เธอรวมเซสชันยิมสามครั้งและเซสชันโยคะสามครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น กระดูกแข็งแรงขึ้น ลดอาการปวดหลังส่วนล่างอันเนื่องมาจากโรคข้ออักเสบ โรคไฟโบรไมอัลเจีย ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอลและไขมันที่เป็นอันตราย

เธอผสมผสานโภชนาการเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย ซวนให้ความสำคัญกับข้าวกล้อง เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวกล้อง กินผลไม้เยอะ จำกัดอาหารมัน งดของหวาน ปัจจุบันเธอสูง 1.62 ม. หนัก 57 กก. และสะโพก 98 ซม. เพิ่มขึ้น 10 ซม. จากเดิม

รูปร่างปัจจุบันของซวนหลังจากฝึกฝนมาเป็นเวลา 10 กว่าปี ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

หลังจากฝึกโยคะมา 12 ปีและไปยิมมา 4 ปี ซวนบอกว่าเธอรู้สึกเหมือนได้ "เกิดใหม่" แม้ว่าร่างกายของเธอจะยังมีข้อบกพร่องมากมายหลังจากเป็นโรคหลอดเลือดสมอง เธอบอกว่านี่คืออาหารทางจิตวิญญาณที่ช่วยให้เธอมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และมีประโยชน์มากขึ้น นอกจากการฝึกฝนแล้ว ซวนยังเป็นโค้ชและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนอีกมากมาย

“คนฉลาดใช้เงินเพื่อลงทุนกับสุขภาพของตนเอง แทนที่จะปล่อยให้สุขภาพทรุดโทรมลงเพียงเพื่อหาเงิน เมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น คุณจึงจะทำในสิ่งที่ต้องการได้” เธอกล่าว

ทุย อัน

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html