เพิ่มวิตามินซีจากส้ม มะนาว บร็อคโคลี่ และกรดอะมิโนจำเป็นจากเนื้อ ไข่ นม รวมกับการปกป้องจากแสงแดดอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์
 |
| น้ำส้มช่วยเสริมวิตามินซี เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย (ที่มา: Healthline) |
เสริมวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการสังเคราะห์ไฮยาลูโรนิกแอซิดซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน การเสริมวิตามินซีจากอาหาร เช่น ส้ม มะนาว มะม่วง กีวี สตรอว์เบอร์รี่ บร็อคโคลี... จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นของไฮยาลูโรนิกแอซิดและคอลลาเจนในร่างกาย
เสริมกรดอะมิโนที่จำเป็น
ทรีโอนีนและโพรลีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็น 2 ชนิดที่มีหน้าที่สร้างคอลลาเจน ร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้หากไม่มีกรดอะมิโนเหล่านี้ เสริมทรีโอนีนจากอาหาร เช่น นม ไข่ หน่อไม้ฝรั่ง หมู เนื้อวัว ไก่ และโพรลีนจากถั่วเหลือง ชีส กะหล่ำปลี
ทาครีมกันแดดทุกวัน
รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักของการแก่ก่อนวัยของผิว ทำลายโครงสร้างใต้ผิวหนัง ทำให้สูญเสียคอลลาเจน ทำให้ผิวเหี่ยวย่นและหย่อนคล้อย ดังนั้นแพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวัน แม้ว่าจะในวันที่ฟ้าครึ้มหรือไม่ได้ออกไปข้างนอก เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี
ขัดผิวอย่างถูกวิธี
การผลัดเซลล์ผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าบนผิวชั้นบน ช่วยให้ผิวดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้นและเพิ่มการสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีส่วนผสมของ AHA หรือ BHA นวดเบาๆ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก และน้ำมันส่วนเกิน ช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ไม่ควรใช้สารขัดผิวที่หยาบ แข็ง หรือมีฤทธิ์กัดกร่อนรุนแรง เพราะสารเหล่านี้อาจทำให้ผิวเกิดรอยขีดข่วน ถลอก อ่อนแอ และแก่ก่อนวัยได้
สร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
การนอนหลับไม่เพียงพอ, รับประทานอาหารที่ไม่ดี, การสูบบุหรี่ หรือความเครียดบ่อยครั้ง...เป็นสาเหตุของการสูญเสียคอลลาเจน
เพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ควรจำกัดการรับประทานอาหารแปรรูป อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง งดสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และมองโลกในแง่ดีและร่าเริงอยู่เสมอ
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)