ฟื้นฟูผิวของคุณด้วย 5 วิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้

เพิ่มวิตามินซีจากส้ม มะนาว บร็อคโคลี่ และกรดอะมิโนจำเป็นจากเนื้อ ไข่ นม ร่วมกับการปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

น้ำส้มช่วยเสริมวิตามินซี เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย (ที่มา: Healthline)

เพิ่มวิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญในการสังเคราะห์กรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน การเสริมวิตามินซีจากอาหาร เช่น ส้ม มะนาว มะม่วง กีวี สตรอว์เบอร์รี บรอกโคลี... ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของกรดไฮยาลูโรนิกและคอลลาเจนในร่างกาย

เสริมกรดอะมิโนที่จำเป็น

ทรีโอนีนและโพรลีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นสองชนิดที่ทำหน้าที่สร้างคอลลาเจน ร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนได้หากปราศจากกรดอะมิโนเหล่านี้ เสริมทรีโอนีนจากอาหาร เช่น นม ไข่ หน่อไม้ฝรั่ง เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ และโพรลีนจากถั่วเหลือง ชีส และกะหล่ำปลี

ทาครีมกันแดดทุกวัน

รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักของความชราของผิว ทำลายโครงสร้างใต้ผิวหนัง ทำให้เกิดการสูญเสียคอลลาเจน ทำให้ผิวเหี่ยวย่นและหย่อนคล้อย ดังนั้น แพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกวัน แม้ในวันที่ฟ้าครึ้มหรือไม่ได้ออกไปข้างนอก เพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวี

ขัดผิวอย่างถูกวิธี

การผลัดเซลล์ผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าบนผิวชั้นนอก ช่วยให้ผิวดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้นและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีส่วนผสมของ AHA หรือ BHA นวดเบาๆ เพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก และน้ำมันส่วนเกิน ช่วยสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

อย่าใช้สารขัดผิวที่หยาบ แข็ง หรือมีคุณสมบัติขัดสีอย่างรุนแรง เพราะสารเหล่านี้อาจทำให้ผิวเกิดรอยขีดข่วน ถลอก อ่อนแอ และแก่ก่อนวัยได้

สร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การนอนหลับไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ หรือความเครียดบ่อยครั้ง...เป็นสาเหตุของการสูญเสียคอลลาเจน

เพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ ควรจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และรักษาความร่าเริงและมองโลกในแง่ดี

แหล่งที่มา