แซม อัลท์แมน กลับมารับตำแหน่งซีอีโอของ OpenAI อีกครั้งหลังจากผ่านช่วงเวลาที่วุ่นวายมาหลายวันในบริษัท เขาเป็นหนึ่งในผู้นำด้านเทคโนโลยีหลายคนที่มุ่งมั่นกับการยืดอายุขัยของตนเอง ว่ากันว่าเขาได้เตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์เลวร้ายต่างๆ เช่น การระบาดของไวรัสร้ายแรง สงครามนิวเคลียร์ การโจมตีของ AI และอื่นๆ ด้วยคลังอาวุธ อาวุธทองคำ และอุปกรณ์ช่วยชีวิตมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการกิน การทำงาน หรือการนอนหลับ เขาให้ความสำคัญกับกิจวัตรประจำวันและการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด

ด้านล่างนี้เป็นตารางรายวันตามที่เปิดเผยโดยอัลท์แมนเอง

อัลท์แมน แซม.jpg
แซม อัลท์แมน ซีอีโอของ OpenAI

เช้า

อัลท์แมนดื่มเอสเพรสโซแก้วใหญ่เป็นอย่างแรกในตอนเช้า แต่แทบจะไม่กินอาหารเช้าเลย เขาบอกว่าปกติเขาอดอาหารวันละ 15 ชั่วโมง เวลาอ่านอีเมล เขาใช้ไฟ LED เต็มสเปกตรัมประมาณ 10-15 นาที เขายังหลีกเลี่ยงการประชุมตอนเช้าตรู่ ซึ่งเขาบอกว่าเป็นช่วงเวลาที่เขาทำงานได้ดีที่สุด

ในระหว่างวัน

โดยทั่วไปแล้ว อัลท์แมนชอบประชุมช่วงบ่าย และพบว่าการประชุม 15-20 นาที หรือ 2 ชั่วโมง มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซีอีโอของ OpenAI คิดว่าการผิดนัด 1 ชั่วโมงเป็นการเสียเวลา เขาจึงพยายามหลีกเลี่ยงการประชุมเหล่านี้ให้มากที่สุด

อัลท์แมนดูเหมือนจะมีทัศนคติเชิงลบต่อการประชุม โดยกล่าวว่า "การประชุมแบบสุ่ม 90% เป็นการเสียเวลา แม้ว่าอีก 10% ที่เหลือจะชดเชยได้" เขาชอบใช้เวลาว่างในการพบปะและพูดคุยกับผู้คนและไอเดียใหม่ๆ และคิดว่าจะทำอะไรต่อไป

เขามักทำรายการสิ่งที่ต้องทำและชอบจดบันทึกลงบนกระดาษมากกว่าบนคอมพิวเตอร์ ผู้นำวัย 38 ปีผู้นี้กล่าวไว้ในบล็อกของเขาว่า สิ่งนี้ช่วยให้เขาจดบันทึกสิ่งที่เขาต้องการทำให้สำเร็จในหนึ่งปี หนึ่งเดือน หรือหนึ่งวัน รายการช่วยให้เขามีสมาธิและทำหลายอย่างพร้อมกันได้ เพราะเขาไม่ต้องเก็บเรื่องมากมายไว้ในหัว “ถ้าผมไม่มีอารมณ์จะทำอะไร ผมมักจะหาอย่างอื่นที่น่าสนใจทำเสมอ”

เขายังดื่มเอสเพรสโซหลังอาหารกลางวันด้วย

ตอนเย็น

แม้จะดื่มคาเฟอีน แต่การนอนหลับก็เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับอัลท์แมนในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เขาหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปก่อนนอนและไม่ดื่มแอลกอฮอล์

ตั้งแต่เด็ก เขาเป็นมังสวิรัติ ดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังเพื่อเสริมอาหาร แม้จะเกลียดมันก็ตาม เขายังหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารรสจัด ย่อยยาก และน้ำตาลมากเกินไป อย่างไรก็ตาม เขามีปัญหาในการต้านทานของหวาน

การตรวจเลือดทุกไตรมาสจะช่วยให้เขารู้ว่าควรเสริมวิตามินชนิดใด แซม อัลท์แมน ว่ากันว่ารับประทานยาเมตฟอร์มิน ซึ่งเป็นยารักษาโรคเบาหวานเพื่อชะลอวัย

เมื่อพูดถึงการนอนหลับ ซีอีโอของ OpenAI จะใช้เครื่องติดตามการนอนหลับ และชอบห้องที่เย็น มืด และเงียบ พร้อมที่นอนนุ่มๆ หากยังไม่เย็นพอ เขาจะใช้แผ่นทำความเย็นและมักกินยานอนหลับเพื่อช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น

ออกกำลังกาย

อัลท์แมนชอบยกน้ำหนักหนักสามครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณหนึ่งชั่วโมง และบางครั้งก็ฝึกแบบอินเทอร์วัลความเข้มข้นสูง การฝึกซ้อมช่วยให้เขามีรูปร่างที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเขาอีกด้วย

(ตามข้อมูลจากวงใน)