ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป จะมีอาการสั่น วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นผิดจังหวะ ปวดศีรษะ และอาจถึงขั้นเป็นลมได้ หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป จะรู้สึกกระหายน้ำ หิว และปัสสาวะบ่อย
หากโรคเบาหวานไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้เกิดอาการโคม่า ทำลายอวัยวะต่างๆ เช่น ดวงตา ไต เส้นประสาท และหัวใจ ตามรายงานของ Channel News Asia
ผู้ป่วยเบาหวานควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
“ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จะมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นหากพวกเขาลดน้ำหนักได้ 7% ถึง 10% ของน้ำหนักตัว” ไท อี ชยอง ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์กล่าว
“การหดตัวของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายช่วยให้เซลล์สามารถนำกลูโคสมาใช้เป็นพลังงานได้ โดยไม่คำนึงว่ามีอินซูลินอยู่หรือไม่” เชอริล แทน จากโรงพยาบาลอเล็กซานดราในสิงคโปร์กล่าว
เมื่อเซลล์ตอบสนองต่ออินซูลินอย่างรวดเร็ว เซลล์ก็จะสามารถดูดซับกลูโคสจากเลือดได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เชอร์มิน แทน นักกายภาพบำบัดในสิงคโปร์กล่าว
ร่างกายใช้กลูโคสเป็นพลังงานทั้งระหว่างและหลังการออกกำลังกาย หลังการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะดึงกลูโคสมาใช้เพื่อฟื้นฟู เติมเต็ม และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล?
ไทกล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานหลายรายอาจมีอาการปวดข้อ โรคหัวใจ โรคไต หรือการมองเห็นไม่ชัด ซึ่งอาจทำให้ออกกำลังกายได้ยาก
นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักมีอายุมากขึ้นและไม่ค่อยออกกำลังกาย พวกเขาไม่มีนิสัยชอบออกกำลังกาย และถึงขั้นขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา (American Diabetes Association) ระบุว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ รูปแบบการออกกำลังกายมีความหลากหลาย เช่น การเดินขึ้นบันได การเดิน... ตราบใดที่การออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อกล้ามเนื้อมัดใหญ่และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนและตารางการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)