ประโยชน์ดีๆ ของการเดินอีกมากมาย

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น ดื่มมากเกินไป กินมากเกินไป แล้วอาบน้ำ เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมอง?; ใส่คอนแทคเลนส์หน้าร้อน ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ?; ผลไม้แสนอร่อยที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ ว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีมาก...

ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกประการของการเดิน

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ The Lancet ได้ค้นพบประโยชน์มหาศาลอีกประการของการเดิน

ดังนั้นการเดินสม่ำเสมอจึงช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างบรรเทาอาการปวดหลัง ได้

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้

การทดลองทางคลินิกโดย Macquarie University Spinal Pain Research Group (ออสเตรเลีย) ศึกษาว่าการเดินสามารถเป็นการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างที่มีประสิทธิภาพ คุ้มต้นทุน และเข้าถึงได้หรือไม่

การทดลองนี้ติดตามผู้ใหญ่มากกว่า 700 คนที่เพิ่งหายจากอาการปวดหลังส่วนล่าง ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งเข้าร่วมโปรแกรมการเดินและได้รับการฝึกกายภาพบำบัดเป็นเวลา 6 เดือน และกลุ่มควบคุม

นักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 1 ถึง 3 ปี มาร์ก แฮนค็อก ศาสตราจารย์ด้านกายภาพบำบัดที่มหาวิทยาลัยแม็กควารี ผู้เขียนหลักกล่าวว่าผลการวิจัยอาจมีนัยสำคัญอย่างยิ่งต่อการจัดการอาการปวดหลังส่วนล่าง

เขากล่าวว่า: ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่เดินมีอาการปวดน้อยกว่ากลุ่มควบคุม และระยะเวลาการบรรเทาอาการปวดจะนานกว่าก่อนเกิดอาการซ้ำ โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 208 วัน เมื่อเทียบกับ 112 วันในกลุ่มควบคุม ผู้ อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายน

ใส่คอนแทคเลนส์ช่วงหน้าร้อน ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการติดเชื้อ?

อุณหภูมิที่สูงและอากาศแห้งในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์มีความเสี่ยงต่ออาการตาแห้งและระคายเคืองมากขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตาได้ มีขั้นตอนหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์ของคุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

อากาศร้อนยังหมายถึงแสงแดดที่แรงขึ้น ความชื้นในอากาศลดลง ฝุ่นและทรายจะถูกพัดเข้ามาในอากาศโดยลมได้ง่าย ปัจจัยเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้สวมใส่ คอนแทคเลนส์จะรู้สึกแห้ง เป็นเม็ด และไม่สบายตัวมาก

ผู้ที่มีอาการตาแห้งบ่อยๆ สามารถใช้คอนแทคเลนส์ชนิดรายวันได้

เพื่อปกป้องดวงตาของคุณเมื่อใส่คอนแทคเลนส์ในฤดูร้อน สามารถทำได้ดังนี้

ใส่แว่นกันแดด ควรเลือกแว่นกันแดดที่มีเลนส์ที่สามารถป้องกันรังสียูวีได้ รังสียูวีเป็นปัจจัยหลักที่เพิ่มความเสี่ยงต่อต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม แว่นกันแดดช่วยให้ผู้สวมคอนแทคเลนส์หลีกเลี่ยงแสงสะท้อนและลดปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อดวงตา เช่น ลม ฝุ่น หรือทราย

เลือกคอนแทคเลนส์ป้องกันรังสียูวี สำหรับผู้ที่สวมคอนแทคเลนส์ การเลือกคอนแทคเลนส์ป้องกันรังสียูวีถือเป็นสิ่งสำคัญ เลนส์เหล่านี้มีสารเคลือบพิเศษที่ช่วยป้องกันรังสียูวีบางส่วนและลดความรู้สึกไม่สบายตา

เลือกคอนแทคเลนส์รายวัน ผู้ที่มักมีอาการแพ้ตาหรือตาแห้ง โดยเฉพาะในฤดูร้อน คุณสามารถใช้คอนแทคเลนส์รายวันได้ จริงๆ แล้วนี่คือคอนแทคเลนส์แบบใช้แล้วทิ้ง เมื่อเปิดใช้แล้วจะสามารถใช้ได้สูงสุด 6-8 ชั่วโมงเท่านั้น เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 21 มิถุนายน

ผลไม้แสนอร่อยที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ Alex Ruani จาก University College London (สหราชอาณาจักร) กล่าวไว้ องุ่นแดงสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและการอักเสบได้ พร้อมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

องุ่นแดงอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารประกอบต้านอนุมูลอิสระจากพืช รัวนี อธิบาย

ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งรับประทานองุ่นแดง 3 ถ้วยต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้

องุ่นแดงอุดมไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง และเรสเวอราทรอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านวัย

เปลือกและเมล็ดองุ่นแดงยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงคาเทชินและเอพิคาเทชิน ซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย

องุ่นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ เนื่องจากไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ในองุ่นสามารถชะลอหรือลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่เลือดได้

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ Food and Function ในปี 2015 พบว่าผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งรับประทานองุ่นแดง 3 ถ้วยต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm