ทำไมฉันถึงมีอาการอัมพาตขณะหลับ?

อาการอัมพาตขณะหลับ หรือที่เรียกอีกอย่างว่า อาการอัมพาตขณะหลับ อาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่เป็นโรคนอนหลับผิดปกติ ซึ่งเป็นความผิดปกติทางสุขภาพจิต

ขณะที่ร่างกายกำลังหลับ สมองจะส่งสัญญาณเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อแขนและขา ส่งผลให้กล้ามเนื้อสูญเสียความตึงตัวและอัมพาตโดยอัตโนมัติในช่วงหลับแบบมีการเคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งจะเริ่ม 70-90 นาทีหลังจากหลับไป

หากส่วนหนึ่งของสมองถูกปลุกให้ตื่น จะเกิดภาวะอัมพาตขณะหลับ (หรือที่เรียกว่า อัมพาตขณะหลับ) ผู้ที่นอนหลับจะรับรู้ถึงสภาพแวดล้อมรอบตัว แต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้ และจะค่อยๆ ประสาทหลอนไปหลายนาที จากข้อมูลของ WebMD พบว่า 4 ใน 10 คนเคยประสบภาวะอัมพาตขณะหลับในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น

ความผิดปกติของการนอนหลับ

การศึกษาในปี 2010 โดยมหาวิทยาลัยการแพทย์เกาสงในไต้หวัน ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 100 คน พบว่าภาวะอัมพาตขณะหลับพบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ความผิดปกติของจังหวะชีวภาพ และตะคริวขาตอนกลางคืน โดยในจำนวนนี้ 38% มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น

นักวิทยาศาสตร์ อธิบายว่าความผิดปกติของการนอนหลับสามารถส่งผลต่อคุณภาพ ปริมาณ และระยะเวลาของการนอนหลับ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวในเวลากลางวันและการทำงานของสมองบกพร่องในเวลากลางคืน ภาวะอัมพาตขณะหลับมักพบได้บ่อยเมื่อนอนหงาย เนื่องจากการนอนในท่านี้อาจทำให้เกิดอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ง่าย

อาการอัมพาตขณะหลับส่งผลต่อการนอนหลับ ทำให้ตื่นง่าย และทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ภาพ: Freepik

โรคนอนหลับยาก

สมองของผู้ป่วยโรคนอนหลับยากมักมีปัญหาในการควบคุมวงจรการหลับ-ตื่น เนื่องจากเซลล์สมองที่ผลิตสารสื่อประสาทที่เรียกว่าออเร็กซินหายไป สารนี้มีบทบาทในการเสริมสร้างความตื่นตัวและยับยั้งการนอนหลับแบบ REM ส่งผลให้สมองอาจเข้าสู่ภาวะอัมพาตหลังจากหลับบ่อยขึ้น

อาการของโรคนอนหลับยาก (narcolepsy) ได้แก่ การนอนหลับเป็นช่วงๆ ประสาทหลอน ง่วงนอนตอนกลางวัน หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง ปัจจัยเสี่ยงของโรคนอนหลับยาก ได้แก่ เจ็ตแล็กและการทำงานเป็นกะ

ความผิดปกติทางสุขภาพจิต

ผู้ที่มีภาวะเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Post-traumatic stress disorder) ซึ่งเคยประสบกับความทุกข์ทรมานทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงโรควิตกกังวล มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะอัมพาตขณะหลับ (Sleep paralysis) สาเหตุเกิดจากการรวมกันของอาการประสาทหลอน ความคิดที่ผิดปกติ และพฤติกรรมที่รบกวนกิจกรรมประจำวัน ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและนำไปสู่ภาวะอัมพาตขณะหลับ

นักวิทยาศาสตร์เผยว่า ผู้ที่มักเพ้อฝันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอัมพาตขณะหลับมากกว่า โดยอธิบายว่าความเชื่อเหนือธรรมชาติจะทำให้เกิดภาพหลอนมากขึ้น

อาการอัมพาตขณะหลับไม่เป็นอันตราย แต่อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ ทำให้เกิดความคิดเชิงลบได้ง่ายเมื่อเข้านอน ส่งผลให้จำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่ดีลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้ ทุกคนควรนอนหลับให้เป็นเวลาและพักผ่อนให้เพียงพอ

ในชีวิตประจำวัน ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน จำกัดอาหารว่างช่วงเย็น และงดใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอนเพื่อลดการได้รับแสงสีฟ้า ผ่อนคลายก่อนเข้านอนด้วยการอาบน้ำ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงผ่อนคลาย

Huyen My (อ้างอิงจาก Sleep Foundation, Healthline )

ผู้อ่านถามคำถามทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html