เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น นิสัยต่อไปนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ; ข้อผิดพลาดที่นักเรียนควรหลีกเลี่ยงก่อนสอบ ; วิธีลดน้ำหนักมากมาย ; กินอย่างไรให้สุขภาพดีและสวย?...
ผู้เชี่ยวชาญ: หลังออกกำลังกาย ควรรอก่อนอาบน้ำนานแค่ไหน?
หลังออกกำลังกายหนักๆ สิ่งเดียวที่คุณอยากทำคืออาบน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายสดชื่น อย่างไรก็ตาม หากคุณอาบน้ำขณะที่ยังมีเหงื่อจากการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายเย็นลง
หลังจากออกกำลังกายหนักๆ สิ่งเดียวที่คุณอยากทำคืออาบน้ำเย็นเพื่อให้ตัวเองสดชื่น
ผู้เชี่ยวชาญ อารีเอล เบลเกรฟ ซึ่งเป็นโค้ชด้านสุขภาพและฟิตเนสที่ Gym Hooky Health Care Center (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า "เวลาที่ดีที่สุด" สำหรับการอาบน้ำหลังออกกำลังกาย แน่นอนว่าไม่ใช่ทันทีหลังจากออกกำลังกายเสร็จ
สิ่งสุดท้ายที่คุณควรทำคือการพักสักครู่ เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการเวลาอย่างน้อย 20 นาทีในการคลายความร้อน เบลเกรฟกล่าว
ระหว่างช่วงรอนี้ เธอแนะนำให้ยืดเส้นยืดสายเบาๆ และดื่มน้ำเพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจลงทีละน้อย วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ต้องเหงื่อออกหลังอาบน้ำ
Belgrave แนะนำให้เริ่มด้วยน้ำอุ่นก่อนเมื่อผ่านไป 20 นาที เพื่อไม่ให้ร่างกายช็อก จากนั้นค่อยๆ เปลี่ยนจากน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็นไปเรื่อยๆ โดยใช้เวลา 90 วินาทีสุดท้ายในน้ำที่เย็นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ส่วนที่เหลือของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 23 มิถุนายน
นิสัยต่อไปนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
การใส่ใจการนอนหลับของคุณมากขึ้นโดยรักษาพฤติกรรมต่อไปนี้ทุกคืนอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจในอนาคตได้อย่างมาก
การศึกษาที่เพิ่งตีพิมพ์ซึ่งดำเนินการโดยทีมผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์ การแพทย์ มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ (สหรัฐอเมริกา) พบว่าผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีและระยะเวลาการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ อาจค่อยๆ ทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือด และมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคหัวใจใน อนาคต
ผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีและระยะเวลาการนอนหลับไม่เท่ากันอาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเสียหายได้ในที่สุด
“ผลการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและสม่ำเสมอ รวมถึงการนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน อาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด” รองศาสตราจารย์ ดร.เคลซี ฟูล (มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ สหรัฐอเมริกา) หัวหน้าคณะศึกษาวิจัยกล่าว
ดร. ฟูลอธิบายว่าร่างกายของเราเปรียบเสมือนเครื่องจักรที่ทำงานตามนาฬิกาชีวภาพ (หรือเรียกอีกอย่างว่าจังหวะชีวภาพ) จังหวะเหล่านี้ควบคุมกระบวนการต่างๆ มากมาย รวมถึงการนอนหลับ และช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นจังหวะ เมื่อเราเปลี่ยนตารางการนอนเพื่อทำลายความสม่ำเสมอของร่างกาย ร่างกายอาจปรับตัวได้ยากและนำไปสู่การเจ็บป่วยได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 23 มิถุนายน
ผู้เชี่ยวชาญ: ข้อผิดพลาดที่นักเรียนควรหลีกเลี่ยงก่อนสอบ
ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดเตือนว่าการนอนดึกก่อนสอบไม่ใช่เรื่องดี
ศาสตราจารย์รัสเซลล์ ฟอสเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน ประสาทวิทยา คลินิกจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) พูดถึงความผิดพลาดอันตรายที่นักศึกษาทั่วโลกหลายคนทำก่อนสอบ โดยเฉพาะสอบที่สำคัญ
นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง
นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง
นักเรียนมักจะนอนดึกทั้งคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวนเนื้อหา หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ว่าสมาธิจะดีขึ้นในตอนกลางคืน และความผิดพลาดนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลายชั่วอายุคน
การนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือในวันสอบถือเป็นเงื่อนไขที่ช่วยให้ทำคะแนนได้สูงมานานแล้ว มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้กันเถอะ!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)