พบประโยชน์ที่น่าทึ่งเมื่อผู้มีอายุ 55 ปีเดินทุกวัน

จากผลการศึกษาวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ JAMA Network Open พบว่านักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันถึงประโยชน์มหาศาลที่ผู้สูงอายุเดินทุกวัน

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีนอร์เวย์ได้ทำการศึกษาวิจัยเรื่อง "ปริมาณและความเข้มข้นของการเดินต่อความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังเรื้อรัง" เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณการเดินและความเข้มข้นในแต่ละวันต่ออาการปวดหลังเรื้อรัง

ผู้เขียนได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 11,194 ราย ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 55.3 ปี จากการศึกษาสุขภาพของนอร์เวย์ที่ดำเนินการตั้งแต่ปี 2017 ถึง 2019 และติดตามอาการปวดหลังเรื้อรังตั้งแต่ปี 2021 ถึง 2023

การเดินวันละ 1 ชั่วโมง 18 นาที ลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังเรื้อรังได้ 13%

ภาพ : AI

ผู้เข้าร่วมไม่มีอาการปวดหลังเรื้อรังในช่วงเริ่มต้นการศึกษาและสวมเครื่องติดตามเพื่อติดตามปริมาณและความเข้มข้นของการเดินประจำวันของตน

ในระหว่างการติดตามผลโดยเฉลี่ย 4.2 ปี พบว่ามีผู้ป่วย 1,659 รายที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง

การเดินวันละ 1 ชั่วโมง 18 นาที ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังส่วนล่างได้ 13%

ผลการศึกษาพบว่าการเดินมากขึ้นช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังเรื้อรังได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินวันละ 1 ชั่วโมง 18 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังเรื้อรังได้ 13% และจะได้ประโยชน์สูงสุดหากเดินวันละประมาณ 1 ชั่วโมง 40 นาที โดยลดความเสี่ยงได้ถึง 23% ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical Express

ที่น่าสังเกตคือ ผลลัพธ์มีความแข็งแกร่งและสม่ำเสมอมากขึ้นในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมากกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า

นอกจากนี้ การเดินด้วยความเร็วหรือความเข้มข้นที่มากขึ้น หรือแม้กระทั่งเดินน้อยลง ก็สามารถลดความเสี่ยงได้ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เดินด้วยความเร็วหรือความเข้มข้นที่มากขึ้นยังมีความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังส่วนล่างลดลงด้วย

การเพิ่มกิจกรรมการเดินประจำวันอาจมีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการปวดหลังเรื้อรัง ผู้เขียนผลการศึกษากล่าวสรุป

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm