ค้นพบประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการวิ่งในฤดูหนาว

นักวิ่งหลายคนหลีกเลี่ยงการวิ่งในอากาศเย็น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิ่งในอุณหภูมิที่เย็นก็สามารถมีประสิทธิผลได้เช่นกัน

เมื่อเทียบกับการวิ่งในฤดูร้อน การวิ่งในฤดูหนาวสามารถช่วยเผาผลาญไขมันไม่ดี ลดน้ำหนักได้มากกว่า และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม ตามข้อมูลของเว็บไซต์ ทางการแพทย์ Medical Express

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — การวิ่งในอากาศเย็นช่วยเผาผลาญไขมันไม่ดีและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

ดร. โจชัว บลอมเกรน ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ การกีฬา จากมหาวิทยาลัย RUSH (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่า แม้ว่าอากาศจะหนาวเย็น แต่ฉันก็สนับสนุนให้ทุกคนวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างปลอดภัย การออกกำลังกายถือเป็นยารักษาโรค แม้กระทั่งในฤดูหนาว

ประโยชน์ของการวิ่งในฤดูหนาว

การวิ่งในฤดูหนาวมีประโยชน์มากมาย ดังนี้:

ช่วยลดความเครียดจากความร้อน การวิ่งในอากาศเย็นจะทำให้ร่างกายได้รับความเครียดจากความร้อนน้อยลง ซึ่งทำให้การวิ่งในฤดูหนาวง่ายกว่าการวิ่งในฤดูร้อน อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นจะส่งผลให้ต้องออกแรงมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจ ปอด และการเผาผลาญได้รับความเครียด

กระตุ้นการเผาผลาญ การวิ่งในอากาศเย็นจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น ทำให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

เพิ่มอารมณ์ของคุณ โรคซึมเศร้าตามฤดูกาลเกิดขึ้นเมื่อวันสั้นลงและมีแสงแดดน้อยลง การวิ่งในฤดูหนาวจะหลั่งสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี เช่น เซโรโทนินและเอนดอร์ฟิน

เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น การวิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มาก ช่วยให้เรารักษาน้ำหนักและลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย

สามารถเปลี่ยนไขมันเลวให้เป็นไขมันดีได้ หลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ยังชี้ให้เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายในอุณหภูมิเย็นสามารถช่วยเปลี่ยนไขมันขาว “เลว” ให้กลายเป็นไขมันน้ำตาล “ดี” ได้ ไขมันขาวสามารถทำให้เกิดการอักเสบและดื้อต่ออินซูลินได้ ในขณะที่ไขมันน้ำตาลเป็นเนื้อเยื่อเผาผลาญที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — แม้ว่าคุณจะวิ่งในอากาศเย็นก็ตาม ก็อย่าลืมดื่มน้ำก่อนและหลังวิ่ง

วิธีวิ่งอย่างปลอดภัยในอากาศหนาวเย็น

ผู้เชี่ยวชาญ Blomgren เสนอคำเตือนบางประการสำหรับนักวิ่งในฤดูหนาว:

สวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นหลายชั้น และถอดออกได้เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น
สวมใส่เนื้อผ้าที่ระบายเหงื่อได้ดี
สวมหมวกฮู้ด
ดื่มน้ำก่อนและหลังการวิ่ง
ปิดจมูกและปากเพื่อให้อากาศอุ่นและสดชื่นเข้ามา ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น ตามคำแนะนำของ Medical Express

ลิงค์ที่มา