ค้นพบวิตามินที่ช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 6 อาหารเล็กๆ น้อยๆ ที่อิ่มท้อง ซึ่งได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้; หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ คุณควรทำอย่างไรเพื่อปกป้องหัวใจของคุณ?; 4 วิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับหลับได้ง่าย...

วิตามินที่ช่วยลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Engineering ระดับนานาชาติ ค้นพบวิตามินชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยการปรับปรุงความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และแม้กระทั่งระดับน้ำตาลในเลือด

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยปักกิ่งและสถาบันวิจัยอื่นๆ ของจีน ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและศูนย์สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดระดับโลก มหาวิทยาลัยบราวน์ (สหรัฐอเมริกา) วิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลัง 99 การศึกษา ซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วม 17,656 คน โดยมีอายุเฉลี่ยประมาณ 50 ปี

ผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมจะมีความดันโลหิตที่ดีขึ้น (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก)

ผู้เขียนได้ดึงข้อมูลจากการศึกษาวิจัยเพื่อตรวจสอบประสิทธิผลของการเสริมวิตามินดีในการปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงด้านระบบหัวใจและการเผาผลาญ

ผลการศึกษาพบว่าการเสริมวิตามินดีช่วยปรับปรุงเครื่องหมายทั้งหมดของสุขภาพระบบหัวใจและการเผาผลาญ

โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมจะมีระดับความดันโลหิต (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก) คอเลสเตอรอลรวม ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ระดับ HbA1c และระดับอินซูลินในเลือดขณะอดอาหารที่ดีขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบจะรุนแรงมากขึ้นในผู้ที่มีวิตามินดีขาด ไม่ได้เป็นโรคอ้วน อายุ 50 ปีขึ้นไป และผู้ที่ใช้วิตามินดีนานกว่า 3 เดือน

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนและผู้สูงอายุอาจจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีในระดับที่สูงขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ วันที่ 12 ตุลาคม

หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรทำอย่างไรเพื่อปกป้องหัวใจ?

โรคหัวใจคุกคามสุขภาพไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนหนุ่มสาวด้วย นอกจากวิถีชีวิตแล้ว ประวัติครอบครัวก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเช่นกัน มาตรการบางอย่างจะช่วยปกป้องหัวใจและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

ปัจจัยด้านวิถีชีวิตที่ส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ได้แก่ การขาดการออกกำลังกาย ความเครียดเรื้อรัง และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง นอกจากนี้ ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจก็อาจมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงขึ้นด้วย

การออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อย่างมาก

เพื่อลดความเสี่ยง ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ควรใช้วิธีการต่อไปนี้:

เรียนรู้เกี่ยวกับประวัติสุขภาพของครอบครัวคุณ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือศึกษาสุขภาพของสมาชิกในครอบครัวโดยตรง เช่น แม่ พ่อ และพี่น้อง ตรวจสอบว่าพวกเขามีภาวะหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจหรือไม่

ทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงของคุณ หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและสงสัยว่ามีความเสี่ยงทางพันธุกรรม ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณ

ตรวจคัดกรองสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างละเอียด การตรวจคัดกรองโรคหัวใจและหลอดเลือดจะช่วยตรวจพบโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ในขณะนี้โรคยังไม่ลุกลามถึงขั้นมีอาการ ดังนั้น การแทรกแซงที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด พร้อมกับรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง เนื้อหาต่อไปนี้ของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 ตุลาคม

6 อาหารเล็กๆ แต่อิ่มท้อง พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

การคงความรู้สึกอิ่มไว้ได้นานหลังรับประทานอาหารจะช่วยควบคุมความหิวและควบคุมน้ำหนักได้ อาหารบางชนิดจำเป็นต้องรับประทานในปริมาณน้อย แต่ช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน อาหารเหล่านี้มักเป็นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป

อาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีน น้ำ และไขมันดีสูง จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไฟเบอร์และโปรตีนมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เนื่องจากไฟเบอร์ใช้เวลาในการย่อยนานกว่า ในขณะที่โปรตีนช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิว

ปลาแซลมอนมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

อาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ได้แก่:

มันฝรั่ง มันฝรั่งมักจะต้มหรืออบ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามันฝรั่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นได้ เพราะมีโปรตีนที่เรียกว่าโปรตีเนสอินฮิบิเตอร์ 2 (PI2) ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร

ไข่ ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ไข่ขนาดใหญ่หนึ่งฟองมีโปรตีนมากกว่า 6 กรัม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการรับประทานไข่วันละสองฟองเป็นเวลาสี่สัปดาห์ช่วยลดระดับฮอร์โมนเกรลินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิว

ข้าวโอ๊ต ถึงแม้ข้าวโอ๊ตจะไม่สามารถช่วยให้อิ่มได้เท่ากับไข่ แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ยาวนาน ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารชนิดละลายน้ำที่เรียกว่าเบต้ากลูแคน ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารและรักษาความรู้สึกอิ่มได้นาน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm