เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้อีกด้วย: แพทย์ชี้ความผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่ทำให้คุณแก่เร็วขึ้น; คนอายุยืนยาวสุดๆ แบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกาย 5 ประการเพื่อมีอายุยืนเกิน 100 ปี; ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจของการเดินตอนเย็น 30 นาที...
4 โรคอันตรายที่ป้องกันได้ด้วยน้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันดีและสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันโรคอันตรายหลายชนิดได้
หากบริโภคน้ำมันมะกอกมากเกินไป อาจทำให้เกิดแคลอรีเกินและน้ำหนักขึ้นได้ง่าย อย่างไรก็ตาม หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ น้ำมันมะกอกจะดีต่อสุขภาพมาก
น้ำมันมะกอกทำโดยการบดมะกอกสดแล้วใช้เครื่องจักรในการสกัดน้ำมัน ส่วนผสมนี้จะถูกปั๊มเข้าไปในเครื่องเหวี่ยงเพื่อแยกน้ำมันมะกอกออกจากน้ำและเนื้อ จากนั้นจึงทำการทำให้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ต่อไป
การใช้น้ำมันมะกอกสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิด
การบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
ป้องกันโรคหัวใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคน้ำมันมะกอกประมาณครึ่งช้อนโต๊ะต่อวันมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 18% และมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโดยรวมลดลง 14% น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะมีปริมาณประมาณ 15 มิลลิลิตร
น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โดยเฉพาะกรดโอเลอิก กรดโอเลอิกช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL “ไม่ดี” และเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL “ดี” น้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบ ความดันโลหิต และป้องกันหลอดเลือดแดงแข็ง
ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง น้ำมันมะกอกช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Nutrition พบว่าการบริโภคน้ำมันมะกอก 1.5 ถึง 2.2 ช้อนโต๊ะต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 ตุลาคม
ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจจากการเดินตอนเย็น 30 นาที
การเดินเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ง่ายที่สุด แต่คุณเคยลองเดินก่อนนอนบ้างไหม?
การเดินตอนเย็นเป็นเวลา 30 นาทีไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจสดชื่น แต่ยังสามารถสร้างความอัศจรรย์ให้กับสุขภาพกายและใจได้อีกด้วย
ดร. นีล พอลวิน ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนจากนิวยอร์ก (สหรัฐอเมริกา) จะมาอธิบายประโยชน์ของการเดิน 30 นาทีก่อนนอน พร้อมทั้งเคล็ดลับดีๆ 4 ข้อเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
การเดินก่อนนอนจะช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
นอนหลับได้ดีขึ้น การเดินช่วยให้มีอายุยืนยาวและนอนหลับได้ดีขึ้น ดร. พอลวินกล่าว
การเดินก่อนนอนช่วยลดความเครียดและทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกสงบลง ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Cureus 2023 พบว่าการเดินก่อนนอนช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นและอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ด้วย
เร่งการเผาผลาญของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ในปี 2022 พบว่าการเดิน 30 นาทีในตอนเย็นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักได้ การเดินทุกคืนสามารถลดความอยากอาหารในตอนดึกและควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณ ได้
การทำให้จิตใจปลอดโปร่งและอารมณ์ดี การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินในตอนเย็นช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและขจัดความคิดเชิงลบ ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ เนื้อหาบทความถัดไป จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 1 ตุลาคม
แพทย์ชี้พฤติกรรมการกินที่ผิดทำให้แก่เร็ว
การรับประทานอาหารที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ การกินเกลือ น้ำตาลมากเกินไป อาหารแปรรูป ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ดื่มน้ำไม่เพียงพอ... ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดการแก่ก่อนวัย
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu หน่วยรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า การรับประทานอาหารมีส่วนในการกำหนดอายุของผิว เนื่องจากเซลล์ผิวหนังต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
การเติมเกลือมากเกินไปในอาหารอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ
ภาพประกอบ : LE CAM
“วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสภาพผิวและช่วยให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์นานขึ้นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล คุณต้องบริโภคผลไม้และผักสดให้มากขึ้น และจำกัดอาหารแปรรูป พยายามดื่มน้ำผลไม้หรือผักสดทุกวันเป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในผิวของคุณ” ดร.วูกล่าว
คุณภาพของอาหารที่คุณกินจะปรากฎบนผิวหนังของคุณ อาหารแปรรูปมักมีไฟเบอร์ต่ำแต่มีไขมันอิ่มตัว สารปรุงแต่งที่ไม่ชัดเจน และน้ำตาลขัดสีสูง ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
การรับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณของคุณ เกลือพบได้ในอาหารส่วนใหญ่ รวมถึงอาหารหวาน ตัวอย่างเช่น บิสกิตก็มีเกลือเช่นกัน การใส่เกลือมากเกินไปในอาหารจะทำให้ไตทำงานหนักเกินไป ไตไม่สามารถกรองสิ่งสกปรกในเลือดได้ และเพิ่มการสะสมของถุงใต้ตาและผิวหนัง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)