อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยลดน้ำหนัก

แอปเปิล เกพฟรุต แตงกวา หรือบร็อคโคลี่... เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารอาหาร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยลดน้ำหนัก

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

ชาสมุนไพรเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่เป็นศูนย์หรือแทบไม่มีเลย (ที่มา: dalat1893.vn)

เกรฟฟรุต

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก

เกรปฟรุตเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถรับประทานได้โดยตรงหรือใส่ในสลัด รับประทานกับโยเกิร์ตหรือผสมในสมูทตี้ก็ได้

เกรปฟรุตอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและลดคอเลสเตอรอล เกรปฟรุตครึ่งลูก (ประมาณ 123 กรัม) ให้พลังงาน 52 แคลอรี่

แตงกวา

แตงกวาประกอบด้วยน้ำเป็นหลักจึงให้แคลอรี่เพียงเล็กน้อย แตงกวา 52 กรัมให้แคลอรี่เพียง 8 แคลอรี่ การรับประทานแตงกวาจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร

ดอกกะหล่ำ

กะหล่ำดอกมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดความอยากอาหาร กะหล่ำดอก 100 กรัมให้แคลอรี่ประมาณ 25

นอกจากนี้ กะหล่ำดอกยังมีวิตามินและสารอาหารต่างๆ มากมาย ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด และต่อสู้กับโรคมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บร็อคโคลี่

เช่นเดียวกับกะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ก็เป็นแหล่งของสารอาหารจำเป็นที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่าง บร็อคโคลี่ 91 กรัมให้พลังงาน 31 แคลอรี่

ปริมาณวิตามินซีสูงในบร็อคโคลี่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและผิวพรรณสวยงามจากภายใน

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีมีใยอาหารสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร กะหล่ำปลี 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 25 แคลอรี่

กะหล่ำปลีสามารถแปรรูปได้หลายอย่างหรือใช้ในสลัด

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายมีเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานในการย่อยและดูดซึมมากขึ้น กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ช่วยในการลดน้ำหนัก และลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขึ้นฉ่าย 110 กรัม ให้พลังงาน 18 แคลอรี่

สลัด

ผักกาดหอมมักใช้ในเมนูอาหารลดน้ำหนัก โดยอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ผักกาดหอม 6 กรัมให้พลังงาน 1 แคลอรี่

แอปเปิล

แอปเปิ้ลมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร กรดมาลิกในแอปเปิ้ลช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปเปิ้ล 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่

แครอท

ไฟเบอร์ในแครอทช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม วิตามิน B1, B2 และ B6 ในแครอทมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมันและโปรตีน ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและลดไขมันส่วนเกิน

แครอท 128 กรัม ให้พลังงานประมาณ 53 แคลอรี่