วิธีดีๆ สำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

“ความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการควบคุมที่ดี อาจนำไปสู่เหตุการณ์ที่คุกคามชีวิต เช่น อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง” เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ชนิดเอในเด็กเล็ก; ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการรับประทานหน่อไม้ในฤดูหนาว ; ประเภทของเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล...

6 เคล็ดลับช่วยผู้ป่วยความดันโลหิตสูงดูแลสุขภาพหัวใจ

ความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการควบคุมที่ดี อาจนำไปสู่ภาวะคุกคามชีวิต เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ดังนั้น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจึงควรพยายามควบคุมระดับความดันโลหิตของตนเอง ผู้เชี่ยวชาญจาก JFS Care ซึ่งเป็นบริการดูแล สุขภาพ ที่บ้านในลอสแองเจลิส (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ 6 ข้อเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงสามารถดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของตนเองได้

ด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงก็สามารถควบคุมระดับความดันโลหิตของตนได้ดี

ใส่ใจเรื่องอาหาร สำหรับผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูง ของว่างที่มีรสเค็ม อาหารรสเผ็ด และขนมหวาน อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงได้

เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น แทนที่เกลือด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น กระเทียมหรือโรสแมรี่ รับประทานผลไม้สดเป็นของหวานแทนขนมหวาน ตามคำแนะนำของ JFS Care

ระวังสิ่งที่คุณดื่ม แอลกอฮอล์อาจทำให้ความดันโลหิตสูงและมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด ควรหลีกเลี่ยงหรือเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์

พยายามดื่มกาแฟให้น้อยที่สุดในตอนเช้า โดยเฉพาะในวันที่เครียดหรือยุ่งมาก การดื่มคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้

ให้ความสำคัญกับการนอน หลับ การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเครียดซึ่งอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้ ควรนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน พยายามเข้านอนตรงเวลา หากคุณเคยงีบหลับ ให้งีบหลับบ้าง การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตได้ ส่วนต่อไปของบทความนี้ จะอยู่ใน เพจสุขภาพ ใน วันที่ 14 กุมภาพันธ์

ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการกินหน่อไม้ในหน้าหนาว

หน่อไม้เป็นแหล่งของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ โดยเฉพาะหน่อไม้ไม่มีไขมันและมีน้ำตาลน้อยมาก จึงเหมาะเป็นอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

การศึกษาหลายชิ้นเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในสารประกอบฟีนอลิกในหน่อไม้ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งและไวรัส

อาหารที่ทำจากหน่อไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

หน่อไม้เป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ

หน่อไม้เป็นแหล่งสะสมวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน การรับประทานหน่อไม้ในฤดูหนาวช่วยป้องกันหวัดได้ นอกจากนี้ หน่อไม้ยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและป้องกันโรคระบบประสาทเสื่อมอีกด้วย

ลดคอเลสเตอรอล ดีต่อหัวใจ มีไฟเบอร์สูงแต่แคลอรี่ต่ำมาก การรับประทานหน่อไม้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

แพทย์โรคหัวใจแนะนำให้รับประทานหน่อไม้เพราะช่วยปกป้องหัวใจ หน่อไม้อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลและไฟโตนิวเทรียนต์ซึ่งช่วยล้างหลอดเลือดที่อุดตันและละลายคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

คุณสมบัติในการล้างพิษ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบของหน่อไม้ทำให้หน่อไม้เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูร่างกายและการเจริญเติบโตของเซลล์ สารชีวภาพ เช่น ไฟโตสเตอรอล มีฤทธิ์ต้านอาการแพ้ ต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา ปกป้องระบบประสาท และต่อต้านวัย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 14 กุมภาพันธ์

สมุนไพรเพื่อสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 Huynh Tan Vu (หน่วยการรักษาแบบรายวัน โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ สาขา 3) กล่าวว่าเครื่องเทศช่วยให้เมนูต่างๆ มีรสชาติอร่อยและสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ ตามตำรายาแผนโบราณ เครื่องเทศยังมีส่วนสำคัญในการป้องกันและรักษาโรค ด้านล่างนี้คือผักที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพ รักษาโรค และเป็นส่วนผสมในเมนูประจำวันแสนอร่อย โดยเฉพาะในอากาศหนาวเย็นและฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลง

ผักชี หรือ ผักชีเวียดนาม ผักชีมีรสชาติเผ็ดร้อน มีกลิ่นหอม ไม่มีพิษ ช่วยย่อยอาหาร ดีต่อระบบย่อยอาหาร รักษาอาการท้องผูก ขับปัสสาวะและอุจจาระ แก้สิวที่เป็นพิษ...

ผักชีมีรสชาติเผ็ดร้อน

ผักชีเวียดนาม หรือ ที่เรียกกันว่า ต้นหลิว เป็นผักที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว รสชาติเผ็ดร้อน มีคุณสมบัติอบอุ่น เป็นเครื่องเทศที่ขาดไม่ได้ในการรับประทานคู่กับโจ๊กปลาไหล ไข่เป็ด สลัดไก่ เพื่อดับกลิ่นคาวของอาหารทะเล...

“ในตำรายาตะวันออก ผักชีเวียดนามเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติกระตุ้นการย่อยอาหาร ขับลมและความเย็น และใช้รักษาอาการปวดท้องจากความเย็น งูกัด กลาก ริดสีดวงทวาร และเบื่ออาหาร... โดยปกติแล้ว เมื่อใช้เป็นยา ผู้คนมักจะใช้ผักชีสดโดยไม่ผ่านการแปรรูป” ดร.วูกล่าว

ผักชี ลาว ใบผักชีลาวมักใช้ทำซุปปลา ซุปปลาไหล ซุปหอยทาก ช่วยลดกลิ่นคาว ในตำรายาแผนตะวันออก ผักชนิดนี้ถือเป็นยาที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เมล็ดและใบผักชีลาวมีรสเผ็ด อุ่น ไม่เป็นพิษ ช่วยปรับสมดุลอาหาร บำรุงไต บำรุงม้าม แก้ท้องอืด ปวดท้องและปวดฟัน กระตุ้นความอยากอาหารและช่วยย่อยอาหาร เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm