ประโยชน์มากมายของการเดินต่อสมอง

การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเดินแต่ละก้าวช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ปกป้องคุณจากความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและปัญหาข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น

การเดินยังช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบ ตามที่หนังสือพิมพ์ Hindustan Times รายงาน

Nhiều lợi ích của việc đi bộ với não- Ảnh 1. — การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การเดินวันละ 4,000 ก้าวอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมาย นายแพทย์ Samrat D Shah แพทย์ประจำโรงพยาบาล Bhatia เมืองมุมไบ (อินเดีย) กล่าว

“การออกกำลังกาย รวมถึงการเดิน จะช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า และส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก การเดินยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต รวมถึงเลือดไปเลี้ยงสมอง ซึ่งช่วยพัฒนาการทำงานของสมองและความจำ” ชาห์กล่าว

Jyoti Kapoor จิตแพทย์ที่ทำงานในอินเดีย แบ่งปันประโยชน์ของการเดิน 4,000 ก้าวต่อวัน

การคลายเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมและลดความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการเดินทุกวัน

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่า เมื่อเดิน ร่างกายจะผลิตสารเอนดอร์ฟินโดยอัตโนมัติ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และความเครียด

ปรับปรุงอารมณ์

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์

การมีนิสัยเดินวันละ 4,000 ก้าวสามารถช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวล และรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบการรับรู้

เมื่อคุณเดิน เลือดจะไหลเวียนไปที่สมองได้ดีขึ้น ช่วยสนับสนุนการสร้างและการรวมความจำ

การเดินไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่เท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาการเชื่อมต่อในสมองอีกด้วย ส่งผลให้เราสามารถคิดอย่างยืดหยุ่น สร้างสรรค์ไอเดียใหม่ๆ และแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้น