เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ทำไมการนอนคว่ำจึงทำให้ปวดเมื่อตื่นนอน? น้ำผึ้งมีสารอาหารอะไรบ้าง ดีกว่าน้ำตาลอย่างไร? ...
น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อกระเพาะปัสสาวะอย่างไร?
น้ำมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยย่อยอาหาร ลดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากออกซิเดชัน และให้วิตามินซีและโพแทสเซียมในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้น น้ำมะนาวยังช่วยปรับปรุงสุขภาพกระเพาะปัสสาวะอีกด้วย
กระเพาะปัสสาวะเป็นส่วนหนึ่งของระบบทางเดินปัสสาวะ หน้าที่หลักของกระเพาะปัสสาวะคือการกักเก็บปัสสาวะก่อนที่จะถูกขับออกจากร่างกายผ่านทางท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะที่แข็งแรงมีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยม สามารถกักเก็บปัสสาวะได้ 500 มิลลิลิตร
การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต
น้ำมะนาวไม่ได้รักษาปัญหาทางเดินปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระเพาะปัสสาวะหลายประการ
เลมอนมีน้ำมาก จริงๆ แล้วมีน้ำเกือบ 90% ด้วยรสชาติเปรี้ยวที่เป็นเอกลักษณ์ เลมอนจึงมีไขมันและโปรตีนต่ำมาก ในทางกลับกัน เลมอนยังอุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม โซเดียม และแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย
โดยพื้นฐานแล้ว น้ำมะนาวสามารถช่วยต่อสู้กับการเกิดนิ่วในไตได้โดยการเพิ่มปริมาณน้ำที่ร่างกายได้รับ อันที่จริง น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวก็มีประสิทธิภาพในการป้องกันความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มประโยชน์นี้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 7 มีนาคม
ทำไมการนอนคว่ำถึงทำให้ตื่นมาปวด?
การนอนคว่ำหน้าอาจให้ความรู้สึกสบาย เพราะร่างกายสัมผัสกับที่นอนนุ่มๆ ใต้ที่นอน สำหรับหลายๆ คน ท่านอนแบบนี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยม อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่พบบ่อยคือการตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
อันที่จริง การนอนคว่ำหน้าเป็นท่านอนท่าหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนไม่แนะนำ และควรจำกัดท่านอน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อสามารถยืดได้ง่ายในท่านอนแบบนี้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คนนอนคว่ำหน้าจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกตึงและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
การนอนคว่ำอาจทำให้กล้ามเนื้อได้รับความเครียดและทำให้เกิดอาการอ่อนล้าในหลายส่วนของร่างกาย
ผลกระทบแรกๆ ที่ควรกล่าวถึงเมื่อนอนคว่ำคืออาการปวดหลังส่วนล่าง ขณะเดียวกัน อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นท่าที่มักได้รับแรงกดจากการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่การก้มตัวลงหยิบของ การออกกำลังกาย ไปจนถึงการยกของหนัก การนอนหลับเป็นช่วงเวลาสำคัญที่หลังส่วนล่างจะได้พักผ่อนและฟื้นฟู
อย่างไรก็ตาม การนอนคว่ำจะทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณยืดออกและไม่มีโอกาสได้พักผ่อน นอกจากนี้ การนอนคว่ำยังทำให้กระดูกสันหลังของคุณโค้งงอและไม่อยู่ในท่าที่สบายอีกต่อไป หากนอนคว่ำติดต่อกัน 2-4 ชั่วโมงต่อคืน ท่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยยืดกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย
นอกจากนี้ การหันศีรษะไปด้านข้างเพื่อหลีกเลี่ยงการหายใจไม่ออกเมื่อนอนคว่ำก็เป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งคอเช่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อคอตึงเครียด การนอนคว่ำโดยยกแขนขึ้นตรงหรือซุกไว้ใต้หมอนยังทำให้กล้ามเนื้อไหล่ได้รับแรงกดและตึงมากขึ้นอีกด้วย เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 มีนาคม
น้ำผึ้งมีสารอาหารอะไรบ้าง และดีกว่าน้ำตาลอย่างไร?
รองศาสตราจารย์ ดร. ลัม วินห์ เนียน หัวหน้าภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ ตอบว่า “ส่วนผสมหลักของน้ำผึ้งคือฟรุกโตส นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม สังกะสี วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและปฏิชีวนะ”
นอกจากฟรุคโตสแล้วน้ำผึ้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม สังกะสี และวิตามินซีอีกด้วย
ในขณะเดียวกันน้ำตาลทรายมีเพียงซูโครสเท่านั้นและไม่มีวิตามินหรือแร่ธาตุเลย
โดยทั่วไปแล้ว การใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลไม่มีประโยชน์ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ทั้งน้ำผึ้งและน้ำตาลมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
โดยทั่วไปน้ำผึ้งจะหวานกว่าน้ำตาล จึงช่วยให้คุณใช้น้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มได้น้อยลง อย่างไรก็ตาม น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะอาจมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีรวมมากกว่าน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะ
ผู้ป่วยเบาหวานยังคงสามารถรับประทานน้ำผึ้งได้ แต่ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะและนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแผนอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ขณะเดียวกัน ผู้ป่วยเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนเติมน้ำผึ้งลงในอาหาร เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)