สาเหตุของนิ่วในไตและวิธีป้องกัน

เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ อีกหลายชนิด นิ่วในไตมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ TheHealthSite (อินเดีย)

นางสาวศิวานี บาจวา ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บูรณาการในอินเดีย กล่าวว่า เราสามารถป้องกันนิ่วในไตได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการใช้ชีวิต อย่างมีวิทยาศาสตร์ และรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบ 70% ของร่างกายและมีบทบาทสำคัญในทุกกิจกรรม อย่างไรก็ตาม เราสูญเสียน้ำในปริมาณนี้ผ่านทางเหงื่อและการขับถ่าย ดังนั้นเพื่อให้มีสุขภาพดี การดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตรต่อวันจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận — การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมรวมทั้งไตด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำจะช่วยเพิ่มการไหลของปัสสาวะ กำจัดสารพิษ และป้องกันการเกิดนิ่วในไต

การรับประทานอาหารที่สมดุล

นิ่วในไตสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีหลักวิทยาศาสตร์ ควบคู่ไปกับการกระจายคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุอย่างเหมาะสม

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์เป็นหลัก เช่น เนื้อแดง เครื่องในสัตว์... จะทำให้ร่างกายไม่สมดุล เนื่องจากโปรตีนจากสัตว์มีสารพิวรีนอยู่มาก

ส่งผลให้กรดยูริกในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น และไตจะต้องกรองกรดยูริกออกทางปัสสาวะเป็นจำนวนมาก หากร่างกายไม่มีน้ำเพียงพอที่จะเจือจางกรดยูริกส่วนเกิน กรดยูริกจะตกผลึกและกลายเป็นนิ่ว

ให้เลือกแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ผัก ถั่ว ถั่วชนิดต่างๆ และผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดภาระของไตและป้องกันการเกิดนิ่ว

จำกัดการบริโภคเกลือและน้ำตาล

การบริโภคเกลือ (โซเดียม) มากเกินไปจะทำลายสมดุลของโซเดียมและโพแทสเซียม ทำให้แคลเซียมส่วนเกินรั่วไหลเข้าไปในไตและตกผลึก นอกจากนี้ โซเดียมยังทำให้ความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะไตวาย

ในทำนองเดียวกัน สารให้ความหวานเทียม ซึ่งมักพบในเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มบรรจุขวด ยังมีส่วนทำให้เกิดนิ่วในไตอีกด้วย โดยเพิ่มปริมาณแคลเซียมและออกซาเลตในปัสสาวะ

เพื่อปกป้องไตของคุณ ควรจำกัดการบริโภคเกลือและน้ำตาลเคมี โดยการแทนที่เกลือด้วยเครื่องเทศจากธรรมชาติ เช่น มะนาว พริก พริกไทย เป็นต้น และแทนที่เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มบรรจุขวดด้วยน้ำกรองและน้ำผลไม้

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมนั้นดีที่สุดสำหรับไตของคุณ ผู้ที่เป็นโรคนิ่วในไตหลายคนมักมีน้ำหนักเกินด้วย

หากต้องการป้องกันนิ่วในไต คุณต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้มาก ให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายเป็นประจำ พฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี ขับเหงื่อ ขับสารพิษ และป้องกันนิ่วในไต

ที่มา: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm