สาเหตุของนิ่วในไตและวิธีป้องกัน

เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ อีกหลายชนิด นิ่วในไตมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ TheHealthSite (อินเดีย)

นางสาวศิวานี บาจวา ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บูรณาการในอินเดีย กล่าวว่า เราสามารถป้องกันนิ่วในไตได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมี หลักการ และรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70% ของร่างกาย และมีบทบาทสำคัญในทุกกิจกรรม อย่างไรก็ตาม เราสูญเสียน้ำปริมาณนี้ผ่านทางเหงื่อและการขับถ่ายอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี การดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตรต่อวันจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận — การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวมรวมทั้งไตด้วย

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยชำระล้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของปัสสาวะ กำจัดสารพิษ และป้องกันการเกิดนิ่วในไต

การรับประทานอาหารที่สมดุล

นิ่วในไตสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ พร้อมด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อแดง เครื่องในสัตว์... จะทำให้ร่างกายไม่สมดุล เนื่องจากโปรตีนจากสัตว์มีสารพิวรีนอยู่มาก

ภาวะนี้ทำให้กรดยูริกในร่างกายพุ่งสูงขึ้น และไตต้องกรองกรดยูริกออกทางปัสสาวะเป็นจำนวนมาก หากร่างกายไม่มีน้ำเพียงพอที่จะเจือจางกรดยูริกส่วนเกิน กรดยูริกจะตกผลึกและกลายเป็นนิ่ว

ให้เลือกแหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ผัก ถั่วต่างๆ ถั่วชนิดต่างๆ และผลไม้ ซึ่งช่วยลดภาระของไตและป้องกันการเกิดนิ่ว

จำกัดการบริโภคเกลือและน้ำตาล

การบริโภคเกลือ (โซเดียม) มากเกินไปจะรบกวนสมดุลโซเดียม-โพแทสเซียม ทำให้แคลเซียมส่วนเกินรั่วไหลเข้าสู่ไตและตกผลึก นอกจากนี้ โซเดียมยังเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะไตวาย

ในทำนองเดียวกัน สารให้ความหวานเทียม ซึ่งมักพบในเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มบรรจุขวด ยังมีส่วนทำให้เกิดนิ่วในไตด้วย โดยเพิ่มปริมาณแคลเซียมและออกซาเลตในปัสสาวะ

เพื่อปกป้องไตของคุณ ควรจำกัดการบริโภคเกลือและน้ำตาลเคมี โดยแทนที่เกลือด้วยเครื่องเทศจากธรรมชาติ เช่น มะนาว พริก พริกไทย ฯลฯ และแทนที่เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มบรรจุขวดด้วยน้ำกรองและน้ำผลไม้

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เหมาะสมนั้นดีที่สุดสำหรับไตของคุณ หลายคนที่เป็นนิ่วในไตก็มีน้ำหนักเกินเช่นกัน

เพื่อป้องกันนิ่วในไต คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอ ให้ความสำคัญกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พฤติกรรมเหล่านี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี ขับเหงื่อ กำจัดสารพิษ และป้องกันนิ่วในไต

ที่มา: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm