พนักงานออฟฟิศใส่ใจเรื่องกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม

ท่าบริหารลดอาการปวดไหล่ ปวดคอ ปวดหลัง จากการนั่งนานๆ ของคนทำงานออฟฟิศ - ภาพ: MY YEN

นายแพทย์ CKII Pham Thi My Ngoc ภาควิชาประสาทวิทยา - ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ โรงพยาบาล ดานัง กล่าวว่า ผู้ที่ทำงานเป็นเวลานานในท่าเดียว ออกกำลังกายน้อย ยกของหนักไว้บนศีรษะ หรือ นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป เป็นสาเหตุของภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม

ตามที่ ดร.หง็อก กล่าวไว้ โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลัง กระดูกอ่อน และหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น

โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้ค่อนข้างบ่อยและค่อยๆ ลุกลาม ผู้สูงอายุหรือวัยกลางคนถึงครึ่งหนึ่งมีภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม

ในคนส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หมอนรองกระดูกสันหลังจะสูญเสียน้ำและเริ่มหดตัว ส่งผลให้กระดูกสันหลังต้องสัมผัสกันมากขึ้น

กระดูกสันหลังสร้างกระดูกขึ้นเพื่อเสริมสร้างการสร้างกระดูกงอก ซึ่งกระดูกงอกเหล่านี้จะทำให้ภายในกระดูกสันหลังหรือรูระหว่างกระดูกสันหลังแคบลง ทำให้เกิดภาวะตีบแคบของกระดูกสันหลังส่วนคอ

เอ็นกระดูกสันหลังอาจแข็งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้เคลื่อนไหวคอได้ยากขึ้น นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม

นอกจากนี้ อายุที่มากขึ้นยังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม ผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมอาจเกิดจากการรับน้ำหนักของกระดูกอ่อนมากเกินไปเป็นเวลานานหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

ตามที่ ดร. หง็อก กล่าวไว้ โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม การบาดเจ็บที่คอ การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การขาดแคลเซียม แมกนีเซียม การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่มากเกินไป และภาวะซึมเศร้า

ในปัจจุบันนี้ด้วยการพัฒนาของ วิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยี การก้มศีรษะเพื่อใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดคอและไหล่ และเร่งให้เกิดโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม เนื่องจากการนั่งบ่อย การเคลื่อนไหวน้อย และมีเวลาพักผ่อนน้อย

จำเป็นต้องนวดและดูแลบริเวณคออย่างสม่ำเสมอ และไม่หักโหมจนเกินไปขณะทำงาน ควรมีช่วงเวลาทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสม เพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อกระดูกสันหลังส่วนคอให้น้อยที่สุด

สำหรับพนักงานออฟฟิศที่ใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จำเป็นต้องสร้างนิสัยในการดูแลสุขภาพคอ ป้องกันโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมทันทีที่ทำงาน ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ หรือเปลี่ยนท่าทาง ไม่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป ออกกำลังกายและรักษากิจกรรมทางกายควบคู่กับการรับประทานอาหารอย่างถูกวิธี

ที่มา: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm